KZhead
Ойын-сауық

Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения

AdMe
2024 ж. 16 Мам.
10 026 448 Рет қаралды
Жүктеу

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Вы всегда мечтали о подтянутом теле, но не знали, с чего начать? Предлагаем вам 7 простых, но эффективных упражнений, которые займут всего 5 минут и подойдут для любого уровня физической подготовки.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZhead: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер

  • "Всего лишь 60 секунд!" Это целая вечность для планки

    @user-qq1vo3zm3x@user-qq1vo3zm3x6 жыл бұрын

    • 😂😂😂 думала что умру

      @user-sy8bg7rc2w@user-sy8bg7rc2w Жыл бұрын

    • Я сначало 30 секунд держала планку потом минуту чейчас могу полторы минуты днлатьили еое как две

      @-_Deki_-@-_Deki_-11 ай бұрын

  • Он говорит "дышите. Нормально" Я: дышу как умирающий тюлень 😂😂

    @kristen9874@kristen98744 жыл бұрын

    • Ха-ха-ха, знакомо😂

      @kyaneeny@kyaneeny4 жыл бұрын

    • Хахахха я тоже!😂

      @dakariagarden9007@dakariagarden90074 жыл бұрын

    • Я думала не как умирающий тюлень а умирающий лебедь😂😂😂

      @user-cl2ly2no9v@user-cl2ly2no9v4 жыл бұрын

    • 😂😂😂

      @user-qm9ns3zi3t@user-qm9ns3zi3t4 жыл бұрын

    • Я тоже 😂😂😂😂

      @user-bc5le5kt1z@user-bc5le5kt1z4 жыл бұрын

  • - Отлично!30 секунд прошло,а вы всё ещё полны сил! - ДА ТЫ ЧТООО

    @hosssie@hosssie5 жыл бұрын

    • Нура Сатре хах🤣🤣🤣🤣

      @sonyashamurzaeva2069@sonyashamurzaeva20694 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😹😹😹😹😹😹😹

      @shalbaevaalina1609@shalbaevaalina16094 жыл бұрын

    • 😂😂😂🙂

      @army_bts8633@army_bts86334 жыл бұрын

    • Это для Вашего подсознания сказано, чтобы Вы ещё капельку из Себя выжать смогли. Если он сказал-бы "у Вас больше нет сил", Вы-бы тут-же рухнули 😉

      @spassig.@spassig.4 жыл бұрын

    • 😄🤪🤪

      @user-qd2st9hx6p@user-qd2st9hx6p3 жыл бұрын

  • Для новичков и корпулентных, таких как я, сделать весь комплекс просто не реально, поэтому, последовала совету в комментах и начала только с двух планок по 1 мин. Тяжело, но прорвёмся. 52 года. Всем здоровья!!! 😘

    @tatianazyayafilipova1246@tatianazyayafilipova12463 жыл бұрын

    • Как ваши дела, планку делаете, фигура уже идеальная?

      @oasis6596@oasis659610 ай бұрын

    • Да

      @user-fi3nk6tr1k@user-fi3nk6tr1k7 ай бұрын

    • @@user-fi3nk6tr1k 👍

      @oasis6596@oasis65967 ай бұрын

    • Согл

      @Ruxshona545@Ruxshona545Ай бұрын

  • Я: лежу на диване Автор: так держать Я: ну ок

    @user-dc3el3bh2l@user-dc3el3bh2l3 жыл бұрын

    • 😄

      @user-wv5xk8bu3g@user-wv5xk8bu3g3 жыл бұрын

    • Я в 20 :24 лежу на кравати и жду завтра

      @prfkks@prfkks3 жыл бұрын

    • 😂😂😂

      @a__g-nb6tx@a__g-nb6tx3 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂

      @user-kx1in8xd1g@user-kx1in8xd1g3 жыл бұрын

    • 😀😅😅😅

      @kimjisso3476@kimjisso34763 жыл бұрын

  • Делала планку по2-3мин.(1,2), очень сильно затягивает, но эффект потрясающий. Самое главное начать, и пойдёт, как по маслу. Всем желаю здоровья, счастья, и всего-всего самого наилучшего!!!🙏💞🌟✨🤗💗💕🎇

    @user-il5uz1yd3d@user-il5uz1yd3d3 жыл бұрын

    • Взаимно🥰🥰🥰

      @TV-eo5ug@TV-eo5ug2 жыл бұрын

    • Да ничерта она не помогает,стою в планке не меньше минуты,эффекта ноль

      @Olga.DM71@Olga.DM712 жыл бұрын

    • Да) Эффект есть. Уже седьмой день делаю Живот подтянулся, предплечие стало стройнее на 2 см. увеличилась выносливасть и улучшилось настроение.

      @Lyutianski@Lyutianski Жыл бұрын

    • Я еле до 10 считаю и падаю

      @user-gx9fr7zw7o@user-gx9fr7zw7o Жыл бұрын

    • @@Olga.DM71 если ничего не делать, то и не поможет.

      @natalygaydar7866@natalygaydar7866 Жыл бұрын

  • Для новичка этот цикл на одну тренировку практически нереален.... Начинать нужно просто с обычной и локтевой (по минуте), а дальше (после пары недель) - можно наращивать по мере сил. Ваша программа для кмс по гимнастике - честное слово))))

    @Roman_jv@Roman_jv5 жыл бұрын

    • Полностью согласна ( я делаю планки и это уж не очень простая тренировка особенно на одной ноге ). Новичок не сделает необходимо с самого простого на локтях ( она проще чем полная планка) а после добавить ещё разных видов, а если человек вообще никогда не занимался спортом я думаю он умрет после первой планки на секунде так 30 ))

      @user-so8de9cc8j@user-so8de9cc8j Жыл бұрын

  • Видео хорошо тем, что можно смотреть и делать, ещё и под музыку, как на фитнесе. Одной дома всегда лень заниматься, а видео смотришь, как будто с тренером занимаешься. Включил видео, сделал, отдохнул и дальше по своим делам.Удобно. Спасибо! С каждым разом всё лучше и лучше. 👍

    @user-xm2rf5ow9d@user-xm2rf5ow9d5 жыл бұрын

  • Начинаю сегодня! Кто со мной-лайк!))

    @tayaall9512@tayaall95126 жыл бұрын

    • лайк

      @user-be4kj9uw6s@user-be4kj9uw6s6 жыл бұрын

    • Нея

      @alexandrpan9292@alexandrpan92926 жыл бұрын

    • Diana Diana я с тобой:)) знай ты не одна

      @user-vz6ig5jz9f@user-vz6ig5jz9f6 жыл бұрын

    • Taya All в ы ФСБ э

      @user-bc6jh6iu3d@user-bc6jh6iu3d6 жыл бұрын

    • Taya All яяяяя

      @saidamiracle9307@saidamiracle93076 жыл бұрын

  • После упражнения так 5го вам надо не спрашивать получилось ли, а спросить «вы еще живы?»

    @user-rj1fd7ws9z@user-rj1fd7ws9z6 жыл бұрын

    • Денис Стягайло Ахахаха)) согласен))

      @user-zz4uh4df1c@user-zz4uh4df1c6 жыл бұрын

    • Денис Стягайло ти

      @user-tb4vl6ti3e@user-tb4vl6ti3e6 жыл бұрын

    • Денис Стягайло 👍🏻😂

      @user-qg4qe7nm3q@user-qg4qe7nm3q6 жыл бұрын

    • Нууу . 😅

      @zalinaverviers353@zalinaverviers3536 жыл бұрын

    • Да ну, это же легко, хоть я и новичок...Я думала будет хуже!)

      @valerifedorova3735@valerifedorova37356 жыл бұрын

  • Сама бы никогда не заставила себя так напрячься, симулировала бы на какой- то секунде, но под комментарий тренера )) дожала себя как положено! Спасибо!

    @user-dx5pz4lt4o@user-dx5pz4lt4o5 жыл бұрын

  • Хорошо что карантин и нечем заняться дома. Я сделал это !!!!! Мне понравилось.

    @user-bl1eq9bf3o@user-bl1eq9bf3o4 жыл бұрын

    • Ты похудела??

      @soft7214@soft72144 жыл бұрын

    • Скорее отдохнула от работы...

      @alexandre.6295@alexandre.62954 жыл бұрын

    • Молодец, Вадимыч!)

      @user-yg3fv8sm9x@user-yg3fv8sm9x4 жыл бұрын

    • Здравствуйте увас получилась это упражнение живота умения жовот чуть больше я это сегодня первый день я из Казахстана Чимкента 🇰🇿🙄😘👩‍🦰

      @redmi9s893@redmi9s8933 жыл бұрын

  • Ребята планка очень помогает) Я занимаюсь на протяжений 3 месяцев включая это видео, за 3 месяца похудела на 11 кг +правильное питание Очень помогает!Спасибо вам большое

    @achasaran6417@achasaran64176 жыл бұрын

    • Тело реально подтягивается?

      @user-hw8cj5kx3y@user-hw8cj5kx3y6 жыл бұрын

    • 11 кг? ПИЗДЕЦЦ я тоже так хочу

      @ziyoviddingiyasov6405@ziyoviddingiyasov64055 жыл бұрын

    • Диету соблюдаете?

      @lolalola7653@lolalola76535 жыл бұрын

    • Молодец, беру з вас приклад.

      @user-sj4mt4oj5e@user-sj4mt4oj5e5 жыл бұрын

    • А одна девочка за 1 месяц 12кг похудела

      @user-ed2eq2pg8k@user-ed2eq2pg8k5 жыл бұрын

  • Мне 62 года и я делаю эту тренировку каждый день. А потом 60 сек стою на голове. Чувствую себя прекрасно, хотя проблемы с позвоночником( сплошные протрузии )врач сказала, что с этим живут, вот я и живу. Всем здоровья

    @user-hw1dz6tn5w@user-hw1dz6tn5w Жыл бұрын

    • Браво🎖️🎖️🎖️🏅🏅🏅🏆🏆🏆

      @user-dz8ln9lw7l@user-dz8ln9lw7l Жыл бұрын

  • Я один с каждого упражнения отдыхаю 30 минут?

    @delitfil4034@delitfil40344 жыл бұрын

    • 😁😁😁

      @user_olenka_b@user_olenka_b3 жыл бұрын

    • не один

      @gerdaivenkova7111@gerdaivenkova71112 жыл бұрын

    • 🤣🤣

      @user-mh9ef1td2s@user-mh9ef1td2s2 жыл бұрын

    • Один

      @user-mv5nj6em5m@user-mv5nj6em5m2 жыл бұрын

    • Да,да не один...ахаа

      @user-ig2jd4bf2z@user-ig2jd4bf2z2 жыл бұрын

  • Планка с поднятой ногой - это что-то нереальное

    @omfg5057@omfg50574 жыл бұрын

    • Обратите внимание что на видео девушка не правильно показывает. Она сильно перегибает спину, а это увеличивает нагрузку на позвоночник

      @user-gn5wk8xj5c@user-gn5wk8xj5c4 жыл бұрын

    • Вот именнооо

      @user-qm9ns3zi3t@user-qm9ns3zi3t4 жыл бұрын

    • А вы попробуйте сделать боковую планку с поднятой ногой и рукой-- вот это да!!!!

      @user-os3gy8dp5g@user-os3gy8dp5g3 жыл бұрын

    • Согласна

      @user-rt4zu9we2t@user-rt4zu9we2t3 жыл бұрын

    • @@user-os3gy8dp5g нормально

      @azamattamer8830@azamattamer88303 жыл бұрын

  • Месяц пользуюсь, результаты офигенные 😊♥ каждый день делаю планку вместе с видео. Спасибо огромное! Это лучшее видео, что есть в интернете по планке.

    @Kerbezim@Kerbezim6 жыл бұрын

    • Я тоже каждый день делаю, но незнало что жир уходит или нет

      @user-pm4pe5ug6x@user-pm4pe5ug6x Жыл бұрын

  • Когда я паралельно делала планку, он сказал "Давайте добавим ещё 5 сек." сказать,что я охринела - это ничего не сказать 😁 Но я сделала все упражнения) Руки болят, но эта боль приятная

    @marvelsgirl9348@marvelsgirl93486 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂😂😂😂

      @asemaasema@asemaasema4 жыл бұрын

    • Я сказала в слух : "Нет, спасибо!" 😂

      @BMP123100@BMP1231004 жыл бұрын

    • Я в этот момент начала орать на весь дом "ты чо ахерел?!😂😂😂😂😂😂😂😂

      @user-rt4zu9we2t@user-rt4zu9we2t3 жыл бұрын

    • Ты молодец!и я молодец!

      @lenovo6571@lenovo65713 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣🤣🤣😁

      @nigoraabduraximova6915@nigoraabduraximova6915 Жыл бұрын

  • Спасибо большое. Раньше и секунду не могла выдержать, а сейчас уже все упражнения могу сделать и это за месяц 💪👍💣

    @karlaggg4643@karlaggg46433 жыл бұрын

    • Ну и как есть результат?

      @user-cv7bu1eo3g@user-cv7bu1eo3g Жыл бұрын

    • Круууууто!

      @user-yq2wf6je6f@user-yq2wf6je6f Жыл бұрын

  • По данному видео занимаюсь 2ой день. С утра. Ненавижу планку, но боли в мышцах придают еще больше сил. Благодарю!!! Для меня, сидящей в офисе, это отличные упражнения👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

    @Nas_Ev1325@Nas_Ev13254 жыл бұрын

  • Господи где ТЫ Был РАНЬШЕ!? Когда я Начала Есть!!! Сделала все!!! Буду делать каждый день!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!! Я Очень Рада!!!

    @user-fy2pv8xf2e@user-fy2pv8xf2e6 жыл бұрын

    • Марина Берсенева Марина,ну как вашы упражнения?Удпломь сбросить с планкой хоть чуть-чуть?

      @jelenaburmantova9213@jelenaburmantova92136 жыл бұрын

    • Марина Берсенева Молодец!!! 👍👌

      @yanakhugaeva2061@yanakhugaeva20616 жыл бұрын

    • Результаты какие?

      @san4o0o64@san4o0o646 жыл бұрын

    • Марина Берсенева помогло ?

      @user-nq5gi9iy2u@user-nq5gi9iy2u6 жыл бұрын

    • Марина Берсенева щи

      @irinash3901@irinash39016 жыл бұрын

  • Эти упражнения действительно работают. Проверено на себе. Главное в этом деле - регулярность (каждый день). Удачи всем!!! Благодарю канал за приятное преподнесение информации, очень позитивно у Вас это выходит!

    @user-oy2yy2vy2q@user-oy2yy2vy2q6 жыл бұрын

  • Прочла комменты, просмотрела ролик лежа на диване, поглядывая на так и не распечатанный фитнесс коврик и с мыслью "красоту ничем не испортить" пошла пить кофе с булочкой)))))))

    @user-ns8gy6tf9p@user-ns8gy6tf9p4 жыл бұрын

    • У меня тоже нераспечатанный коврик ждёт в углу😳

      @lena-qz3ik@lena-qz3ik3 жыл бұрын

    • @@lena-qz3ik судя по всему,вы живёте в одной квартире 😁

      @Angel.Pravdu@Angel.Pravdu2 жыл бұрын

    • Мой в коробке как и купила лежит😂

      @user-lz9fj3ey6i@user-lz9fj3ey6i Жыл бұрын

    • 😂😂😂2 месяца как

      @user-lz9fj3ey6i@user-lz9fj3ey6i Жыл бұрын

    • @@lena-qz3ik у меня тоже😄😄😄😄😄🤣🤣🤣

      @user-qk9by1ef1r@user-qk9by1ef1r Жыл бұрын

  • 5 минут планка + 5 минут приседания + 5 минут.... так и получается полноценная тренировка )) очень нравятся все ваши спортвидео, приятный голос, спасибо!

    @decora.bazaar@decora.bazaar4 жыл бұрын

  • девченки послушаите мои опыт)делаю только планку на руках,и на логтях,по 1 мин.утром и вечером)и не ем после 6 ти сладкого и мучного)за 14 дней сбросила 5 кг. попробуите.

    @user-cn9lu9ty2d@user-cn9lu9ty2d6 жыл бұрын

    • Марина Мврина спасибо , буду иметь виду

      @user-tv3eh5to8q@user-tv3eh5to8q6 жыл бұрын

    • Марина Мврина ого! Отличный результат! Если не секрет, с какого веса начинали худеть? Или какой ИМТ был?

      @Rainbowow777@Rainbowow7776 жыл бұрын

    • Сбросить бы и мне , так !

      @kamilahazbulatova7418@kamilahazbulatova74186 жыл бұрын

    • Супер!!!

      @user-go9ud6ww9u@user-go9ud6ww9u6 жыл бұрын

    • Марина Мврина спасибо попробкю

      @kloriten@kloriten6 жыл бұрын

  • Трудно только в первый раз, потом втягиваешься, вес постепенно уходит, я полную планку делаю уже по 4-5 минут, лежа закидываю прямые ноги за голову на 2-3 минуты, делаю полный шпагат, сижу на нем хоть 5 минут, с легкостью делаю упражнение "стол", вы скажете - ничего особенного, да может быть....но я давно на пенсии и мне 62 года !!!, у меня снохи и внучки не умеют делать шпагат, а бабушка делает; так что молодежь, не нойте, поднимайте попочки с дивана и вперед...и будете как я выглядеть на 45 ...мне больше не дают, желаю всем удачи, все зависит от самого человека и его желания !!!

    @shakirazhunusova631@shakirazhunusova6315 жыл бұрын

    • Совершеенно верные слова. Согласна полностью. Мне тоже 59 , а выгляжу я на зависть многим молодым. Дело в самом человеке, кто как к себе относится. Надо не запускать себя, а любить и работать над собой.

      @user-pz2rs7zj8b@user-pz2rs7zj8b5 жыл бұрын

    • Shakira Zhunusova 👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏Вы -молодец😊

      @user-gn1hm7qo6h@user-gn1hm7qo6h5 жыл бұрын

    • Браво!Восхищение и уважение!С наступающим вас праздником!

      @lyubovdobryn2544@lyubovdobryn25445 жыл бұрын

    • Золотые слова!

      @elmazalieva8497@elmazalieva84975 жыл бұрын

    • Молодцы,я полностью поддерживаю,мне 51 ,я люблю велосипед гоняю по утрам и вечерам , когда движение тише ( город маленький) именно гоняю так , чтоб майка мокрая!

      @user-ln4ly2fp4y@user-ln4ly2fp4y5 жыл бұрын

  • Так приятно смотреть, атмосфера, голос, музыка, а самое главное мотивируеш как ни кто!

    @salakhdzambekov4261@salakhdzambekov42615 жыл бұрын

  • Специально нашла это видео, и хочу сказать результат прекрасный 👏👍👍👍

    @user-ni1th5fm7r@user-ni1th5fm7r4 жыл бұрын

  • Обалдеть!Что это было???Я раньше проходила мимо планки,мол мне 50,это не моё!Сейчас попробовала и...нет слов!Мечты сбываются,всё получилось!Плохо я о себе думала!Спасибо вам Володя! 🙏

    @denisa_vola@denisa_vola6 жыл бұрын

  • 1 упр. получилось сравнительно легко, 2-е - труднее, 3=е - из последних сил, остальные делать уже не было сил.. Но зато после этих упражнений прямо почувствовала, как подтягиваются мои расслабленные мышцы, появилась лёкуость во всём теле, перестали болеть артрозные колени и мышцы вокруг.. Буду делать непременно, пусть постепенно сначала и насколько хватит сил. Я думаю, будет польза, прежде всего для мышц ног, а через них улучшится актроз коленей. -- Спасибо ! Лайк и абонемент.

    @irinakarrash8861@irinakarrash88614 жыл бұрын

  • Он такой говорит: "Совсем не сложно, правда?" 6:19 И я делая упражнение и умирая от боли, говорю: "Пфф, та легкотня. Уже чувствуя как скора свой жир рожу" )) Упражнение класс. Буду делать каждый день. Спасибо за совет)

    @user-bv4vy9yl9x@user-bv4vy9yl9x5 жыл бұрын

    • 2 года назад я из прошлого

      @user-su1ez8nh4u@user-su1ez8nh4u3 жыл бұрын

    • @@user-su1ez8nh4u а я из будущего 😂

      @use7650@use76503 жыл бұрын

    • а я из будущего будущего

      @_pashok__shok_1423@_pashok__shok_14232 жыл бұрын

    • @@_pashok__shok_1423,🤣🤣

      @user-nw2xv4qr9h@user-nw2xv4qr9h2 жыл бұрын

    • Ахахахах 😂😂 Как вам планка помогла?

      @user-xs7qw9jk1x@user-xs7qw9jk1x10 ай бұрын

  • Спасибо Вам огромное!!! Эти упражнения и голос стали неотъемлемой частью моего утра!!!

    @user-oc6td1fi7x@user-oc6td1fi7x5 жыл бұрын

    • Юлия Клевцова а сколько вы сбросили кг?

      @linamagic2594@linamagic25945 жыл бұрын

    • @@linamagic2594 Я не слежу за весом, у меня даже весов нет) я смотрю в зеркало) объёмы в талии ушли, животик стал подтянутум) попа тоже преобразилась)))

      @user-oc6td1fi7x@user-oc6td1fi7x5 жыл бұрын

    • @@linamagic2594 эти упражнения удаляют весь

      @user-vj2yp8is6n@user-vj2yp8is6n2 жыл бұрын

  • у меня нет лишнего веса,но ооочень тяжело делать эти упражнения.Могу себе представить,как тяжко тем,у кого еще и лишний вес

    @lisichka67890@lisichka678906 жыл бұрын

  • Каждый раз после упражнений читаю комментарии и угараю оказывается не я один такой как тюлень ))) ,атак позитивчик на целый день с каждым разом веселее !!

    @bahtiab3585@bahtiab35853 жыл бұрын

  • *КОМУ ЛЕНЬ СМОТРЕТЬ* 1. Полная планка 1 мин 2. Планка на локтях 30 сек 3. Планка с поднятой ногой "1 нога 30 сек" "2 нога 30 сек" 4. Планка на левом боку 30 сек 5. Планка на правом боку 30 сек 6. Полная планка 30 сек 7. Планка на локтях 1 мин Не благодарите)

    @dasymik@dasymik3 жыл бұрын

    • Большое спасибо ,я сразу поняла ,что это полная туфта

      @user-wd6ii2pg2f@user-wd6ii2pg2f Жыл бұрын

    • Благодарю!!!!

      @irinairena4302@irinairena4302 Жыл бұрын

    • ​@@user-wd6ii2pg2fтуфта. Сделать попробуй месяц. Салом трясти и ерунду нести всегда легко.

      @user-oq5me9ev4r@user-oq5me9ev4r10 ай бұрын

    • 3:23

      @user-fi3nk6tr1k@user-fi3nk6tr1k6 ай бұрын

    • Благодарю 😊

      @irinairena4302@irinairena4302Ай бұрын

  • Делаю эту планку уже 3 мес.вместо утренней зарядки. Похудеть не похудела,но тело подтянулось, повышается тонус, заряд на весь день.Спасибо.

    @guzelz3364@guzelz33644 жыл бұрын

  • Ооо планка! Моё любимое упражнение! Для ленивых - топ!))) подтянуть тело лёжа ни фига не делая это афигенно! Для новичков будет - ад))

    @tubiksssmailll6398@tubiksssmailll63986 жыл бұрын

    • БеЗ иМеНи Я ПЕРВЫЙ РАЗ ДЕЛАЛ НО ЭТО Я ЧУТЬ НЕ СДОХ

      @user-zz4uh4df1c@user-zz4uh4df1c6 жыл бұрын

    • Узумаки Наруто ага. Долго ещё будет трудно. Мне через месяц только стало не так больно и адски трудно.

      @tubiksssmailll6398@tubiksssmailll63986 жыл бұрын

    • БеЗ иМеНи. Согласен АД

      @user-ev5wp1bo3h@user-ev5wp1bo3h6 жыл бұрын

    • Точно ад

      @alsueldar3670@alsueldar36706 жыл бұрын

    • Ya Neya конеееечно!!!!

      @tubiksssmailll6398@tubiksssmailll63986 жыл бұрын

  • Итак.Вообщем упражнения супеР!Делала месяц,буду делать и дальше чтобы результат поддерживать.Живот уменьшился,ляшки подтянулись,бока меньше стали.Буду делать дальше Спасибо,адми♥

    @nastiaicetetic6514@nastiaicetetic65146 жыл бұрын

    • Как успехи?

      @mysticaldiary1508@mysticaldiary1508 Жыл бұрын

  • Помогает реально. На собственном опыте убедилась ....

    @Lucy-el3cb@Lucy-el3cb4 жыл бұрын

  • Делала планку почти весь июль. Очень помогает. Всем советую 👍

    @user-fs3zt5gq7x@user-fs3zt5gq7x3 жыл бұрын

  • Первое время было очень тяжело,а сейчас как по маслу и главное есть результат и я очень довольна собой!!!😘😘😘

    @nazealieva9968@nazealieva99686 жыл бұрын

  • Ура!!!! Я преодолела себя! Наконец я взяла себя в руки благодаря вам!!!!! Спасибо большое!!!!!!!!! 😘😘😘😘

    @osnowski@osnowski6 жыл бұрын

  • Вес 67 Рост 165 Цель 60 (за месяц ) Обязательно напишу результат)))) Залайкайте чтобы не забывала(ради мотивации ) (2марта -2 апреля)

    @sevdashuxratova3572@sevdashuxratova35724 жыл бұрын

    • ну и как?

      @kar__so4258@kar__so42584 жыл бұрын

    • Пахудела

      @user-rm7dc1gj6e@user-rm7dc1gj6e4 жыл бұрын

    • Ну и где результат уже прошло 3 месяца)

      @slimabzzor7047@slimabzzor70473 жыл бұрын

    • ну что там??

      @alyyuna@alyyuna3 жыл бұрын

    • поделитесь с результатам

      @user-gu6sm1hm2m@user-gu6sm1hm2m3 жыл бұрын

  • я от себя не ожедал такого что я пройду до конца лайк тебе

    @TOPGAMER-fy5bg@TOPGAMER-fy5bg5 жыл бұрын

  • Благодарю, за это видео. Похудела на 4 кг за эти два месяца. И улучшились формы. Все это заметили. Получаю комплименты!!!

    @BSvetlanaP@BSvetlanaP6 жыл бұрын

    • 4кг бросили и это заметно?

      @user-vp8bl7nv8i@user-vp8bl7nv8i5 жыл бұрын

    • Если человек не полный - очень заметно !

      @koskakoska476@koskakoska4765 жыл бұрын

    • Светлана Барладян чо всего на 4 кг ЗА 2 МЕСЯЦА ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО

      @lesbludmoon3761@lesbludmoon37615 жыл бұрын

    • Светлана Барладян моєчужєжиття

      @user-dk4oq5hn8m@user-dk4oq5hn8m5 жыл бұрын

    • @@lesbludmoon3761 так может она кроме упражнений ничего не делала (правильное питание и тд.) к тому же, кому-то и на 4 кг похудеть сложно, у всех по разному

      @outsidethelaw1843@outsidethelaw18435 жыл бұрын

  • Спасибо за заботу о нашем здоровье !!!

    @ninailina9131@ninailina91316 жыл бұрын

  • Благодарю, за это видео.

    @ivanpetrov9309@ivanpetrov93095 жыл бұрын

  • Добрый день! Хорошая подборка упражнений, обязательно сделаю ...Спасибо!

    @user-vm9wi3wr4c@user-vm9wi3wr4c3 жыл бұрын

  • Это правда срабатывает, кто согласен ставь пальчик верх👍👍👍👍👍

    @user-vy2xb5fr2n@user-vy2xb5fr2n6 жыл бұрын

    • Это в точку, но можно ведь и гораздо проще - главное знать, что от вас скрывают эти все фитнес-гуру. Как раз выпустил видео на эту тему

      @i_can_do_it_365@i_can_do_it_3656 жыл бұрын

    • Да трудно первый раз но держитесь..всё будет класс👍👍👍

      @user-en5ny2dm5x@user-en5ny2dm5x6 жыл бұрын

    • Нура Асхабова ох ах бог их х

      @user-no9kg9gq1w@user-no9kg9gq1w6 жыл бұрын

    • Ясмогу - о чем вам не рассказывают фитнес-тренеры ю

      @user-ki7fy9qy1f@user-ki7fy9qy1f6 жыл бұрын

    • Нура Асхабова шщ😙😅😍😎📲🇧🇪

      @user-di8cs1xi9v@user-di8cs1xi9v6 жыл бұрын

  • Спасибо 😊, делаю уже два месяца , результат уже есть положительный 👍👍

    @sanata1544@sanata15446 жыл бұрын

  • Мне понравилась, спасибо💜. Возьму себя в руки и похудею к лету. Вот так!

    @user-hw4ze4qp6l@user-hw4ze4qp6l5 жыл бұрын

  • Спасибо вам ещё раз, за ваш ролик. Худею потихоньку, и животик. И действительно сердцу легче

    @user-en6jp4me4m@user-en6jp4me4m4 жыл бұрын

  • Реально быстро приводит осанку и тело в порядок, благодарю за видео, хотелось бы еще больше поддерживающих фраз во время выполнения)

    @Natysya8@Natysya86 жыл бұрын

  • Тоже выполнял упражнения во время видео? Ну посмотрим, кто ещё такой. ✌️

    @strads.@strads.6 жыл бұрын

    • Супер упражнения мне понравилась

      @user-eg4sb3fn5z@user-eg4sb3fn5z5 жыл бұрын

    • Anna Strads

      @user-rx3xb1nb4h@user-rx3xb1nb4h5 жыл бұрын

    • Аня Этьеро 😂

      @user-hy3qo7md5m@user-hy3qo7md5m5 жыл бұрын

    • Неее, время 01:57 поздно уже, дети спят)) а я вот пялюсь

      @user-ch4mz3bj4f@user-ch4mz3bj4f5 жыл бұрын

    • Ага👍

      @user-qg4dx8of9b@user-qg4dx8of9b5 жыл бұрын

  • Всем привет! Начала трени 3 дня назад,сразу не могла встать на планку (любую из них). Но сейчас замечаю что я уже могу держатся дольше чем в начале😍 Так что все мы сможем💪 Главное не пропускать трени, после трени когда отдыхаю просто кайфф

    @hhvv6295@hhvv62954 жыл бұрын

    • Мне нравится новое слово трени😂

      @MenuzovutLyudmila@MenuzovutLyudmila Жыл бұрын

  • - 30-секунд уже прошли, а вы всё ище полни сил! - А ТЫ САМ ПРОБЫВАЛ????!!!!! - В вашем теле должно ощущаться чуство твёрдости. - Ага и крепотуры. Вот так, проходила тренеровка

    @user-lb8mh1yy7h@user-lb8mh1yy7h4 жыл бұрын

  • Супер упражнение особенно когда тебе 68 лет и ты делаешь ее, ну только секунд 30- 40. Результат хороший, даже при таком времени.

    @user-kx6ut4bf1u@user-kx6ut4bf1u6 жыл бұрын

    • Мне 115 даже в вк😒

      @c.k7533@c.k75334 жыл бұрын

    • Ь

      @user-nu1ud7hv4c@user-nu1ud7hv4c3 жыл бұрын

  • Это было классно !Раньше я делала планку, но это было совсем не то, ваш комплекс просто чудо, бодрая подача, темп- все здорово ! Благодарю вашу команду , ваша планка- прекрасный разогрев !

    @user-lu9hw9uf5k@user-lu9hw9uf5k2 жыл бұрын

  • Очень круто, прям вся вспотела! Спасибо!

    @varennichek@varennichek4 жыл бұрын

  • классные упражнения, было сложно только с поднятой ногой, уже за неделю пресс подкачался)))

    @alina_life2350@alina_life23503 жыл бұрын

    • Попробую

      @user-ef1ng8lp9c@user-ef1ng8lp9c3 жыл бұрын

    • Есть результат???

      @mryoutubemryoutube9499@mryoutubemryoutube94993 жыл бұрын

    • @@mryoutubemryoutube9499 да конечно ,но со временем время увеличиваю,т.к. уже легко выполнять

      @alina_life2350@alina_life23503 жыл бұрын

  • Начинаю делать. 1)планка 2)планка на логтях 3)не ем после 7 4) отказываюсь от мучного 5)пью много воды ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ 2 РАЗА В ДЕНЬ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ОТПИШУСЬ ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА

    @stefania7147@stefania71474 жыл бұрын

    • Я с тобой

      @bishaten4326@bishaten43264 жыл бұрын

    • Я кароче охренела.... Упражнения все делаю,на ночи не жру,диета правильная Вижу что живот подтянулся.... НО КАКОГО ФИГА?ПОЧЕМУ Я ПОТОЛСТЕЛА ? Я ВЕСИЛА 53 кг ,а сейчас я вешу 59,За чтооооо😭

      @stefania7147@stefania71474 жыл бұрын

    • Как у вас дела?

      @OlgaOlga-ir6rc@OlgaOlga-ir6rc4 жыл бұрын

    • Olga Olga ;)

      @anastasiachernykh2828@anastasiachernykh28284 жыл бұрын

    • 🦋

      @user-oz1qq2lw7j@user-oz1qq2lw7j4 жыл бұрын

  • То чуство, когда автор говорит "Я восхищен! Замечательно!" ты сидишь и жрёш...😅

    @yikatte@yikatte6 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂

      @NoName-po1nu@NoName-po1nu6 жыл бұрын

    • janny_ai 🤣🤣🤣🤣

      @angtv3464@angtv34646 жыл бұрын

    • janny_ai ххххххххххх00

      @user-bh8qc2gm6b@user-bh8qc2gm6b5 жыл бұрын

    • janny_ai ххххххххх0хххххххххххххххххххх0ххзххххххххх0хххххххххххххззхххххх0х0хххх00хххххххххзх0ххххххххххзххххххххххххх0х

      @user-bh8qc2gm6b@user-bh8qc2gm6b5 жыл бұрын

    • janny_ai хххххзххххххххххххххххххххххххххххххззххзхххххххххххххххххххххххххххххзхх0ххххххххххххххххххххзххххххххх

      @user-bh8qc2gm6b@user-bh8qc2gm6b5 жыл бұрын

  • Каждое утро делаю планку правда только одну на локтях, теперь буду делать все 7 👍🏻 спасибо

    @user-wj4nq3qg6i@user-wj4nq3qg6i4 жыл бұрын

  • Замечательные упражнения ! Завтра и начну.Спасибо огромное.

    @user-im5po8ey9s@user-im5po8ey9s2 жыл бұрын

  • Очень хороший комплекс. В первый раз я сделала еле-еле, но теперь стараюсь. Спасибо большое. Результать виден уже после второго занятия. Вме мышцы болят одновременно

    @user-rh1rj1dv3c@user-rh1rj1dv3c6 жыл бұрын

    • 😁👍👍

      @user-yq2wf6je6f@user-yq2wf6je6f Жыл бұрын

  • Самое крутое упражнение по эффекту - тело быстро подтягивается без увеличения объема, рельеф заметно уже скоро. Люблю статические упражнения, но это самое сложное для меня - нужно иметь сильное терпение💪

    @LWild-uz2kw@LWild-uz2kw Жыл бұрын

  • Это просто вау У меня раньше не получалось, а тут ещё и удовольствие получила Спасибо 💓

    @lubovbikulova6975@lubovbikulova69753 жыл бұрын

  • Спасибо большое за полезную информацию! Здоровья вам и вашим семьям!!!

    @user-nz5yf8tx1i@user-nz5yf8tx1i Жыл бұрын

  • Спасибо за упражнения!

    @sentyabrinka3790@sentyabrinka37906 жыл бұрын

  • Блин спасибо.При весе в 90 кг сложно, но эффек очень радует

    @simpleplan2.03@simpleplan2.036 жыл бұрын

  • я рил похудела❤СПАСИБО БАЛЬШОЕ❤

    @user-kl3we1ep7y@user-kl3we1ep7y2 ай бұрын

  • Ой...люди...наржалась с комментов...не могу)) пресс болит, утром начну!!!!!

    @aselasel8408@aselasel84085 жыл бұрын

    • тоже самое! 😂😂😂😂😂😂😂

      @asemaasema@asemaasema4 жыл бұрын

    • Уточните...начнёте что? Ржать для пресса или планку делать ?)))))

      @pchelkapchelka5818@pchelkapchelka58183 жыл бұрын

    • @@pchelkapchelka5818 делать планку

      @aleksandrakondrashova1497@aleksandrakondrashova14972 жыл бұрын

    • @@pchelkapchelka5818 даже я поняла

      @aleksandrakondrashova1497@aleksandrakondrashova14972 жыл бұрын

  • Делаю планку уже почти месяц, есть большие изменения, спасибо за эти упражнения))

    @vitaliyavolkova5497@vitaliyavolkova54976 жыл бұрын

  • У супер! Мне как раз нужно похудеть! Спасибо 😉

    @user-dl4iu7bf5e@user-dl4iu7bf5e6 жыл бұрын

    • Эмми Логги

      @user-zh3wz3sr6e@user-zh3wz3sr6e6 жыл бұрын

    • Класс

      @user-lp8rz9iu6n@user-lp8rz9iu6n6 жыл бұрын

    • Варя Hевар сурап

      @user-nt5jg3xr9q@user-nt5jg3xr9q6 жыл бұрын

  • Йоги в самом деле не врут. Мне 77 лет и после этих упражнений чувствую себе по меньшей мере на полвека более молодым. Рекомендую всем моим сверстникам!

    @blagovestnikolov4081@blagovestnikolov40813 жыл бұрын

  • Сегодня 19 июля я начала делать планку, никогда не делала её, на боку очень сложно. Благодарю канал, хочу быть здоровой и стройной.

    @user-yg5lj1mq5v@user-yg5lj1mq5v3 жыл бұрын

  • Вы победили планку! Вы это сделали! 😀😂😆 Это Она победила меня! 😰 Ух! 💨

    @Odessa1804@Odessa18046 жыл бұрын

  • Самое крутое видео 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Дай Бог , что бы у меня сил хватило и похудела 🙏🙏🙏

    @user-eh4jv8ej5z@user-eh4jv8ej5z5 жыл бұрын

  • Очень эффектные упражнения, каждый день можно делать и не устаёшь👍👍

    @raxmatra@raxmatra2 жыл бұрын

  • Доброе утро. Здорово, всегда знала, что "планка" самое эффективное упражнения. Всем хорошей фигуры.

    @user-dy4yl5ym3b@user-dy4yl5ym3b3 жыл бұрын

  • Раньше не делал,спасибо!👍

    @evdofifi@evdofifi5 жыл бұрын

  • Первое упражнение начала делать .уже на 28 й секунде начала трястись))))))ужаааас так тяжело.ноооооо действительно форма тела уже меняется.спасибо

    @user-bc8rz6ib7n@user-bc8rz6ib7n6 жыл бұрын

  • На последнем планке я чуть не сгорела всё тело дрожали Но всё же я буду делать это каждое утро вместе с вами ADME я вас люблю спасибо за ваши работы🤗🤗🤗🤗😚😚😚

    @sezimbapyshova3540@sezimbapyshova35404 жыл бұрын

  • Супер! Самой лень за временем следить 👌Благодарю👍

    @user-rl2dy8zz5y@user-rl2dy8zz5y3 жыл бұрын

  • Благодарю , очень понравилось .Правда на 5 упражнение тяжеловато поднять пятую точку. Буду заниматься .Весна , лето , море , МНЕ 64.Всем удачи , здоровья и предельную фигуру.

    @user-kb8rd4kk3e@user-kb8rd4kk3e2 жыл бұрын

    • Ну, как успехи?! Хватило желания и силы воли на упражнения или забросили?!😉 Вот, такие комментарии могут снова подстегнут интерес, напомнить о желании действовать если тормознуло ".....🙃😌 Я только сегодня первый раз буду тренироваться. (!😉🙃😌 СЕЙЧАС ). Даже не знаю получится или нет.... Все! Пошла!🙋💪

      @elenarot3836@elenarot3836 Жыл бұрын

    • Как ваши успехи?)​@@elenarot3836

      @user-br3ck7qp6c@user-br3ck7qp6c2 ай бұрын

  • То самое чувство когда ты становишься на планку, а на тебя вдруг садится муха😂

    @jbob2673@jbob26735 жыл бұрын

    • Идеальная отговорка, чтобы не делать упражнения 😂

      @user-sm3py5zp6n@user-sm3py5zp6n4 жыл бұрын

    • Становятся В планку, а не НА неее

      @galinadegtyareva6788@galinadegtyareva67884 жыл бұрын

    • @@user-sm3py5zp6n э юзх ЖЗ

      @RedmiA-md3tr@RedmiA-md3tr4 жыл бұрын

    • Начинай зимой

      @user-iu9ev2mm4w@user-iu9ev2mm4w4 жыл бұрын

    • И ты падаеш потому что это слишком тежело 😂😂

      @YourSun282@YourSun2823 жыл бұрын

  • Привет из Самарканде. Мне понравилось. Спасибо.

    @yigitalierkaev8656@yigitalierkaev86563 жыл бұрын

  • Доброе Утро, было очень интересно спасибо большое за обзор

    @user-ob8fz8nz9g@user-ob8fz8nz9g3 жыл бұрын

  • Просто великолепно 👍😍💋 очень довольна!!! результаты не заставляют долго ждать👏💐🌈😃

    @user-9fortu4n4a@user-9fortu4n4a3 жыл бұрын

    • Живот уходить?

      @user-cv7bu1eo3g@user-cv7bu1eo3g Жыл бұрын

  • Всем привет из 2019, потомки! Эх, как давно Я не занимался... Чуть не помер пока делал, надо худеть(

    @Vospitan_luchim@Vospitan_luchim5 жыл бұрын

    • +

      @user-sh3ed7fu6b@user-sh3ed7fu6b5 жыл бұрын

  • Очень эффективные упражнение большое спасибо 👍👍👍👍👍

    @arminekarapetyan398@arminekarapetyan3985 жыл бұрын

  • Я сделала все упражнения вместе с видео, еле сдержала себя, живот таааак напряглась😧 дрожь по всему телу😥 Теперь постараюсь сделать это упражнение каждый день!

    @user-ch7ri6mx5q@user-ch7ri6mx5q5 жыл бұрын

  • Очень класние упражнения.Кому помогает ставь лайк!Кто делает упражнения во время видео?!

    @elljabokova8530@elljabokova85305 жыл бұрын

    • Как сейчас?

      @spassig.@spassig.4 жыл бұрын

  • Ладно я попытаюсь далать планку утром и вечеров в течении недели и напишу сюда. Лайкните пожалуйста чтобы не потерять

    @user-rc9nk1vk7m@user-rc9nk1vk7m5 жыл бұрын

    • Сладенькая Сладкая ну и как?

      @user-ok8ph8sm9l@user-ok8ph8sm9l5 жыл бұрын

    • Ну как говори

      @faizneshat2406@faizneshat24065 жыл бұрын

    • Сладенькая Сладкая говори как

      @faizneshat2406@faizneshat24065 жыл бұрын

    • Ааааааа

      @faizneshat2406@faizneshat24065 жыл бұрын

    • Плиз скажи

      @faizneshat2406@faizneshat24065 жыл бұрын

  • Огромное Вам СПАСИБО 👍👍👍Нвчну завтра с утра!!! Вы Супер 👍👍👍😘

    @Fun-my6jy@Fun-my6jy5 жыл бұрын

  • пока ржала от комментариев уже сбросила 2 кило! спасибо комментаторам 😂😂😂😂 планку год делала по 2 мин помимо остальных упражнений, не скажу что реально стала моделью, средненько, хорошо хоть не окоровела в свои 55

    @leonora9567@leonora95674 жыл бұрын

  • Он говорит: "Это совсем не сложно, правда ???" Я: ДА ТЫ ЧТО !!! Я лежу на полу как умирающий тюлень и так же как умирающий тюлень дышу!!!

    @m.kravchuk.m@m.kravchuk.m3 жыл бұрын

    • Я тоже

      @user-is3cs2fv8b@user-is3cs2fv8b2 жыл бұрын

  • Планка с откидной ногой помогает откинуть копыта...

    @kischulja@kischulja2 ай бұрын

    • 😂😂😂😂

      @kidarumilaful2@kidarumilaful215 күн бұрын

  • Я начинаю тренировку с завтрашнего дня и я думаю что это не так уж сложно Спасибо Большое ADME за такой труд ❤️❤️❤️❤️ я читаю коменты и смотрю как над вами издеваются люди то ты так зделал то ты вот так зделал и мне это не нравится и вот зачем я хочу чтобы вы хоть раз были рады когда увидели комментарии Спасибо большое за такой труд 😊❤️😊😊❤️😊❤️❤️😊😊❤️😊❤️

    @__sm9111@__sm91114 жыл бұрын

  • 100000% супер.Делаю каждый день и есть суперский результат.

    @user-sw4qs3zc7l@user-sw4qs3zc7l4 жыл бұрын
KZhead