20 тысяч шагов в день, чтобы полностью преобразить свое тело!
Сколько шагов нужно проходить за один день, чтобы похудеть? В последнее время многим приходится проводить больше времени дома, 🏠 а ведь ходьба - это один из самых легких способов для сжигания калорий! Давайте все-таки узнаем, сколько же шагов в день нужно делать, чтобы начать сжигать лишний жир, и что будет происходить с телом, если проходить в день по 20 тысяч шагов!
#adme # человеческое тело #шаги
Анимация создана для Adme.
----------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Наше приложение bit.ly/2YaX7AV
Очень полезная информация, большое спасибо, счастья и добра вам😊
Офигенть! Чел я тебя не знаю, честно,у меня видео вышло чисто случайно, однако послушав, я просто был шокирован. На столько грамотно все рассказано, это же доказано правильно? Это просто невероятно, ты просто красава братан, подписка оформлена!! Жеалю развития твоего канала!
А что так мало? Давайте уж сразу 30 тысяч! Ни спать, ни есть, ни работать, просто ходить.
Отличное видео, 👍🌝👩💻❗👏ходьба - лучшее лекарство от всех болезней!
Пушистого друга вот каждый должен завести! Это самое умное из всего видео)))
С пушистым другом много не походишь, перед каждым деревом останавливается, а ходить надо непрерывно быстрым шагом
@@svetlanap4707совершенно верно😊
Замечательное видео,хотя я считаю что лучше всего заниматься и силовыми и ходьбой и плаванием-вот тогда будет лучшее здоровье. У меня был такой опыт по 15-30 тысяч шагов в день.Первая неделя очень тяжело дается а дальше как по маслу идет.Я это делал для похудения.Так вот если вы тоже хотите похудеть то лучше уберите все сладкое и мучное ,в таком случае вы будете очень сильно худеть-я худел примерно по 500 г в день.
Вы правы, нужно сладкое и мучное убрать из рациона😊😉👍👍👍👍👍
Так это же не жир у вас так быстро уходил , это у вас лимфотическая система заработала . Это прекрасно.
Спасибо за труд
Всем здоровья и хорошего настроения!!!
Один из способов больше ходить заменяя технику СПАСИБО за совет
Мне отец всегда говорил, что когда был в моем возрасте то каждый день ходил в школу 30 км через лес в мороз босиком, ночью разгружал вагоны и поднимал трёх младших братьев
Ел
Да, знакомо, только в лесу ещё волки были
Врал!
Хорошо но тяжело Благодарю
Свежем утренним смоге, он почувствовал себя лучше, так точнее будет! 😏😎
Я и по 27 тысяч хожу) обожаю ходить пешком!
А сколько это по времени 2 часа или больше? Я хожу 1 час уже месяц но результата нет
@@user-ml2gv5jv2c8-9 часов
@@user-ml2gv5jv2c 4,5часов как минимум
@@user-ml2gv5jv2c, у меня стали появляться результаты, когда я стал не просто - ходить, а делать это быстрым шагом. Я ежедневно хожу примерно по 15-17 км. И чем дольше это продолжается, тем больше хочется. Начинал с 10 месяц назад. По времени уходит около двух часов быстрым шагом. Учти что в первый день такого темпа, ты офигеешь. Обычная ходьба не даст почти никакого результата, если конечно ты не весишь 300 кг.
1 час))))))) Какой результат, вы хотите?!))) Хожу по 4-7 часов в день, средне быстром темпе. Лишний вес имеется @@user-ml2gv5jv2c
На счет смога замечено в точку,даже не сколько ты ходишь,а где!
Буду знать, спасибо за видео!
Да ну! А я ходил 19-киломертов! В день! 😂🤣🤣👌
Один раз в жизни)
@@kutaervwerqov7268 даа)) 😂😂👌 иза него теперь у меня ноги болят! 🤣🤣🤣👍🏻
Да ты врёшь
@@user-fo7rw5dr2p неа! Одкуда ты знаешь? Не говори если не знаешь! 😏👌
@@user-fo7rw5dr2p 19 км вполне реально,мы с подругой почти 30 прошли, и я ещё раз сама это же делала😉
Я сегодня ходил 17км 700 метр за 2 часа 29 минут 48 сек😊 Отлично себе чувствую. Раньше ходил по часа
Я на работе с 5.30 до 10 утра 10 тысяч шагов прохожу. Когда смена больше до до 20 тысяч. Жду похудения и энэргии 🤣🤣🤣
Не похудели ? И здоровей не стали ?
Что бы был эффект надо за раз проходить примерно от 5000 шагов А если В течении дня эффект никакой. Представьте если будете поднимать гантелю раз в полчаса и весь день?😂. Тот же эффект - ноль
очень круто
Я жирный при росте 175 весил 135 кг, начал ходить 2 недели назад, рекорд 30 000 шагов, в день в среднем 18 000, сейчас вешу 124 кг
На какой диете дополнительно сидел? 😮
@@riverastrea7609 н никакой просто количество резко сократил и в данный момент уже 119
@@user-fn9el5jh8s ооо, я тоже сократила количество и стараюсь гулять каждый день, проходить 15-20к шагов, прошло 5 дней где-то, но держусь прекрасно
@@riverastrea7609 а сколько кило сбросили уже?
@@riverastrea7609Как то у Винокура спросили ,после того как он похудел ,какой диеты он придерживался ,он сказал ,что на пол ведра меньше ел.
Я тоже сегодня прошла 21тысяча шагов ❤
А сейчас я занимаюсь на стадионе по 2 часа и бегаем по 16 км каждый день!!!
Это не вредно? Я бы понял если через день.
@@user-qf1nw8jl5wВсё зависить от организма, кому то 5 тыс.шагов норм.кому 10 тыс., путём опыта узнать можно
5:45 ахахахха что с ногами у собаки
Завтра пойду с утра набивать рекорд 50к шагов. Сегодня 18, вчера 23
Я как-то нацепил шагомер на собаку, он показывал 120 - 180 тысяч шагов в день
Собака : люди слишком жалкие существа
Так у них же две пары ног, делите на два😁
@@user-ky1sr2tx1l шагомер не совсем шаги измеряет скорей пройденное расстояние делит на ширину шага человека
@@kostyasailenser1113 он измеряет движения, на моём если я начну прыгать он начнёт считать
Этот безумный, безумный, безумный мир!
Я каждый день хожу у меня буквально привычка ходить Разговаривая по телефону жря еду Я спокойно могу проходить 14 ч с небольшим 5-10 минутным отдыхом каждые 2 ч В среднем я хожу 40000-50000 Шагов в день Наверно из-за этого при моём 15 летнем возрасте, при 192 см ростом вес 64 кг Хожу я так и бегаю в течении всей своей жизни Я буквально не могу сидеть на месте мне срочно надо сходить куда-нибудь Суставы не болят ведь вес маленький на таких габаритах Но это летом а когда школа в 2 раза меньше
Это примерно 30 км в день, куда ты столько ходишь? Часов 7 будешь просто в день ходить
я на 60к, 7 часов ебашу
"при моём 15 летнем возрасте" "Хожу я так и бегаю в течении всей своей жизни " 🤣🤣🤣🤣 Никогда так не смеялся. Чувак это не для вашего возраста видео....
@@FedorKranrtэто для любого возраста рассказывается🙄
я пещи курьер. И хожу каждый день 20-30 км
10.)))10 тыс.достачно!именно ход бы)) Не на работе или по дому в 500кв.м...а 10.тыс.по лесу.парку..в определенном ритме))
Шаги они и в африке шаги, ты еще скажи что занятия на беговой дорожке в спорт зале или дома не такие же эффективные как те же занятия по парку🤦🏼♀️
@@ericajohns9169 ))конечно,не такие эффективные)) Так же как и плавание в бассейне или в море)) Или в северном море и средиземном)) Чем дышишь..ооочень важно))
По лесу это тема 😋
@@ericajohns9169 , ходьба пешком становится очень эффективной, если перед ходьбой дать нагрузку физкультурой и вывести организм в спортивный режим работы. Перед ходьбой можно, например, 100 раз отжаться от пола, или 50 раз отжаться на брусьях (за несколько подходов). После этого любая ходьба автоматически станет полезной и эффективной.
10 тыс это сколько примерно по времени,если ходить быстро,хотя бы приблизительно?
Очень интересный вопрос. Я приехал в Западный Берлин в 72-м году и теперь, к сожалению, вижу этот все еще красивый город другими глазами. Вечером дальше своего квартала не выхожу. И я до сих пор живу хорошо в районе, где в полночь можно пойти домой один.
Ничего непонятно. Я живу в Москве в обычном районе и могу за полночь идти одна домой. И?
Был в летом прошлого года в Берлине. Честно сказать гулять вечером желания не возникало хотя я люблю изучать пешком места в которые посещаю. Не было с собой моего друга Валеры который в моей стране всегда со мной.
Работаю в складе хожу по 30 к шагов иногда 40 уже 8 месяцев работаю не знаю раньше уставал а сейчас нет и не болит нечего но курю как паровоз не вредно ли так ходит подскажите
Вредно, курение поднимает артериальное давление и вызывает тахикардию, а если ты ещё и ходишь столько, то нагрузка на сердце слишком большая. Бросай
СПАСИБО
Я проходил 30 к шогов в одиг день и я так хожу каждый день
Сам хожу по 31000шагов(30км в день) из за того , что не могу на скейте катать из за перелома пальца на руке , энергию девать некуда , так что решил ходьбой заняться . + у меня частичный разрыв голеностопного сустава(с перилы упал) так что ходьба укрепляет связки ног. Как спицы с руки вытащят(там перелом со смещением основания большого пальца ) так и продолжу заниматься скейтбордингом, а пока что жду полного выздоровления .Дома весь день немогу сидеть и играть в комп ( душа не лежит на этом ).
Вы уверены что 31 тыс шагов равно 30км?
@@beautifulmind1125 нет , у всех длина шагов разная
как называется приложение которое считает шаги
Сегодня прошел 22к шагов, по работе, ничего кроме усталости не чувствую!
А ты думал что пройдя столько ты не устанешь?😂
Потому что это должна быть не работа, а именно ходьба интенсивная
а ощущения в ногах просто "кайф"
Почему все говорят про большое количество шагов в день но никто не знает какое самое маленькое количество шагов в день способен человек и почему-то не кто не делает рекорды по самому маленькому количеству шагов
20 км в день, еще бы не преобразиться)
ADME представляешь я умею замедлять сердце беение просто вдыхаеш воздух через рот потом вдуваеш живот и все! Ну иногда работает иногда нет так что не судите ну или можно выдуть живот
Я когда была в Дубае я прошла 13.К 13 тысяч шагов с папой сделала.
Эх, видео аж мотивирует
Да, все бы так пешком ходили на работу, за три часа на любую работу дойдёшь 🤭
Зимой за три часа не на любую работу дойдёшь. Помешают гололёды и снежные завалы на обочинах дорог. Да и зачем это, ходить по 15 километров в день? - Можно 30 минут позаниматься эспандерами или тренажёрами, потом пройти 5 километров и эффект будет такой же, как от 15 км пешком.
В то время табличка на доме "ОЗЕРО" 🤔🤔🤔
Это сколько же времени ходить нужно... У меня сидячая работа и на руке часы смарт банд с функций мониторинга пульса и счётчика шагов. В день обычно (возня с ребёнком + перерывы на еду и прочие домашние дела) я прохожу примерно 3 тысячи шагов. 25 минутная пробежка увеличивает кол-во шагов до 8-9 тысяч. ПРОБЕЖКА! Это сколько ЧАСОВ нужно ходить чтобы 20к капнуло? 2-2.5?:))
Я 20К прошла за 4 часа в среднем темпе, не торопясь.
@@Suansemdiwm Проще пробежаться. Так всю жизнь проходить можно:))
3 часа
4.5 часа в среднем темпе
Да да. Я на работе каждый день бегаю- работаю! Дома на ногах не стаю!!!
правда ?
Стою*, кем ты работаешь?
@@bobik3035 я не русская. Извините за ошибки.
@@gutjerestief9804 У нас авы одинаковые
Так от этого много калорий не потратишь.Приложение есть и там показывают км,калории,время.Так вот я что бы пройти 20 км/28 тыс,шагов убил на это целый день. потратил при этом 838 калорий без перекусов только завтрак/ужин и вуаля за месяц -10/8 кг.
Хожу каждый день по 20 км !
Ходила с удовольствиемпо по три км в день каждый день многие годы , не ела жареного , так каши супы в основном сейчас 73 года неожиданный инфаркт миокарда , забиты все три артерии сосуды сердца , в верхнюю поставили стент ,плюс мерцательная аритмия !! Откуда ??? И что конец ....?
Недавно пробовал ходить много до 10 км норм выше уже тяжело, лучше разбивать на 2-3-4 хотьбы по пару км.
Вывод: заведите собаку
Если бы наверное он не ел фастфуд, то похудел бы намного лучше💥
Каждый день на работе столько прохожу
моя фасция была очень поражена😁
я 40 тысяч шагов нагонял у меня новый рекорд
Болтовня жуткая,идет нехилая нагрузка на позвоночник,кровообращение можно запустить и в статике.
То чувство когда ходишь 17 к в день у меня часы такие
Я каждый день прохожу 20 тысяч шагов на улице,ч дома нет
Всм? Тогда у Флеша идеальное тело😂🔥
оно у него идеальное ты че не видел какой у него пресс и бицепсы ты че флэше не смотрел?
Так и вся жизнь прошла в шагах 😂
Ну уж лучше чем на диване
Спонсоры данного ролика - собаки! Самые лучшие компаньоны.)))
Да ходьба не заменима!
Люди, для того, чтобы ваши 10, 20, 30 и т.д. тыс.шагов в день были с пользой для здоровья, не на работе их надо наматывать, а , к примеру , в парке. И это должна быть НЕПРЕРЫВНАЯ ходьба и не в прогулочном темпе. Вот тогда это будет результативно. А если вы , к примеру, работник магазина с большой площадью торгового зала и весь ваш рабочий день проходит на ногах, то особой пользы от такой ходьбы нет.
Подтверждаю.Я работала в магазине и целый день на ногах,но всё равно жиреть начала потому что обед быстро и поздно.Переедала, потому что острый голод.Плюс вечером после работы ( после 22.00.) тоже хочется.
@@strelokrolond3673 жиреть ты начала из-за того что профицит у тебя, ало
@@yznaiteroditelei1065 она и сказала, что переедала, алло. при переедании дефицит никак не получится
@@strelokrolond3673 Так не только надо ходить, надо ещё и питание менять)) Низкоуглеводка и дифицит калорий, тогда будет толк.
Наверное это всё равно лучше чем лежать у телека или сидеть целый день в офисе или за рулем...
Значит если нет цели похудеть то нет смысла так много ходить?
Ого
Преобразить (что) ?
У меня самое большое количество шагов, это почти в 2 раза больше чем 20 000. 38 000 с копейками.
👍🥰❤️❤️❤️
@@go_od1man 🌺🌺🌺
Осталось переехать в НЙ.
я ходила 30 км в день в лесу и на заброшках
Пфф всего 20к. Работаю курьером и для меня это норма
Сколько в км ?
мой лайк тысячный
Это хорошо, что Боб завёл пушистого друга и ходит с ним на прогулки. А можно ещё завести жену и детей. И так же с ними ходить на пешие прогулки.
*фиг.я вопрос, я иногда и по 30 тысяч шагов прохожу а иногда гораздо больше*
10000 шагов, это примерно полтора часа ходьбы и около 7 км пути. Если, как вы сказали, ходите иногда по 30000 шагов, это около пяти часов по времени и около 20 км пути....... Интересно, куда и для чего вы так далеко ходите ??? 🤔
Нужно не на работе ходить , а по прямой в определённом ритме
20 тысяч шагов - это примерно 10 километров. Как вы собрались ходить по 10 км каждый день, да ещё и по прямой? - Где вы такие пешеходные дороги возьмёте, особенно зимой, когда постоянно натыкаешься то на гололёд, то на снежные завалы?
@@addressmodel2121боже мой он имел ввиду непрерывную ходьбу, а не эти пятиминутные ходули по офису. Вышел на улицу и пошел, хоть кругами, хоть квадратами.
@@Lesnik... , 10 километров непрерывной ходьбы займёт примерно пол дня. Пока оделся, пока прошёл 10 километров, пока разделся, пока отдохнул .. . Как раз пол дня и получится. Чтобы было быстрее - нужно заниматься физкультурой с эспандерами, примерно 30 минут интенсивно, а потом делать прогулку по улице длиной полтора или два километра. И тогда и по жизни мозг себе не вынесешь и эффект от физкультуры будет хороший!
@@addressmodel212120к это 16 км
@@addressmodel2121за 2 часа можно пройти
Хожу ежедневно по 20-23 тысячи в день, прогулки с собаками обязывают, быстрее углеводы не ем, ем мясо и овощи, короче кето питание 23/1 интервальное питание, за 6 месяцев минус 17 кг
Какой имт был на старте и сейчас?
Я обожаю ходить пешком.
4ТЫЙ!!!
У меня каждый день минимум выходит 20т. шагов. Это ведь мало
согласна!
просто для пезд ленивых, которым даже лень идти до магазина который в км, лучше доедут на автобусе, как бы не на такси. а потом жалуются, я хожу 2-3к в день и расширилась в ширину. друзья такие, бесят. 5к набивают и радуются пишут мне, мол это так много, и я, которая кидает свои 30к шагов на протяжении недели. у них глаза округляются. а что такого??
Да я когда гуляю прохожу примерно 30 тыс Шагов минимум
А я когда гуляю, прохожу 100 тысяч шагов...
А у меня папа супермен.
@@Executor_IIА по времени!
@@user-nm9ph8pi3j это конечно шутка была )
Я вообще не хочу отрицать то, что вы пишете. Но одно должно быть ясно известно каждому. Полиция снова и снова рассказывает нам на лекциях о том, как мы должны защищаться от грабителей в наших четырех стенах. А иногда стоит вложиться в новые квартирные замки.
20 000 шагов это сколько километров? - У каждого шаги разные. Вообще, не легче ли в километрах написать?
7 мин назад
Привет
У меня 22000 шагов был у меня таков часы на руках
Мой максимум 27000 шагов в среднем в день я хожу 8000-10000 шагов
Это сколько километров?
Я примерно 20k прохожу каждый день я должен был спичкой быть!
Чтобы быть спичкой, нужна НЕПРЕРЫВНАЯ и относительно ИНТЕНСИВНАЯ ходьба.
хожу почти каждый день 30-35к шагов, в 6 км в час, я уже должна испариться. где ???
@@annaaa9911 может, много кушаешь ночью?)
@@contenial кушаю много, но вес 45 при росте 172
@@contenial поэтому в твоем случае можно только позавидовать
Я один раз прошёл за день больше 33,000 шагов.
Как у тебя было самочувствие?во время ходьбы (т.с. я тоже возможно пройду большую дистанцию)17 км
@@user-lo7ds8lo2f , зачем вас сразу идти га 17 километров? - Начните с пяти километров.
Пойду прогуляюсь
10к шагов 500ккал, чем вам не нормальная тренировка?) 10 будет вполне достаточно!
Да только не 500 а 300
*Осторожно! Люди себя называют цифрами!*
Осторожно! Люди пишут "Осторожно! Люди себя называют цифрами!"!
@@BananAmogusovich Осторожно! Люди пишут "Осторожно! Люди пишут "Осторожно! Люди себя называют цыфрами!"!"
БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ ВОЗМОНО ВАШ РЕБЁНОК ЦИФРА!
@@sbark792 Осторожно! люди пишут! осторожно! люди пишут! осторожно! люди пишут! осторожно! люди называют себя цифрам!
Не Поняла. Вас заклинило? Зачем повторяете одну и ту же фразу?
я по 10 тысяч хочу, и по 5 тысяч вечером (не ходьба, а танцы)
Nikto nie xochet priznatsia chto eto nie wsegda udobno delat ossobenno pozylym ludziom, bolshe ludziej by powerilo w eto i nachalo xodzit yesli by w kazdom parkie byli tualety, ja nie mogu xodzit potomu chto niet tualet, tolko strax beriot chto budu delat yesli zaxochu w tualet??
Nichego ne poniav
Да, вы правы, очень неудобно. Правда с распространением бургеркингов и кфс эта проблема немного решилась
16
Че, как я могу изменить свое тело за это расстояние? Я даже 20000 шагов прошел из школьного бассейна до дома!
Чел, надо ходить каждый день, а не 1раз в жизни
@@io4416 Ты думаешь я не стал умнее за прошлый год? Не нужно отвечать на "философский" вопрос, если он написан давным давно
Я от балды написал,
3
Я обычный парень, и тоже вeду канал, но меня никто не замечает😥 мне обидно ведя я стараюсь( и дай Бог здоровья всем кто заметил👉👈,
Байтить плохо
20к шагов в день? 39 к шагов в день на работе делаю. Результат - одна нога больше другой.
Ходи на двух ногах
@@vittomin Да хоть на руках ходи, один фиг тоже самое
Я курьером работал по 30-40 000 шагов проходил нефика энергии не прибавлялось 😂
06:13 С июня на май
Это ж сколько свободного времени надо иметь, чтобы столько ходить. Это совсем ничего полезного не сделаешь в день. У меня и 6к не всегда получатся. Проще утром перед работой в тренажерке часик позаниматься, чем 3-4 часа ходьбы.
20000 шагов для меня это уже ни о чём. В среднем прохожу по 30000 шагов. А бывает и больше 40000.
Офигеть...здорово
👍🥰❤️❤️❤️
Весь день ходите ? А работаете когда ?
@@olgav708 Так работа в этом и заключается. По горам ещё хожу, тем более. 1 февраля прошëл 43 км
@@olgav708 Кстати, питаюсь 2 раза в день, каждые 12 часов примерно.
Я НА РАБОТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОКОЛО 20 000 ПРОХОЖУ😆
торговля?
@@5334637 НЕЕЕ В ЦЕХУ НА КОНФЕТНОЙ ФАБРИКЕ😎
@@user-lq4lh7db9r упс, на такой работе можно и 20500 шагов !
@@5334637 🤣🤣🤣
Согласен, бывает и до 30 000 проходим но не менее 20000 каждый день кроме выходных