7 Упражнений, Которые Избавят вас от Головных Болей и Подарят Здоровый Сон
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
7 упражнений для избавления от бессонницы, головной боли и боли в спине. Йога действительно удивительный способ поддерживать себя в форме, очистить разум и укрепить здоровье. Если у вас болит спина, вы страдаете от бессонницы, головных болей или проблем с легкими, йога может помочь вам избавиться от этих проблем раз и навсегда. Представляем вашему вниманию небольшой комплекс упражнений, который не только исцелит вас от бессонных и болезненных ночей, но и поможет приблизиться к телу своей мечты. Надевайте спортивный костюм и давайте начинать!
Тайм-коды:
Попробуйте позу плуга 1:03
Поэкспериментируйте с позой колеса 2:12
Постарайтесь выполнить наклон вперед 3:28
Освойте позу дельфина 4:38
Попробуйте позу кобры и саранчи 5:53
Полежите в позе «ноги на стену» 7:05
Завершите полной растяжкой кора 8:13
Музыка:
kzhead.info...
Обзор:
- Поза плуга, или Халасана, творит чудеса с улучшением гибкости позвоночника и здоровья спины. Она растягивает каждую мышцу тела и одновременно успокаивает сознание перед отходом ко сну.
- Поза колеса также называется Урдхва Дханурасана. Она растягивает позвоночник, шею и мышцы живота.
- Наклон вперед стоя, или Уттанасана, необходим для укрепления позвоночника и притока крови к мозгу - это избавит ваш разум от ненужных мыслей перед сном.
- Если у вас есть травмы плеча или шеи, поза дельфина вам не подходит. Но в остальном это одна из самых умиротворяющих поз йоги.
- Поза кобры и саранчи отлично растягивает все мышцы, особенно хорошо прорабатывая мышцы кора, живота, бедер и спины. Она также полезна для легких: раскрывает их и позволяет дышать глубже.
- Поза «ноги на стену», или Випарита Карани, всегда была одной из самых расслабляющих поз йоги. Она восстанавливает силы, способствует внутреннему равновесию, снимает стресс и готовит разум к спокойной ночи.
- Один из главных моментов при растяжке спины - не забыть про мышцы кора. Это конкретное упражнение к тому же полезно для легких, так как раскрывает их для облегчения дыхания.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: / . .
5-Minute Crafts на KZhead: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Йога самый прекрасный вид спорта))как по мне))
Спасибо ADME! У меня с утра болела голова и я сегодня первый раз сделала эти упражнения и головная боль прошла.еще раз спасибо!!!🙏🤗
Надо попробовать
Спасибо то что вы делайти для нас
ДА ТОЧНО ЙОГА САМЫЙ ПРЕКРАСНЫЙ ВИД ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ФИЗ. ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА👍👍👍👍👍💎💎💎💎💎
Отличный комплекс😇👍благодарю
Реально помогает,спасибо:)
Хороший комплекс! сразу бодрит!
Отлично! Благодарю!😊
Спасибо! Очень классно! Супер!
Спасибо,очень помогло!!!!
Спасибо ❤ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂 супер супер ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Большое спасибо
Благодарю!
Занимаюсь йогой) крутые упражнения
как всегда крута і класна
СПАСИБО!!!
Спасибо:))♥♥♥
Легкие упражнения:))♡♡♡♡
Yes
ага..я чуть не сдохла..
Спасибо, для моего контента - 💪☝️🦶
Круто! Спасибо
Спасибо
Оообоооожааааю ваши упражнения!!!!♥♥♥♥♥♥
♥♥♥ спасибо:))
блин супер,я чувствую себя очень хорошо
Я делаю немного другие упражнение теперь попробую ваши.
Отлично очень помогло расслабиться и помогло с бессоницей ☺😉
Thank you
Класс👍💆😊
У меня каждый день голова болит,спасибо за советы
Может какое нибудь серьезное заболевание? Раз каждый дент болит
@@zefiroktv9125 конечно серьезное называ́ется мигрень
@@user-hr8hq9pf8l не дай Бог тебе и мне узнать что это такон на себе. Здоровья тебе
Спасибо стало хорошо после этих асан Будто горячую ванну приняла Ненене скорее всего массаж получила кайф такое расслабление, лёгкость, спокойствие просто не описать словами можно только почувствовать попробовав эти асаны Советую ребят не пожалеете
Мне очень нравится и приятно
Наконец то есть решение у меня голова часто начала болеть сейчас же все это попробую
Я сделала все упражнения и мне нравится
Детство прошло на природе, лес кругом и поляны и мы дети делали мостик, березку, колесо и.т. и по жизни я сохранила некоторые упражнения....березка, плуг, раньше стойка на руках около стены, сейчас боюсь, я старая и голова не болела никогда, вон оно что оказывается, буду продолжать
Спасибо эдми
Здорово
Super!
Честно, знаете, мне этот голос нравится больше из всех тех, которые есть на канале. Не знаю, более приятней, что-ли)
Ухты вот это да клевое ега
Круто
круто прост крут!!! (:
Спасибо 🙏 голова болела нереально, после первого упражнения как рукой сняло. Правда я сначала не верила что смогу это сделать и долго смеялась от мысли что не смогу выйти из позы 🙈😅😅 все получилось 🤩
УХ ТЫ!ЭТО НЕВЕРОЯТЯТНО!
И правда помогло !
Руслан а ты когда успел проверить 😒
Клас ти великий малодец
Настя тебе сколько лет? И в каком ты классе? В 3 словах- 3 ошибки. Ужас!
ДА СОГЛАСЕН С ВАМИ ЙОГА ЭТО ЛУЧШЕЕ ДЛЯ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА, Я ДЕЛАЮ ЙОГУ ПОСТОЯННО, РАНЬШЕ Я ХОДИЛ В КАЧАЛКЕ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ, НО С ГОДАМИ ПОНЯЛ, ЧТО НИКАКИЕ ГАНТЕЛИ НЕ ЗАМЕНЯТ МНЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ЙОГИ, КОБРУ ДЕЛАЮ ПОСТОЯННО И МНОГИЕ ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИК И ЗНАЕТЕ, ЧТО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СТАЛ ЛУЧШЕ СПИНА ПЕРЕСТАЛА УСТАВАТЬ И МОЛОЖЕ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ, ДРУЗЬЯ ДЕЛАЙТЕ ЙОГУ👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏💎💎💎💎
Ахринеть заставка!!!
Кира Шакурова ага, а ещё эта "тётя" смотрит в неприличную точку ·-·
Sofi Koshka, у неё глаза закрыты.
Кира Шакурова и шо?? Просто поза из йоги
Сами по себе упражнения хороши 🥰🙏 Вот только план тренировки нуждается в коррекции 🤪 начинать сразу с позы плуга- это недопустима и для тренированного человека 🤦 А вас могут повторять 👆и новички , 🤕 Наклоны вперед - должно быть первым 👆, в этой тренировке , однозначно💪
Для меня
Классно
Класс дышать стало лучше
Добрый вечер 🧘От бессонницы также помогает поза "БЕРЁЗКА"
Я занимаюсь йогой и хорошо занимаюсь
Для этих упражнений нужно быть молодым и здоровым .
Ерунда
Не соглашусь с вами, мне 57!)...никогда не поздно, начала заниматься после 50!..начала делать вспоминая школьную физкультуру. Удачи вам!
Спасибо, пошла кровь, потянула спину , плохое настроение и вдобавок болят ноги
Значит твое тело не совсем готово, ты перестаралась, или наооборот делала что то ни так. Начни с поз для начинающих)
Урааааааааааааааа
Идеальное завершение тренировки это Шавасана, минут так на 10 (некоторые успевают заснуть прямо в зале)))
Немного больно но класно
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ставьте лайки кому нравиться этот канал
👍👍👍
Я чуть не сдохла от этих упражнений
Не говари
Извините но из за перелома ноги мне немного не удается с этими упражнениями
Я тоже но памагло😊
Неа я уже привыкла
И не говори
У меня как раз голова болит!!!
Аа есть упражнение от лени
)))))Есть!))))Ваш замечательный юмор!)😊👏
Ремень подойдёт?
Утром в постели мостик сразу включает организм если невозможно заставить себя встать
Получается,что если проблемы с шеей,то не одна из этих Асан не подходит
Рецептик,чтобы так изгибаться в 70 лет,пожалуйста.Молодые и гибкие,и здоровенькие,и красивенькие.фитнес-инструктор -это ее работа.Покажите ,как это будет делать токарь,дворник,доярка.....А в общем все красиво и полезно.Каналу-так держать!
Петя Петрович Мне 65 лет. Йогой занимаюсь всего 3 месяца. Все эти позы делаю легко. Это йога для начинающих. Главное-желание быть здоровым и не стареть!
Спасибо помогли мне заснуть скорее жду новое видео 😴
Ирбис Tz884 💚. Может и мои видео заинтересуют 🌺
Высыпаться и соблюдать режим дня,, не занимать свой мозг вечером иначе мозг начнет опять напрягаться а лучше расслабиться и сделать медитацию закрыв глаза..
Здорово 👍👍👍 PS Привет ребята!!! Кто любит сквиши?? Заходите в гости и оцените мои сквиши-леденцы!!!
Єто только можно делать перед сном?
Да..Для начинающих это опасно.
Почему?
Такие упражнения здоровые люди не выполняют а нездоровым такие желания неприемлемы.
А перед этим какие упражнения?
Я так не смогла бы
Мне 58 лет ,рост 1м.62см 78кг как можно делать такие упражнения
Никаких у Вас нет проблем!Замечательные данные!🌷 Если нравятся упражнения, выполняйте,а нет... Значит,Вам они не нужны!😊
Очень сложно выполнять когда болит голова
Я в 16:17 ( никогда не поздно зделать зарядку).😎
4:37
Что-то я совсем как бревно, нужно что то попроще 😹
🤣🤣🤣
Попробуй встать на калены взятся за пятки и чу чу ноклоница а потом правую или левую руку поднять в верх
Все эти упражнения от головной боли ?
А если полный человек,как сделает эти упражнения или возрост ?Упражнения для молодых.
Димон Боб , попробуйте «5 тибетских жемчужен», много на KZhead есть видео. А ещё есть также книга.
Пащитаите ат100до 1
Хочу зделать мостик но поясница говорит обратное
хм я не пойму после 2 упр так голова начела болеть не пойму чего ну 10 мин прошло вроде все норм
Правельные упражнения, если болит голова происходит зачисление и нужно чтобы туда попала кровь, можна ещё постирать
На упражнении 2 упала с разу, как встала 😅
Я 68 комент и 214 лайк
После первого упражнени я уже вспатела
*_Друзья сделал Скульптуру Джейсона так же блогеров и не только_* *_Оцените пожалуйста_* *_Жду критику_*
Давай
++
))
ДА
А если ты весишь 200 кг и не получаеться это делать
Блин, я не такая уж и гипкая(
😊
Завас уменя спина болит
Упражнения хорошие, но разве можно начинать такие упражнения без разминки? Люди могут навредить себе. Думаю стоит поменять начало видео
Два чеса трени будет .
Сегодня на моем канале новое видео про кота! тоже от головной боли может помочь)) подписывайтесь кому интересно 😺
Нельзя злоупотреблять халасаной. Смотрите детальнее объявления по этому поводу "Сержа и Шанти": эти ребята настоящие профи по йоге. Не благодарите.
Позы для продвинутых йогов. Начинающим не начинать.
Упражнение которое на превьюхе может избавить меня от костей
Я 48
Я первая
FURZIK TV 凸( •̀_•́ )凸
я 34
Какая еда поможет быть толстым
Любая в большом количестве . Но это не нужно и вредно .
Время
я 48