Домашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут (без кардио)
Многие, кто решает пойти в зал, бросают это занятие уже через 3 недели. А все потому, что еще в самом начале у новичков формируется неправильное представление и нереалистичные ожидания от тренировок. Кроме того, они, как правило, совершенно не знают, какие упражнения стоит делать, чтобы достичь нужного результата. А еще у нас зачастую совсем нет времени и желания тратить его на утомительные занятия. Однако это не повод отлынивать от тренировок!
Мы приглашаем вас попробовать наш комплекс упражнений, который займет у вас не более 8 минут. Вы можете запросто сбросить пару-тройку килограммов с подробнейшей тренировкой, которую мы составили специально для вас! Главное, не делайте ошибки, которые перечислены в видео. Со временем вы сможете увеличивать количество повторений и интенсивность. Ну что, готовы сжигать калории? Тогда начинаем!
#Adme
Тайм-коды:
Разминка 0:10
Скручивания у стены 1:28
Супермен 1:52
Подъем прямых ног 2:40
Обратные скручивания 3:20
Ножницы 4:08
Червячок 4:49
Обратный столик 5:50
Планка на локтях и с прямыми руками 6:45
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Самое сложное упражнение - это заставить себя)))))
Я думала, что я одна такая лентяйка 😀, смотрю, сохраняю, но не больше. Нужно завтра заставить себя выполнить этот комплекс.
Такая же фигня🤣
Меня только жадность стимулирует. На платных занятиях чуть не плачу, но делаю.
И я с того же разряда: хочуууууу и не делаю.
Нас таких я думаю много😂... но все уже, я начинаю 😄
Тоже самое подумала!😁😁
Лёжа на диване посмотрела видео, почитала комментарии и все - минус 5 кг. Какие же веселые, остроумные у нас люди. Спасибо всем. Насмеялась от души.
Люблю смотреть тренировки, но никогда их не выполняю)))
Хаха, то же самое:) дай 🖐️🖐️
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его kzhead.info/sun/gNCwaMqmen6XenA/bejne.html
прочитал:СЧАСТЬЕ лайкнул:ЗДОРОВЬЕ подписался: 3 желания
Жиза😂😂😂
@@sadness5646 🖐️🖐️🖐️🖐️👊👊👊👊
Кто смотрит лёжа на диване???))) 😂с вас по лайку👍😂
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его kzhead.info/sun/gNCwaMqmen6XenA/bejne.html
*Здравствуйте , мне 15 лет и я иду к своей мечте! Сегодня я на своём канале выпустил свой первый ММА разбор! Я выложил видео про самые редкие ДВОЙНЫЕ НОКАУТЫ! Хоть и монтировал на телефон, но отвечаю что вложил душу в это видео! Посмотрите , не пожалеете!*
Я Бегал 30 Дней Челночный Бег и вот что со мной стало... kzhead.info/sun/prWHhrKej3ujgY0/bejne.html
Я Бегал 30 Дней Челночный Бег и вот что со мной стало... kzhead.info/sun/prWHhrKej3ujgY0/bejne.html
А с кровати считается? 🙈
Максимум что я могу сделать для похудение, это... смотреть видео о похудении😂😂😂😂
😂🌹
Как Я😙🤣🤣🤣
Вам, думаю это и не нужно🤗
Ну вы даёте
Вы прям как я
Благодарю за хорошее и понятное обяснение . Хочу пробовать делать эту зарядку
Огромное спасибо за такие упражнения.
Огромное спасибо за видео! Всё чётко по делу и девушка приятная, без гламурного тюнинга. Удачи!!
Вы забыли написать, что нужно есть на пол ведра меньше, чем обычно😆
Верно
@@sorokadiana2144 в тютельку👍😂😂😂
Это смотря какой организм. Мой даже из воды жир отложит...
Прогоним лень, и вперед. Главное хоть немного, для начала, а потом тело само захочет еще нагрузку. Вдохновенья вам всем! 🙌😊💞
Отличный комплекс! Один из лучших на просторах интернета( особенно для новичков) . Автору спасибо 🤗 за подбор упражнений и их доступный показ. Всем советую, особенно тем у кого есть болевые ощущения в спине
Спасибо огромное! Очень полезные советы и упражнения.
Вы так здорово объясняете! Доступно, очень здорово и спасибо вам!
Благодарю Эдми вы нравитесь мне, всегда полезные советы👍♥️
Спосибо большое Будьте здоровы!!!.
Почему все видео для похудения всегда с худышками им не надо худеть покажите как это делает тетя килограмм в 90
Такая тетя это сделать не сможет. Показывают как это сделать. Не все ж запустили себя до 90. Кому-то нужно сбросить 10, или просто поддержать вес.
Они не худеют ,поэтому не показывают их
Ооо
Ух ты вы молочина
Тетя лежит на диване....
Я так думаю...похудеть может мы и не похудеем, но тело хотя бы будет в тонусе, главное слезть с дивана и заняться😉💪✊
Хороший комплекс, эти простые на вид упражнения, тяжело делать сначала, пресс закачать легче, чем спину.Спасибо!
Принимаю!Благодарю!
Это то, что мне нужно! Большое спасибо.
Просто супер!) Спасибо :)
Очень понятно хорошо обьясняет. Спасибо.
Спасибо, то, что надо!
Так классно делает, смотрю и ем😁какая умничка😃
Спасибо,все очень понятно👍💪
Благодарю 🙏💕💕💕
Первые четыре упражнения напомнили уроки физкультуры в школе. Именно так начинался любой урок. С разогрева. Правда, мы еще начинали с бега по кругу трусцой. А уже потом вышеперечисленные упражнения. Вспоминаю с благодарностью нашего физрука!
Спасибо Всё понятно и ясно в каких случаях можем навредить.
Супер упражнения! Спасибо!
Спасибо большое !
Спасибо большое👍👍👍
Очень классный упражнения мне очень понравилось.каждый утром надо сделать да.спасибо большое
Мне очень носочки понравились у девушки, так по-домашнему, уютно смотрится ))
Написано ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки и тут выходит скелет в зелёной майке 🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
😁😁😁
👍🤣🤣
🤣🤣🤣
Так уже сожгла )
Спасибо оч интеерсно !
Классные упражнения..я интуитивно делала почти все..только начинала с головы...плечи..руки..талия ит.д..очень помогает..болел копчик и тазобедренные суставы...износились. После упражнений чувствуешь себя обновленым..болей почти нет..думаю исчезнут совсем..занимаюсь не так давно..всем удачи...не ленитесь..
Супер Спасибо
Спасиба вам здорова👍🌹💋
Молодцы девочки, все с чувством юмора
Super video! Thank you!😊
Спасибо!!!!Здорово!!!!
Сколько прошло понедельников,с которых собираешься начать упражняться!!!
УЖЕ ТРИ МЕСЯЦА НАЗАД ЗАПИСАЛАСЬ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ...ПОЙДУ ЗАВТРА ЛИЧНО, УЗНАЮ ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ!
🤣🤣🤣👍
Такая же беда...записалась, оплатила, купила форму.....звонят, спрашивают, почему не хожу....не в чем, мне уже форма стала мала...😁
Классные упражнения.👍
Упражнения супер!
Классные упражнения!👍Некоторые делаю давно, а что - то новенькое посмотрев взяла себе на заметку.😉
Очень хорошие упражнения, делаю кое как 2,3 дня опять не успеваю и оставляю, надо как то себя заставить, у меня кисти рук болят после этого👍🏽👏🏼
Foarte bune exercitii ,pacat ca nam timp pentru a le face, fiindca muncesc mereu.
Спасибо Вам большое за информацию! Супер!
Спасибо 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Благодарю 🙏💟🌈
Спасибо большое попробую
Интересные и доступные упражнения. Если победить лень и делать их, результат будет точно. Спасибо. Очень грамотно и последовательно все объяснили
Благодарю Вас за полезные советы! 👍👍👍
Один лайк и то свой Ахахахахахахаххаахахах
@@__-gl2fh ты вообще без лайка дура
Благодарю я начала делать
Это точно работает!!!!!!👌👍👏🙏🙏🙏😍😍😍❤️
Спасибо, что напомнили про зарядку. За зиму я очень "похорошела"😂🤠👍
Спасибо за труд
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его kzhead.info/sun/gNCwaMqmen6XenA/bejne.html
Половина из них я делаю и могу сказать уверенно что эти зарядки помогают на все сто я убедилась когда начала делать зарядку по ихни методу
Пока смотрела, уже устала и похудела! А не пора ли нам подкрепиться? 🤩
Аж , вспотела пока смотрела.
Спасибо!!!
Всегда приятно смотреть на такие упражнения, но делать...
Спасибо.
Комплекс просто чудо!Спасибо!
Мне тоже понравился) попробую заставить себя делать это каждый день 🙋😀
Как приятно видеть естественную красоту девушки !
Классно, упражнения для спины попробовала сделать два дня подряд, не сложно,но эффективно!Буду продолжать, спасибо!
Это очень хорошая подборка, особенно для новичков. Я была на лечении в реабилитационном центре полтора месяца(Германия), так вот там нам такие же упражнения тренера объясняли, ну плюс ещё пару вариаций с добавлением других упражнений в основном для укрепления мышц спины и для внутренних мягких мышц тазового дна и живота. Только делать нужно аккуратно, прислушиваясь к своему телу. Удачи!
А из четверенек пробовали разноимённые руку с ногой поднимать? Для усложнения можно ещё колено с локтем внизу соединять, не ставя на пол. Так гораздо эффективнее! 👍
Скажите пожалуйста, эти упражнения ещё доя спины? Очень надо Одновременно сильно набрала вес, и спина стала болеть Хочется одним выстрелом двух зайцев)))
@@user-rw4fe1hy9e я советую Вам здесь найти канал Ольги Сагай 🔍 У неё очень большой выбор качественных видео с упражнениями, в том числе и для спины 😉
Я уже похудела от прасмотра 😅🤣
Еще прАААсмотри
А я занимаюсь бодифлексом,заканчиваю планкой,результат меня очень радует😋
Это помогает вам?
Всем привет💐 Я буду худеть.😊 Начинаю 15 июля 2021 года.✔️ Заканчиваю 1 август.😁 Буду пить только воду👍 Ещё упражнения делаю, как этот видео. Напишу результат 1 август.🥰 Залайкайте что бы не потеряла🤗
Супер Спасибо дочька
Попробовала выполнить. Не всё удалось с первого раза, но буду работать дальше.
Смотрю и лайк нажимаю... когда же начну заниматься?!!🤔
Все время думаю, что начну заниматься с понедельника и сяду на диету.Потом поняла , что мне лень и люблю покушать
Я тоже хочу похудеть,но у меня ничего не получается
Не надо диету, лучше пп
Для ленивых подходит Гербалайф-проверено на себе! За 2 мес -16кг.. Но это не главное, главное-закрепить и удержать вес. Перестала употреблять его,отошла от ПП и всё..... на смарку- вернула вес! Злюсь на себя, но.... Надо не менее 6 месяцев, чтобы результат закрепился и питание вошло в привычку! Сейчас вот в раздумьях- хочу попробовать с Мариной Корпан...В Инстаграмм...
Девушки! Разрешите вас предупредить , что поправляясь вы растягиваете свою кожу. И чем дольше вы находитесь в лишнем весе , тем хуже будет возврат назад. Придётся очень потрудится или ещё хуже ,невозможно. Поэтому пока молодые, возьмитесь за себя. Мне 59 лет и я похудела с 71кг до 58 кг с помощью правильного питания и гимнастики. Где-то за 2 года. Постепенно, не голодая и не изнуряя себя. Главное быть последовательным. Сказала и все! Пусть все вам завидуют, вашей силе воли и позитиву. Когда вы увидите результат, это доставит вам чувство удовлетворения. Можно, конечно ходить и хрюнькой, но подумайте как ваше толстое лицо напоминает вам тетку . Есть вопросы, пишите. Поделюсь.
@@user-ns5ny3bo6m спасибо👍
Спасибо
Удобно 🍀💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙
Нормально так ! Надо бы начинать ,а то сидя кажется так просто ,а на самом деле 😄😄😄 особенно ЧЕРВЯЧЕК ,
Я вас обожаю! ♡
CASV2020 kzhead.info/sun/dc96oNKcbKKfon0/bejne.html
прочитал:СЧАСТЬЕ лайкнул:ЗДОРОВЬЕ подписался: 3 желания
Спасибо, очень здорово для здоровых, а с какого и по какой возраст эти упражнения полезны? 🏃♀️🤸♀️🧘♀️🥇👏💐
Елки палки 😳 сегодня надо как следует покушать 😜🙈с утра начну обязательно
Круто!
Все кто с дивана - вы не одиноки
спасибо..попробую..:о)
Единственно что мне помогает сбросить вес это постоянная ходьба. Кито питание конечно тоже мне помогло, особенно кожа стала хорошо выглядеть и диабет прошёл, но фигура пришла в норму после родов после того как я серьезно начала заниматься ходьбой. Даже полчаса в день, помогает мне держать себя в тонусе.
Меньше есть, больше двигаться 👍
Дякую за вправи.
Я как увидила это увидомление сразу помчялась смотреть😄😁😆😅🤣😀🤩😍
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его kzhead.info/sun/gNCwaMqmen6XenA/bejne.html
Чачача😁
А я помчалась смотреть лёжа на диване😂
Зарядка супер
Доброе утро. Слелала этот комплекс, вспотела. Спасибо. Посмотрим дальше на результаты. По моему опыту - главное к зарядке- отказаться полностью от мучных изделий в любом виде, сладости-кроме фруктов, крахмалов- картошка, батата и им подобных радостей, бобовые- только сечевица и стручковая фасоль ну и конечно же крпченности, жаренное и перченное. А резул тат будет на лицо. И п тье воды, а не газировки, компоты, магазинные соки и мороженное с тоннами сахара. Я уже 8 месяцев так живу- 7 кг минус и ходьба по 6-8 км в день. Вода1. 5-2литра в день, зависит от времени года, а не чаи и кофе. Плюс если есть время контрастный душ 3 - 5 минут. Всем здоровья и радости! 😉
Все ваши рекомендации и упражнения для молодых девушек.
Вы очень красивая 😍
Пока не пошла в фитнес с зал домашние занятия не помоги. А ту отдала денежку и за два месяца получила что хотела. Сейчас хожу на фитнес с два раза в неделю для поддержания формы. А так смотреть ютуб не позудеешь. 👍
Так было приятно спасибо огромное за отличное объяснение 🥰 КОКАНД
Я, точно так же
Благодарю.комплекс упражнений не 8 минут.а где то 80-60минут....
Spasibo
Красиво смотреть на стройную фигуру. Выполняюшая с лёгкостью эти упражнения. . А где же 130 или 150 кг.??? Хотелось бы лицезреть. Привет из Беларуси.
молодцы
Да, лень врерёд нас родилась!)))😊😁 Знаем, смотрим, но.... Ленимся однако!
Господи!! Ну почему?? Почему. Так тяжело. Себя заставить !!?? Как бороться самой с собой??? Люди добрые скажите?! Что может заставить ??? Медленно и сознательно. Умираю!!
Я столько занимаюсь спортом , месяц уже каждый день и два раза в день, не то что не скинула а наоборот прибавила
Не только зарадка но и правелное питание и много воды пит надо