Пора заняться подготовкой тела к лету! Эти 15 поз йоги помогут вам сбросить вес, убрать все лишнее с живота и вообще станут вашим любимым способом тренировки!
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на KZhead: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Мне очень понравилось поза покойника
Zaida Berik и мне,она самая сложная😂
там бы и лежал под спокойный и приятный голос🤣🤣🤣🤣
Zaida Berik 😂😂😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍
Савасана) обожаю
😂😂😂
Регулярно выполняю эту подборку асан, талия становится тоньше, уходит животик и подтягиваются ягодицы. Йога - это чудо :)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, когда начал проявляться результат?
А через сколько начало?
@@user-yx1yc9lf7l у меня через 5 дней почти живот изчез! И гибкость появилась! Первые два дня ну очень трудно!!! А потом легче! Главно каждый день заниматся...и быстрей похудеете!!!
А организм омолаживается?
@@alenochkaievleva6365 конечно! !!!
Никогда бы и не подумала,что минута может быть вечной 😊
Я на позе лодки дрожала как стиральная машина👍🏻🌝
Жизааа
😄
😂😂😂😂😂
А я в позе планки 😅
Точно я тож но я дражала как матор🙃
Девочки,кто говорит что не помогает значит вы не делаете.Делаю 10 дней начал уходить целлюлит,ноги худеют уже на 3 день,начинают все в волнах.Потеряла 3 кг.Ели залазила в 33 размер ддинс,через неделю одела 30 размер.Ляхи начали выравниваться начала одевать шортики👍👍👍Бока хорошо ушли.Делаю по возможности утром и вечером.Я очень довольна результатом,делайте не пожалеете!!!Девочки все удачи!!!
А "ети дни"можно делать
А на 3 кг ти похудила за неделюу?
И это нам говорит человек мужского пола?
Спасибо-спасибо
Ты сколько раз делал в день? Скажи пожалуйста😫🙏🙏💓
"Это легко и просто" Ага, очень. Чуть не умерла, пока делала 😂
Бывает
А мне легко было, наверное это изза того, что я уже 2 год на танцы хожу и мы там подобным занимаемся
Темболее 3
Как я поняла, тоже от скуки на карантине решили в форму привести себя? Если да, то я скажу что я тоже 🤡👍
Отвечаю😂😭
Никто: Абсолютно никто: Названия поз в йоге: УЛЬТРАПУПАМУМАГЫГЫАПОРАВЫХАМУСАТУСАСАННА
Я одна пыталась это прочитать и вызвала демона😂
Я не могу прочесть это слишком сложно 🤣
4:21поза рака и с****
Я прочла, вызвала демона 👍😅
Мемщик🤣🤣🤣
С каждой тренировкой ты замечаешь, что тебе все легче и легче выполнять эти упражнения и как растягиваются твои мышцы)
Самое тяжёлое все кроме покойника
@@Sunjju поза дерева тоже легкий
Мне 64 года, начала заниматься самостоятельно после того, как умер муж в 2018 году. Мои сверстники смотрят на мои умения владеть телом с большой завистью. Дочка год назад родила третьего ребенка, вначале июня весила 85 кг. После моих уговоров стала заниматься усиленно тренировками, и диетой. Сейчас она весит 60 кг. Ей 42 года. Все в шоке!!!
Ребят, всё правда. Я уже год занимаюсь йогой и результат на лицо. Когда я только начала ходить на йогу я была сутулой и полноватой. Спустя месяц я стала стройнее и спина стала выпрямляться:) на данный момент у меня плоский живот и ровная спинка. Так же йога влияет на человека и не только физически. После первых месяцев йоги мои школьные оценки стали улучшаться и последнюю четверть года я закончила без троек! Всем советую, вы не пожалеете=)
Можно вопросик: А в этом месяце ты так же питалась или ты села дополнительно на диету
ッHallari а в этом видео есть упраженения из тех которые вы делаете?😊
Надо попробовать. Надеюсь экзамены слам так
Один вопрос ты можешь пожалуйста написать сколько ты скинула Просто мне это важно
ッHallari умничка рада за тебя. жаль что я в свои школьные годы об этом не знала а теперь старушка я мне 25 с искревлением позвоночника, который в 13 лет оечила массажом и плаванием и всё до попы((
Когда делала в первый раз чуть не померла всё тело дрожало.
дааа
Дпа👍👌🖐️
Дааа... Я уже маме ревела мол никогда больше не буду заниматься йогой!!! Бабушка и Мама сказали заниматься дальше... Сегодня я занимаюсь второй день и уже всё гораздо легче😅
Illusion of life +
Я нормально выполнила все упражнения и решила сделать второй подход. Я человек такой, привыкший к физическим нагрузкам, к тому же гимнастка. Мне вообще нравиться тренироваться. Если бы меня не позвали родители, я бы ещё 3-ий подход сделала.
Я буду худеть с помощью позы покойника! Понравилась она мне. Если буду часто делать, думаю, поможет. 😂
Савасана рулит😊. Если получится добиться правильного дыхания и опустошить голову от мыслей и ощущений - то, похудеть может и не поможет, но чувствовать себя будешь лучше, такой себе антистресс. Включи океанский прибой в записи - и будь счастлива!
Это мой сон. 🤔😬
Ну-ну легкая
Сделайте медитацию шавасана там тоже поза покойника
Помогло?
упражнения класс, началась заниматься сегодня, кому интересно через недельку отпишусь. Да и кстати лайкните комент, что бы я не потеряла. 👍👍👍 Эфект есть, если следить за правильным питанием и делать упражнения каждый день. СОВЕТУЮ!!! 👍👍👍
Ждем
Ну что?
@@hahahnana2862 может ещё неделю подождешь? А так пока результата не видно. Просто я начала заниматься только недавно, так что изменений ещё не будет видно.
Гульнара Туменова ну что?
@@hahahnana2862 я СОВЕТУЮ. Если следить за правильным питанием и делать эти упражнения каждый день, то эффект будет. СОВЕТУЮ!!! 👍👍👍
Делаю около двух месяцев. Результат абсолютно точно есть-живот окреп,доля жира ушла,проглядывается пресс. Всем рекомендую,упражнения супер!!
Карина Исхакова можете пожалуйста сказать? а можно все упражнения делать во время этих дней?
Alin Way нет нельзя некоторые нельзя
А как питались?
Жир с живота ушел?
Результаты????
Я заявляю, что эти упражнения точно работают! Похудела на 4.5 кг,, живот и ноги подтянулись. Уже 2 месяца делаю каждый день. Раньше пребывала Кундалини йогу по 60 мин., но не было такого результата...Всем Удачи!
Inna Solntseva при этом мы меняли свой рацион питания? и на сколько они эффективные?
Спасибо, мотивируете😍
А Вы все эти позы выполняли, или только одну?
Кундалини?
Адия Нурмаханова конечно,все! Вы думаете,что одна поза поможет?
Хоть уже и 2022. Я только нашла это видео. Сделала все позы первый раз и уже невероятное ощущение. Очень тяжело было продержать лодку.Спасибо за непростую йогу🤩
Аууу,есть кто-нибудь,кто так же ,как и я ,сдох на всех позах кроме позы покойника?😂😂😂
Кнч)
Я тоже арми, мой биас Чимин
@@user-dr4tm9lp9k Ким Намджун Ким Сокджин Мин Юнги Чон Хосок Пак Чимин Ким Техён Чон Чонгук Бтс!
@@user-dr4tm9lp9k аньен 💜
😜😁😁🤭
Увидела это видео 2 года назад. И досихпор когда хочу похудеть , делаю эти упражнения , и всегда один и тот же результат...! ШИКАРНЫЙ!❤️ Спасибо очень помогает💞💞💞 Да и под эту мелодию заниматься ещё лучше)
А через какое время появляется результат ?)
@@user-yh6bk2lp7s 5,4 дня
Кот-таймер -- бесподобен! 🐈
Другие: поза лодки Я: ПОЗА ТИТАНИКА! Я ТОНУУУ
Жиза😂
🤣🤣
АХАХАХХА
Аааа😂😂 титаник😂😂😂😂
Ч постоянно падала на спину в позе лодки 😂😂
Начала три дня назад,делаю по возможностям либо,один либо два раза в день. Через 1-2 недели отпишусь. Залайкайте чтобы не потерять
Я с тобой)
Уже 6ый день. Талия уменьшилась на 1,5 см Щель в ногах такая же,буду стараться дальше ... Кстати на диете не сижу
Седьмой день-отдых
Итак -3см в талии за 6 занятий Вчера был выходной,буду продолжать Напоминаю,на диете не сижу. Вчера съела 2 плитки шоколада,сегодня бабушкины блинчики с медом 😂
7ой день,ууф после выходного стало опять сложно...
Спасибо, я свернула шею уже на 3 позе😂😂😂😂
Девочки… здесь не говорят важной вещи. Во первых йогу нужно делать на голодный желудок, не раньше чем через 2 часа от последнего приема пищи . Второе.. после йоги не есть хотя бы пол часа и не пить не во время Йоги не пол часа после и не касаться воды в течении полу часа. Позу трупа ( шавасану) обязательно делать последней не менее 5 минут, если заснули , не страшно. В шавасане ( поза трупа) обязательно укрыться пледом.
Спасибо за советик🫀
Для меня самая трудная поза это лодка.. А поза покойника очень нравится. Буду заниматься каждый день. Спасибо вам!
Охххх, хорошо настроили меня, после просмотра вышла с депрессии , завтра начну делать эти упражнения. А то за какие то 4 месяца набрала 7 кило, это настоящий апокалипсис
Делаю собаку мордой вниз и слышу: "Как ваши дела?" . Отвечаю: "Спасибо, все хорошо, йогой занимаюсь, а ваши как?" Ахаха, убило.
🤣🤣🤣👍🏼
ХАХАХАХАХАХАХА
Отлично! Спасибо большое, занимаюсь где-то 3 недели, минус 8 см в талии. Тяжело даются поза верблюда и планка на боку 🤸♂️🤸♀️ остальное почти все стало получаться идеально. Главное продолжать , и станет легче, результат есть@ 👍
Тут есть люди, которые решили похудеть на карантине?
Яяяяя
Да, есть😂✌🏼😎
Конечно😂😂😂
Да 👁️👄👁️✌🏾
Кнш
На боковій планці мене трасло як алкаша😅
😂 Меня тоже)
хы и я!!!
+
ЭТО ТОЛЬКО В САМОМ НАЧАЛЕ ДНЯ ЧЕРЕЗ 3 ПРОЙДЁТ, ГОВОРЮ ПО СОБСТВЕННОМУ ОЩУЩЕНИЮ.
Для меня было нереально сделать позу лодки 🚤 😮😲😂🤭
Арсине Саргсян АХА!!
Присогните ноги параллельно полу и будет проще.
И мне тоже
У меня так се бе
Для меня поза лодки на 2 месте по лёгкости
Уже полтора месяца занимаюсь минус 5 кг 👍🏻👌🏻💪🏻
а как с питанием дела?
Делаю значит позу покойника. И тут в комнату заходит мама 😅
у меня тож
Делаю этот комплекс уже несколько дней,с перерывами в днях,но делаю .Сегодня в позе а верблюда стопы поставила на пальцы и у меня получилось! В позе лодки я обхватываю лодыжки иначе не держится тело,и поза лука немного выгибаюсь не так ка на вашей картинке. Мне 64 а не 16. Но я рада,что продвигаюсь,спасибо.
Теперь каждый день буду включать это видео
3 июля-талия 67см. Через 5 дней напишу результат. 8 июля-65см
И какой результат?
Делаю 6 дней, минус 3 см в животе ушло и 2,5 в ногах + вообще не сижу на пп,жру как слон и худею)))))
Самые сложные позы для меня это поза лука и верблюда, это прям ужас. Но занимаясь неделю уже есть результаты! Ушёл живот, подчеркнулась талия, и оформились ягодицы! Йога это супер🥰
какой был до? и после
@@ilyzhswq1612 до: талия 70; вес 67 сейчас: талия 59; вес 47!!! но при этом я делала 28 дневный марафон от Хлои тинг на живот два раза. Так что удачи вам 🐞🍀
@@sfffiks вы молодец!!!
Для меня поза "Лодки"очень сложна. А остальные легко даются,благодарю за видео.
Всем привет. Начала 14.04.20 Буду стараться делать каждый день,на первой тренировке было и сложновато и легко. Залайкайте чтобы не потеряла. Вы тоже вставайте с дивана и делайте эти упражнения!Удачи всем✨💕
Как результаты ?
Настя,результат есть(не большой,но есть)👍😲занимаюсь 2 дня(утром и вечером.Уже привыкла и все легко😏👌
@@ainasadvakasova5560 а сейчас как?
2 года прошло как результаты
В прошлом году около месяца занималась по этому видео не отказывая себе в еде, помогло отлично! Сейчас набрала лишние бока и живот, вспомнила про это видео и решила вернуться. Только если тогда я сомневалась в результате, то сейчас уверена, что поможет+ буду держатся лёгкой диеты🌹
Поза лодки уникальна! здесь баланс очень важен!! Все асаны замечательны! Я выполняю 2-3 раза в день, бывает и 4 раза, я обажаю гимнастику и получаю радость, из этого я сделала вывод что по мимо мышц и сухожилий и костей ещё балансируется гормональная система что вырабатываются в таком количестве гормоны счастья и вы получаете психическое здоровье и здоровье тела за ваш труд над собой..Всем удачи, все люди здесь сильные духом и телом..
Сижу смотрю как надо похудеть, а сама ничего не делаю и ем😂😂😂😂😂
NastenaNet TV нет ты ешь вот что ты делаешь!
Ты не одна такая нас много.😅
Ничего смешного
Прям в точку 😂😜
Во слагаемые успеха!
я ничего не делала, но мне понравилось смотреть это видео :)
Спасибо авторам, большое спасибо! Благодаря им я подняла себе настроение, а живот стал более плоским после окончания занития. Теперь лёгкость в душе и в теле.☺️☺️☺️
Лол, на позе "Лука" мне всегда плакать хочется)0)0)
Ахаах
Я чуть не откинулась пока это делала! Но буду продолжать!
Громадное спасибо , этому видео , за эти прекрасные позы , я делаю эти упражнения уже 3- 5 дней, и мой живот очень плоский, к тому же он у меня и так был ПОЧТИ плоский , но сейчас стал ещё лучше , отжиматься стала гораздо лучше и больше, на 3 отжимания ! Большое спасибо, ведь мне многое чего не помогало научиться хорошо отжиматься, а тут помогло! Ещё раз , спасибо !❤❤🌼
Очень эффективные упражнения, спасибо .Хотелось бы ещё таких комплексов.
Йога- это жизнь
Попробую, напишу через 1-2 недели , лайк, кому интересно)0
Karina Озвучивает, ждемс)
Для лучшего эффекта, мне кажется, лучше делать утром и вечером)0
3 день сегодня, все легче становится делать позы)
Karina Озвучивает, круто, не забрасывай. Интересно)0))
4 чэмэн конечно нет,мне самой интересно!
Потрясающий комплекс, сохранила себе!!! То, что искала, чтоб разнообразить свой комплекс йоги!!! Благодарю Вас дорогие!
В течении 2х месяцев занимаюсь ,результат конечно не прям ВАХ,но йога помогает бороться со стрессом ,лечит живот и спину .Живот становиться по чу чуть плоским а ножки подтянуты.По началу было всё сложно,но сейчас всё хорошо .Подберите ещё комплекс йоги пожалуйста для нас))
Спасибо вам большое!!Божественно!!
планка ,и планка боком это конечно сильно ;D
Попробовала) думаю получится💫 через 2 недельки напишу какой результат! Буду заниматься 2 раза в день))) очень надеюсь , что всё получится🔥 (Лайкните, чтоб не забыла👇)
Ждём
Я здесь) есть изменения, но не сильные ((( незнаю даже
@Alen Ka , ты права
Как вы?
Ну
Тренировочка супер !!! Большое спасибо . То что надо .
Упражнения полезные, но то, что каждые 5 минут приходится отрываться от тренировки, чтобы пропустить рекламу, раздражает.
Планка на боку, а также поза развёрнутого угла на боку делаются на обе стороны, и левую, и правую! Так, а поза дерева выполняется сначала на одну ногу, потом на другую!
Ну как? Уже 7 месяцев?
По моему поза дерева только на одну. Потому что на другие говорила типа выбирайте сами куда хотите а именно дерево сказали правую. Ну я так думаю и точно не знаю😆)
Лично я делаю утром и вечером и чередую, утром всё на левую ногу, а вечером на правую
спасибо за такие классные упражнения! ставлю лайк
Спасибо еще раз !Делаю ее с удовольствием!
😍👏Очень, очень, очень🙏Огромное спасибо!!!😊🎉👍Счастья и здоровья всем!!!❤❤❤💗💕🤗
Подборка упражнений Супер! С удовольствием делаю, спасибо!!!😘После месяца упражнений почувствовала как осанка улучшилась, автоматически при ходьбе подтягиваюсь на вверх!👍😁
Замечательно все! И поза лодки тоже реально выполнима! Главное добиваться!
Очень сильно помогает 👍🏼Делаю только 4 дня.Уже начали уходить бёдра и живот.Начала не стесняться ляжек.Респект😉👍🏼
Оу. Тогда тоже начинаю делать)
Есть прогресс?)
Спасибо за комплекс !Очень довольна !Эффект есть !Каждый день выполняю утром .
3 й день , мне не удается продержаться ни в какой позе даже 15 секунд. Но спина назад уже чуть растягивается , ноги тоже получилось выпрямить. Продолжу заниматься ,любимая поза - поза покойника,я почти засыпаю .
Lian jan ognel a?
Я думаю, что не стоит начинать с минуты, 15 секунд в каждой позе - это отличное начало, а потом слушайте своё тело и продлевайте время.
Немного набрала вес на карантине, решила делать йогу. В первый день немного было сложновато, но дальше будет лучше Отпишусь через 7 дней и скажу результаты. Поставьте лайк, чтобы я не забыла)
Ок
Пиши результаты
@@user-dy8xb8zc3d так как я делала зарядку с утра, а в обед данную йогу. То моя талия с 74 перешла на 69.Поэтому я считаю, что это хороший результат
Супер!!! Благодарю Вас!!!
Благодарю Вас!!!❤Классно!
Планки и лодка для меня самые тяжёлые...а самые прикольные ощущения после собаки)
Самый полезный канал 😘💚💚💚💚
Спасибо БОЛЬШОЕ
спасибо,очень хорошо объесняете обязательно буду делать
Девочки, йога работает!!!! Чем я только не занималась… но в 42 уже скакать не хочется особо, а йога самое то!!! Тело отзывается, спина более подвижная, и вообщем самочувствие лучше
Если честно мне понравилась поза кобры .У меня болит спина . Спасибо вам большое.!
Занимаюсь полтора месяца. Похудела на 2 кг. Немного, но если учесть, что я весила 54, то это нормально. Вообще занимаюсь не для похудения. Перестала нравиться талия. Сейчас результатом довольна. Бока немного ушли, ноги стали стройнее, попа тоже приподнял ась. В общем все здорово. Если учесть, что мне 44, результат отличный. Девушки, не ленитесь, делайте. Главное регулярность и все будет отлично!
Спасибо большое,за подборку, у меня прошли боли в спине и потихоньку уходят складки на спине и уменьшается живот. Самое сложное для меня была поза верблюда, лодка .
А куда исчезают люди, которые обещают отписаться о результате ?
Наверно умерли от упражнений))
не исчезают а только появляются !
@@mariyaabdullaeva3232 и как результат?)))
пока не очень!
@@mariyaabdullaeva3232 ахахах
Три года занимаюсь йогой. У меня были сильные головные боли, болела спина. Сейчас все отлично.
Как ты избавилась от головных болей??скажи пж!
Всё лёгкое, такое, какое я искала. Спасибо😁
Спасибо!!! Занятия крутые, хочу еще таких видео!
День 5: Становится легче делать асаны, появляется фигура, животик медленно, но верно уходит, осанка стала лучше. Делаю утром и вечером, питаюсь как обычно, иногда даже могу порадовать себя конфеткой. Утром занимаюсь по приложению 7 минут йоги, вечером по видео. День 10: Поддалась поза лодки. Болел желудок, после занятий как рукой сняло. Продолжаем в том же духе и всё получится!
я в 09.08.2022. года начала уже второй день у меня всё болит но стараюсь делать
Благдарю,Вас
Спасибо большое за помощь супер 💓
Голос очень приятный 😇😍
sabina aitkalieva опять армиииии!!!
Начинаю делать, очень интересно поможет или нет... Вешу 72 кг с ростом 167см. И спина без осанки, через неделю напишу результаты. Надеюсь на поддержку)
За неделю сбросила 1,5 кг, сразу говорю делала не усердно) ради интереса
@@sonya_shnik3204 а живот ушёл?
Я так же вешу с ростом 171 см
А что с животом ? Он становится плоским ?
Ну и как дела?
Спасибо большое! Для меня было самое сложное это поза лодки. Но я обязательно сделаю её!
Благодарю Вас!
Поза лодки вот что я не смогу кто тоже её не делает с того лайк) сколько тут нас таких?
El YoNi +++
А мне поза лодки удается. А вот позы верблюда и лука не под силу
Я её в детском саду делала. И сейчас норм
30 сек продержалась😸
@@BlackCatKZ везёт у меня вот не даётся поза лодки и лука а вот поза верблюда легко
На второй день действительно все упражнения стало делать намного легче ☺️ очень нравится комплекс, как зарядка с утра огонь 🔥
спасибо. открыл много нового для себя
Спасибо большое, очень нравится комплекс и очень даже помогает во всем, а в наше неспокойное время успокаивает нервную систему и подкачивает мышцы
Всем привет😘🥰! Я буду знаиматься йогой и писать результаты каждый день. Надеюсь поддержите 1день:было трудно🥵. Утром у меня не было сил и я еле выполнила асаны 2 день: сегодня уже легче😁. Я стала более гибкой. И кажется отеки под глазами стали чуточку меньше. После спина стала более ровной. 3день: я не могла заняться йогой потому что сильно поругалась с кем то и мне ничего не хотелось😕. Буду стараться не пропускать 4 день: я выполнила упражнения. Сегодня было трудно. Наверное из за того что я вчера пропустила занятия. И результатов особо не видно 5 день: все выполнила. Если пригледеться то у меня живот становится плоским. А талия еще не уменьшилась. Наверное буду делать планку на боку на обеих сторонах *кстати я буду отписываться только неделю. Но все равно буду каждый день заниматься йогой* 6 день: все как обычно. Результатов нет 7 день: последний день. Сразу напишу результаты за неделю: заряд энергиии, осанка стала лучше, живот плосче. Но думаю если буду заниматься каждый раз все станет еще лучше. Ведь если читать коментв некоторые после 1,2 месяцов добились результата. Пока👋🏻
За 2 дня???
Мне очень понравилась поза дерево как будто я дерево
Спасибо, буду заниматься
все очень понравились, спасибо большое
Пробуем , пробуем , пробуем ! 1день ☑️ выполнила 2подхода , на второй все упражнения выполняла минуту , даже больше 2день 2подхода как раньше ✅ 3день 4день 5день 6день 7день РЕЗУЛЬТАТЫ 💗💗💗 ДО : ЖИВОТ 79см ТАЛИЯ 73см ПОСЛЕ : ЖИВОТ ... ТАЛИЯ ...
Так что после¿
И как успехи?
Делаю уже неделю. Жир на ногах уменшилось на несколько сантиметров. Пока живот не меняется. Привыкаю и теперь не "умираю" на каждой позе. Хотя когда делаю все еще дрожу. Особенно ноги и иногда руки. Несколько дней назад повредила шею, но сама виновата, больше не буду ее так сильно напрягать. Мне очень нравится, уже неделю чувствую себя отлично.
Спасибо!!!💚
Благодарю!!! 💖💖💖