KZhead
Ойын-сауық

3-Минутная Тренировка Для Стройных Ног

AdMe
2018 ж. 22 Қаң.
5 460 073 Рет қаралды
Жүктеу

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Попробуйте этот простой комплекс упражнений, который займет не более 3 минут. Вы даже можете тренироваться, не вставая с дивана или кровати!
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZhead: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер

  • Начала 20апреля 1день:✅ 2день:✅ 3день:✅ 4день:✅ 5день:✅ 6день:✅ 7день:✅ Закончила 26.04.20 Ощущение: первые дни нога и попа ужасно болела, но к третьему дню уже начинаешь привыкать, а дальше всё совсем было легко поэтому я стала усложнять упражнения, добавила много всего, при этом я не ела сладкое и жирное. Было: Рост:160см Вес:57кг Ляжка:57см Стало: Рост:160см Вес:56кг Ляжка:54см Определённо нога стала выглядеть худее, огромное спасибо каналу ADME, буду делать 2месяца,а потом скажу результаты😘😘😘😘 Так я это писала месяц назад, теперь результаты: Появился пресс, ляжка 50см, похудела в руках на 5см и наконец вес 51кг при росте 160см. Я довольна результатами♥️. Упражнения которые я делала помимо этого (chloe ting-2week abs challenge, slim thigh, slim arms) остался месяц✌️ Сейчас уже середина лета (извините что пишу поздно) И так я делала упражнения в течении месяца. Делюсь результатами: Нога Было:50см Стало: 44см Руки 25см Талия Было:67см Стало: 57см Вес Было:51кг Стало: 46кг Рост Было :160см Стало:162см(рада этому) За эти три месяца полюбила спорт и перешла на здоровый образ жизни. А самое лучшее у меня было время. Теперь чувствую себя комфортнее в своём теле💜. Хочу сказать сейчас у всех карантин поэтому это время приводить себя в порядок а также, заняться спортом или другими увлечениями. Уверена у вас всё получиться❤️✨. Спасибо за лайки( не ожидала что будет 100) и комплименты😘

    @user-xd3el6nk8p@user-xd3el6nk8p4 жыл бұрын

    • Вау🤩 Молодец! Именно такие как ты- мотивируют, продолжай в том же духе💪😺💪 Умница, спасибо 💕💕💕

      @user-he2rv5kp7c@user-he2rv5kp7c3 жыл бұрын

    • Вы большая молодец👍👍👍👍👍💓

      @bandit_ka1366@bandit_ka13663 жыл бұрын

    • Вы не написали Ваш возраст. Но большое спасибо за оглашенные результаты! P.S. "Ляжка" по-приличному - бедро ))))))

      @tolik7623@tolik76233 жыл бұрын

    • @@tolik7623 И, кому, нужны такие масолыжки?

      @user-fc8ls5cn2k@user-fc8ls5cn2k3 жыл бұрын

    • Ты молодец😃

      @riri8789@riri87893 жыл бұрын

  • Я ПОДНЯЛА НОГИ!!! ( это уже что то 😂😂)

    @user-ic7wc7fx5h@user-ic7wc7fx5h5 жыл бұрын

    • Я встала с кровати. У меня потемнело в глазах, но я смогла. Юхуу

      @DanKoval.@DanKoval.5 жыл бұрын

    • Джузе Сузуй ваша Ава, супер

      @user-vb5yb1ve2f@user-vb5yb1ve2f5 жыл бұрын

    • Аниме гавно (it's rofl🤣)

      @user-zy1zq6ru8n@user-zy1zq6ru8n5 жыл бұрын

    • @@DanKoval. 🌺🥀🤣🍭Это я каждое утро🍭🤣🥀🌺

      @ellaali3870@ellaali38705 жыл бұрын

    • @@user-zy1zq6ru8n ЭУУ !!! 😑

      @ilonasamsoniyk8379@ilonasamsoniyk83795 жыл бұрын

  • Блет все худеют к лету, а я худею летом....

    @araigumavoice6413@araigumavoice64133 жыл бұрын

    • В середине лета

      @bnshee_._@bnshee_._3 жыл бұрын

    • Го вместе бро, есть вка?

      @kimaikon1084@kimaikon10843 жыл бұрын

    • Как мы с тобой похожи...плак плак😢😢

      @ritch6900@ritch69003 жыл бұрын

    • О да

      @user-ps3jc9tr1v@user-ps3jc9tr1v3 жыл бұрын

    • Зачем худеть если карантин а потом опять динстанционка а потом зима😂👍

      @Dasharu999@Dasharu9993 жыл бұрын

  • То чувство когда ноги жирные а живот худой🤣

    @gerelesinova6341@gerelesinova63414 жыл бұрын

    • Ага

      @vee.sty2308@vee.sty23084 жыл бұрын

    • Жиза

      @user-kq2no8gt8w@user-kq2no8gt8w4 жыл бұрын

    • Ахахха жизааа

      @user-sq1zj5ud9y@user-sq1zj5ud9y4 жыл бұрын

    • Ты в моем теле?

      @lalalala77700@lalalala777004 жыл бұрын

    • та же самая фигня) бро, желаю тебе быстрого похудение, чтоб у тебя было все хорошо как ты хочешь.

      @xanax9069@xanax90694 жыл бұрын

  • Тоже читаешь коменты когда смотришь ролик))

    @mariaaristakesyan2856@mariaaristakesyan28566 жыл бұрын

    • School Factory бляя да 😂😂😂я не смотрю ролик больше коменты читаю 😂😂😂

      @lizajeon8500@lizajeon85005 жыл бұрын

    • шоб результаты знать, ибо если есть результаты, знач мона занимаца

      @rubysunset7924@rubysunset79245 жыл бұрын

    • BTS LOVE Арми)))

      @armybts9913@armybts99135 жыл бұрын

    • Да😀

      @user-cd6py8xe4b@user-cd6py8xe4b5 жыл бұрын

    • Ага

      @user-vm3ij9mz2z@user-vm3ij9mz2z5 жыл бұрын

  • То чувство, когда даже не можешь держать ноги под углом 90°

    @user-yr8ht9gg3n@user-yr8ht9gg3n4 жыл бұрын

    • У меня не получается что делать?

      @user-hn3wo4vw9p@user-hn3wo4vw9p4 жыл бұрын

    • ++

      @ie5046@ie50464 жыл бұрын

    • +

      @juliaevstratova7309@juliaevstratova73094 жыл бұрын

    • Точняк

      @user-vn7sg3ym7p@user-vn7sg3ym7p4 жыл бұрын

    • А как это сделать? У меня тоже не получается))

      @martadigger2033@martadigger20334 жыл бұрын

  • Сейчас зима. Никто: Абсолютно никто: Я:надо похудеть к лету

    @user-up4fs5yt9o@user-up4fs5yt9o4 жыл бұрын

    • Ахахах

      @ice-dq3sn@ice-dq3sn4 жыл бұрын

    • а почему бы и нет😹

      @ommmo1059@ommmo10594 жыл бұрын

    • Почему жиза

      @user-ru5xk4zl5j@user-ru5xk4zl5j4 жыл бұрын

    • Хаха

      @lovekillyaoi9482@lovekillyaoi94824 жыл бұрын

    • Жиза в глаз попала...Я в лагерь хочу поехать,вот и худею что бы не опозориться

      @lalalala77700@lalalala777004 жыл бұрын

  • Я одна ищю комментарий:вау это реально работает,ноги постройнели и ещё я сбросила 15кг,всем советую:?

    @user-kl7db5hi9w@user-kl7db5hi9w4 жыл бұрын

    • Там есть такие)

      @Emma-el3mb@Emma-el3mb3 жыл бұрын

    • и через сколько дней похудела

      @user-jq5he9bs8d@user-jq5he9bs8d3 жыл бұрын

    • @@user-jq5he9bs8d да

      @user-wr9oo5jz7x@user-wr9oo5jz7x3 жыл бұрын

    • Ого наверное я тож попробую

      @vonna.1884@vonna.18843 жыл бұрын

    • Реально

      @user-kp9oo5gt8y@user-kp9oo5gt8y3 жыл бұрын

  • Мой вес 60 Рост 156 Лет 12 Вот завтра начинаю 14.02.19 Потом скажу результат в 14.08.19 Вы лайкните а то что забуду пожалуйста❤✨ Ребята все это мне помогло я похудела на 7кл ещё 2 месяц.😉♥️

    @zharknaizhumadilova4876@zharknaizhumadilova48765 жыл бұрын

    • Мой вес 58 Рост 172см 14лет Мне норм каждый день занимаюсь ноги- камни

      @user-ve7fu6hq4z@user-ve7fu6hq4z5 жыл бұрын

    • Мой вес 35(примерно) Рост 146см Лет 11 😊

      @cherrybae6555@cherrybae65555 жыл бұрын

    • Итог

      @user-je6xi8xr2u@user-je6xi8xr2u5 жыл бұрын

    • @@user-je6xi8xr2u она сказала 14.04.19 еще не апрель

      @cherrybae6555@cherrybae65555 жыл бұрын

    • @@cherrybae6555 что б не потеряла)

      @user-je6xi8xr2u@user-je6xi8xr2u5 жыл бұрын

  • Выпрямила ноги , они как затряслись...

    @gedmarel@gedmarel5 жыл бұрын

    • Как знакомо 😂

      @user-ky6sf1if5g@user-ky6sf1if5g4 жыл бұрын

    • Жиизааа

      @Anna-zc7rk@Anna-zc7rk4 жыл бұрын

    • 😂

      @tatianaube5420@tatianaube54204 жыл бұрын

    • У меня так же 🤣

      @altynaizamanbekova7306@altynaizamanbekova73064 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂😂👍👍👍не говорите

      @argynka1618@argynka16184 жыл бұрын

  • Хорошие упражнения, через 5 дней заметила уменьшение объема в области колена и голени. Занимаюсь каждый день на протяжении двух недель, чувствую результат 👍👍👍

    @user-tz9md1mf5m@user-tz9md1mf5m3 жыл бұрын

    • А сколько раз в день вы их выполняете?

      @__serviks__@__serviks__ Жыл бұрын

  • Начинаю 16 ноября 2019 года Закончю 16 декабря 2019 года Залайкате чтоб не потеряла

    @user-ir7rf6tj8o@user-ir7rf6tj8o4 жыл бұрын

    • Карина Ким Не забудь ,пж

      @identside7531@identside75314 жыл бұрын

    • Ну как результаты

      @viktoriyamalikhova3198@viktoriyamalikhova31984 жыл бұрын

    • Карина Ким да не забудь

      @user-gj7qx7qi5y@user-gj7qx7qi5y4 жыл бұрын

    • Viktoriya Malikhova сутки прошли, какие могут быть результаты?

      @qamil9460@qamil94604 жыл бұрын

    • @@qamil9460 ой я не посмотрела на число и время

      @viktoriyamalikhova3198@viktoriyamalikhova31984 жыл бұрын

  • Мой вес сейчас 69.9 да, я знаю - я жируха, и не надо мне это говорить. У меня сейчас небольшой стресс т.к за последние несколько месяцев я поправилась на 6 кг. Буду делать тренировку каждый вечер и через месяц отпишусь. Кому интересно лайкайте мой комментарий, что бы я видела

    @qwer107levighkay6@qwer107levighkay66 жыл бұрын

    • Постараюсь

      @qwer107levighkay6@qwer107levighkay66 жыл бұрын

    • Кстати , хочу сказать, что мой вес без одежды в нижнем белье ( извините за подробности) сейчас 69.3, если учесть то, что я еще сегодня и вчера наелась куличей)

      @qwer107levighkay6@qwer107levighkay66 жыл бұрын

    • Ой чи и ни жируха смеешся, была б 100

      @natalian4593@natalian45936 жыл бұрын

    • Упражнения помогают?

      @user-cu5pc3nm7y@user-cu5pc3nm7y6 жыл бұрын

    • Мерей Сулейменова если честно, хочу сказать, что лучше скачать приложение "худеем за 30 дней" вот оно реально помогает . Я занимаюсь уже неделю и сейчас вашу 68.5 примерно, хоть и ем все подряд.

      @qwer107levighkay6@qwer107levighkay66 жыл бұрын

  • Название: "3 минуты" Видео: "10 минут"

    @user-zk3rl5ep3y@user-zk3rl5ep3y4 жыл бұрын

    • Лол

      @kitsazz@kitsazz4 жыл бұрын

    • Просто тут с объяснениями как делать и с начальным вступлением к видео, поэтому впринципе сама тренировка минуты 3-5

      @user-nw9xy3vn4f@user-nw9xy3vn4f4 жыл бұрын

    • Лишнего текста много

      @user-pf5yu3oc7p@user-pf5yu3oc7p3 жыл бұрын

  • Кто худеет во время карантина😂? Прикол,700 лайков

    @kutrelix@kutrelix4 жыл бұрын

    • Яя😂

      @user-el8hl2no6n@user-el8hl2no6n4 жыл бұрын

    • и я😹👌🏼

      @vivewwg7199@vivewwg71994 жыл бұрын

    • Я)

      @xxxlifeofyoutubexxx2039@xxxlifeofyoutubexxx20394 жыл бұрын

    • Я:)

      @neqo7795@neqo77954 жыл бұрын

    • Девочки я вам хочу сказать то что эти упражнения вообще не помогают, потому что я пробовала где-то 3 месяца назад и результат 0.потом я начала смотреть всякие видео с упражнениями и читала комментарии помогает или нет. Я там увидела одну девочку которая написала про Меломура.нашла её канал и начала делать упр, уже 3 неделя и результат есть и вам советую.там кстати упр по 5 минут.просто хочу вам сказать не тратьте своё время на не помогающие способы

      @torettodominica6640@torettodominica66404 жыл бұрын

  • 1:21 первое упражнение 2:42 второе упражнение 4:03 вторая часть второго упражнения 5:06 третье упражнение

    @ibispaintx1976@ibispaintx19763 жыл бұрын

    • Закрепить)

      @gk-hq9nu@gk-hq9nu Жыл бұрын

    • Спасибо.

      @YalochkaOlga18@YalochkaOlga18 Жыл бұрын

  • Нужно попробовать, а то надоели мои жирные ноги😔

    @fiuntao3809@fiuntao38095 жыл бұрын

    • Даа.. :'с

      @ityankai9383@ityankai93835 жыл бұрын

    • Ну что, есть результаты?

      @victoria-pc9uj@victoria-pc9uj5 жыл бұрын

    • Лол она не говорила что будет их показывать,сама лучше занимайся.

      @user-jz2zh7cz7v@user-jz2zh7cz7v5 жыл бұрын

    • мне мама говорит что я скелет куда еще худеть,а мне кажется что я толстая

      @_._ava_ogirinal_._5137@_._ava_ogirinal_._51375 жыл бұрын

    • И мне твои жирные ноги надоели)

      @user-vw7rc3ps4b@user-vw7rc3ps4b5 жыл бұрын

  • 3х минутное видео длится 10 минут😂

    @user-me1hc6qg6u@user-me1hc6qg6u6 жыл бұрын

    • Я тоже на это обратила внимание))

      @user-dc6zr8ey1v@user-dc6zr8ey1v5 жыл бұрын

    • @@user-dc6zr8ey1v он большее время все обьяснял

      @user-xy2vx6st2z@user-xy2vx6st2z5 жыл бұрын

    • девочки а заметили что смотрят одни девчонки

      @user-xy2vx6st2z@user-xy2vx6st2z5 жыл бұрын

    • Рита ромашкина ага

      @kotikmotya@kotikmotya5 жыл бұрын

    • Это же Adme

      @san-yb3xt@san-yb3xt5 жыл бұрын

  • То чувство когда не знаешь куда поставить телефон 🤣🤣🤣🤣

    @dianarotar7451@dianarotar74513 жыл бұрын

    • Да

      @ziyodamirzakarieva5148@ziyodamirzakarieva51483 жыл бұрын

    • 🤣🤣я тож самое

      @user-cm2so4rk6s@user-cm2so4rk6s2 жыл бұрын

  • Надо худеть, а то в меня никто не влюбится Изменено:100 лайков,капееец!!! Изменено:200 лайков,все идем на рекорд!!! Изменено:Капеееееец 300 лайков!!! Результат за 4 месяца:похудела на 8 кг)) Я стала худее в ногах,животе,стала стройной)) Спасибо каналу ADME♥️

    @user-fw8gq5zh6r@user-fw8gq5zh6r4 жыл бұрын

    • Не хочешь вместе со мной? :)

      @user-ye1jc5ji9r@user-ye1jc5ji9r4 жыл бұрын

    • Эхххх,да:"0

      @slendermeow6302@slendermeow63024 жыл бұрын

    • Зачем лубов? Пхпхпхпх, лучше никого не любить и жрать что хочешь

      @user-pw1tf7jl5l@user-pw1tf7jl5l4 жыл бұрын

    • Пусть ваша половина не посмотрит на вашу внешность а посмотрит в вашу душу

      @user-ni6oc7qw5k@user-ni6oc7qw5k4 жыл бұрын

    • @@user-ni6oc7qw5k на сегодняшний день, все выбирают себе половинку по телу сложения, не смотря на то какой у тебя характер и душа. А тех кто не похож на них самих, просто гнобят

      @user-pw1tf7jl5l@user-pw1tf7jl5l4 жыл бұрын

  • Спасибо огромное я делала это каждое утро и похудела за 2 недели на 8 кг! Спасибо всем советую

    @bubble4708@bubble47086 жыл бұрын

    • Софи Bubble молодец я тож попробою

      @nurjamaljoldoshbaeva2066@nurjamaljoldoshbaeva20666 жыл бұрын

    • Софи Bubble даа не ври.Если будешь пегать целый месяц 10 кг

      @qwerty___-bq3ux@qwerty___-bq3ux6 жыл бұрын

    • qwerty 2_0_1_7 ты малолетка ещё! Сама ты врёшь я так же похудела

      @t.v8259@t.v82596 жыл бұрын

    • Софи Bubble это на спиной работает?

      @zhansayaaiazbaieva7101@zhansayaaiazbaieva71016 жыл бұрын

    • Ноги похудали?

      @mrkotik7773@mrkotik77735 жыл бұрын

  • Для тех, кому действительно нужен отчёт, я вам его дам. Выполняла упражнения регулярно около двух недель, но не по 10 раз, а по 50 на каждую ногу. Плюс к этому горизонтальные махи, по 100 раз на каждую. Соблюдала правильное питание. Результат действительно заметен: ноги подтянулись, объемы уменьшились, расстояние стало более отчетливо, но на икры тренировки не повлияли. Так что можете пробовать

    @elisharishxd7922@elisharishxd79226 жыл бұрын

    • elisharish xd А ваши ноги не накачались? Целлюлит же уходит? У меня ноги нормально крупненькие, поэтому после этих тренировок они же станут больше? Спасибо за внимание и ответ!

      @user-yp8ox4rx5s@user-yp8ox4rx5s5 жыл бұрын

    • elisharish xd а бедра не увеличились?

      @thejulia4181@thejulia41815 жыл бұрын

    • Мне

      @user-ss2ld7to5c@user-ss2ld7to5c5 жыл бұрын

    • elisharish xd а мышцы не увиличиваються на жывате не оброзуються кубики?

      @farizammm9259@farizammm92595 жыл бұрын

    • Спс

      @user-ol7oz7rj5j@user-ol7oz7rj5j5 жыл бұрын

  • Ну наконец-то можно делать и не сползать с кровати, дай бог вам здоровья и худых ног

    @Tak-tika@Tak-tika2 жыл бұрын

  • * Я ЧУТЬ НЕ СДОХЛА *😂😂😂😂 вот это упражнения, это чудо что я подняла ноги 🤯

    @dinarachoodu8638@dinarachoodu86384 жыл бұрын

  • 14 лет Рост 158 Вес 58 Буду делать это 2 месяца и в конце лета напишу, получилось ли. Если можете, то залайкайте, чтобы не забыла)

    @marmarqbb@marmarqbb4 жыл бұрын

    • ну ждём

      @jsnmva@jsnmva4 жыл бұрын

    • Удачи~💜 Арми?

      @juliya6887@juliya68874 жыл бұрын

    • Арми ❤

      @nightmare77437@nightmare774374 жыл бұрын

    • Как успехи? Есть изменения за неделю?

      @irynaonofreichuk102@irynaonofreichuk1024 жыл бұрын

    • Ждемс, я напишу через месяц. 12 Лет, 150 рост и 45 кг, хочу скинуть хотя бы 5-7 кг

      @zadavaitevoprosi@zadavaitevoprosi4 жыл бұрын

  • больше тренировок на диване :D

    @user-mz1lu5qp2y@user-mz1lu5qp2y6 жыл бұрын

    • Богдан Мельничук щ

      @user-hu8bd5eu3l@user-hu8bd5eu3l6 жыл бұрын

    • Богдан Мельничук сколько нада заниматься

      @mariakotova210@mariakotova2106 жыл бұрын

    • Богдан Мельничук нет нельзя

      @user-zv6jx4vk7o@user-zv6jx4vk7o5 жыл бұрын

    • Богдан Мельничук дооооооо!

      @manchmanch7312@manchmanch73125 жыл бұрын

    • С партнером 😉

      @user-lc9mj7cm3o@user-lc9mj7cm3o5 жыл бұрын

  • Спасибо большое отличные упражнения и бонусы❤

    @user-cv5tt4ii9i@user-cv5tt4ii9i4 ай бұрын

  • Советую всем пейте лимонную воду каждый день утром и вечером обильно. Также 15-20 мин делайте упражнения с напряжением на ноги и все время считайте по 50 раз: 1- бег на месте;Обе ноги поднимаем на 90° и опускаем 20-30 раз; лежа делаем велосипед по 50 раз; дыхательные упражнения с напряжением на живот по 20 раз; ноги до бедра на диване а руки опускаем вниз отжимание 40 раз( легче делается потому что только пол таловища даем напряжение на руки и лопатки). Все каждый день это делаем а рацион пищи чуть чуть снижаем. За 2 недели можно похудеть на 2 размера. У меня был почти 50 размер стала 46 размер и тело подтянулась. Все будет зависеть от того будете ли делать это непрерывно. Если тяжелые упражнения можно в начале через 3 дня 1 день отдыха. А потом через 5 дней и уже непрерывно. Удачи надеюсь кому нибудь помогла. Это мой собственный метод, укомплектованный и не напряженный. И я все еще продолжаю это делать

    @user-rg6up5gu1l@user-rg6up5gu1l4 жыл бұрын

  • Вот ноги это какой то пипец! У меня стройное тело, ну как мне мой парень говорит, да, и по сравнению с моими знакомыми я тоже стройной себя считаю! Но вот ноги!! Эти ляжки, ужас просто!

    @alinabest9197@alinabest91976 жыл бұрын

    • Valeria Live понимаю.Тоже самое😑

      @user-nu3yc1yu8x@user-nu3yc1yu8x5 жыл бұрын

    • Жизааа

      @littlecookie362@littlecookie3625 жыл бұрын

    • я пацан.. ляшки тоже не устраивают(

      @svinoerillo5420@svinoerillo54205 жыл бұрын

    • У меня такая же история

      @black_girl7642@black_girl76425 жыл бұрын

    • Наверное у вас форма тела груша🍐, у меня тоже. Верхняя чпсть тела худая, а бедра и ноги нет. Все мне говорят что я норм, но ноги меня очень не устраивают..

      @user-hz5fs9vs9g@user-hz5fs9vs9g5 жыл бұрын

  • Привет мне 15 лет вешу 70кг рост 160 и это не очень хорошо, я чувствую себя не очень хорошо в своём теле, но благодаря твоим видео у меня появилось стремление спасибо за помощь и поддержку за советы и хорошо настроение

    @user-ur5bz1kh9u@user-ur5bz1kh9u4 жыл бұрын

  • Упражнения супер!! 👍👍👍 Обязательно буду тренироваться! ))

    @kamilo4ka9999@kamilo4ka99994 жыл бұрын

  • Очень полезные упражнения ,спасибо большое :))

    @MUSIC-fb5vr@MUSIC-fb5vr4 жыл бұрын

  • Угадайте, кто судорогу в ноге словил!

    @kchleb@kchleb6 жыл бұрын

    • Я*_*

      @coolgirl8306@coolgirl83065 жыл бұрын

    • Армиин...~~~

      @alinacat1553@alinacat15535 жыл бұрын

    • Armin Arlert я

      @MarieAntoinetteMA@MarieAntoinetteMA5 жыл бұрын

    • Что делать?

      @Kumuniq@Kumuniq5 жыл бұрын

    • Я!

      @user-ps4gi5ve9u@user-ps4gi5ve9u5 жыл бұрын

  • Начинаю делать 20.02.19 Заканчиваю 20.05.19 Помимо этих упр, добавляю 20 выпадов, стульчик 2 минуты и подъем и спуск на 7 этаж 4 раза в день. Возвращаюсь каждый месяц и даю отчет) Залайкайте пж, чтобы я не потяряла 20.03.19 Особо, ничего не изменилось, ушло 4 см и укрепилась задняя часть бедра 20.04.19 -2 см, укрепилась боковая часть бедра

    @irukh3336@irukh33365 жыл бұрын

    • Оооо Арми! Дай пятюню👋🌚

      @user-cz3ms9lh5x@user-cz3ms9lh5x5 жыл бұрын

    • Армииии🥀 Тож биас Тэхён??😏🔥💫

      @biisxl@biisxl5 жыл бұрын

    • Ну, как?

      @BRAWLSTARS-gb2xe@BRAWLSTARS-gb2xe5 жыл бұрын

    • Ты сегодня отчёт должна. Кались

      @user-up3ix1ni9r@user-up3ix1ni9r5 жыл бұрын

    • Ооо привет Арми ❤️❤️

      @fiend_d2852@fiend_d28525 жыл бұрын

  • Упражнения класс.👍 особенно 4-е упражнение - для проблемной части рук!!!

    @user-pk9ox6yy5m@user-pk9ox6yy5m3 жыл бұрын

  • Очень круто спасибо вам, результаты отлично 👍😍

    @user-ft8ls6fq6d@user-ft8ls6fq6d3 жыл бұрын

  • (2 упражнение): А если ноги слишком жирные, чтобы достать пятками до ягодиц? 😂 Вас же не стройняшки смотрят)

    @Ilssndm@Ilssndm5 жыл бұрын

    • Сука слишком жизненно

      @velvet4391@velvet43914 жыл бұрын

    • И я не достаю до ягодиц...слишком сочная

      @Lana-Kola@Lana-Kola4 жыл бұрын

    • Тоже об этом думала когда смотрела

      @user-kh4dz8bu6y@user-kh4dz8bu6y4 жыл бұрын

    • У меня тоже не выходит 😂

      @user-tj9fl2qg5b@user-tj9fl2qg5b4 жыл бұрын

    • Пока будете делать,похудеют

      @user-lv4yn4le6j@user-lv4yn4le6j4 жыл бұрын

  • Как начну читать под такими видео коменты, то так смешно становится 😂😂

    @kinrim_one1708@kinrim_one17086 жыл бұрын

    • Kinrim_one даунов много

      @aldspsa@aldspsa6 жыл бұрын

    • Бля не говори:) у них жир с определённых мест уходит, а не со всего тела:))))

      @user-jm7pu8dx5w@user-jm7pu8dx5w4 жыл бұрын

    • @@user-jm7pu8dx5w нууу, просто у того, у кого бёдра проблемная зона - действительно ощущение, что он от туда не уходит. У меня есть знакомая - она равномерно полненькая - и руки и тело и ноги. У меня, например, руки как спички уже могут быть, все рёбра светиться, а бёдра всё равно оставаться внушительными. Но то что здесь куча абсолютно безграмотных детей - это - да.

      @user-sp1jz4ps2c@user-sp1jz4ps2c4 жыл бұрын

  • Упражнения лёгкие !!!Мне нравится 💛

    @user-bw5lm7dj2d@user-bw5lm7dj2d4 жыл бұрын

  • 10:00, наслаждение для перфекциониста.

    @user-pq1jr5tk8x@user-pq1jr5tk8x4 жыл бұрын

    • Спасибо

      @user-wm9fp4ji1m@user-wm9fp4ji1m Жыл бұрын

  • Ты издеваешься? Я даже ноги выпрямить не могу, а тут их ещё сгибать надо!

    @nigrumcattus2742@nigrumcattus27426 жыл бұрын

    • Nigrum Cattus 🤣

      @kamatessy@kamatessy6 жыл бұрын

    • Nigrum Cattus +++

      @sashabraus1769@sashabraus17696 жыл бұрын

    • невозможная какашка 1 согласна, но всё же он издевается! Если ноги выпрямить на уровне 90 градусов невозможно, а он ещё и упражнения заставляет делать, то это издевательство!!!

      @nigrumcattus2742@nigrumcattus27426 жыл бұрын

    • Nigrum Cattus я только что проделала весь комплекс упражнений, все можно, растяжку иметь надо

      @user-ls8zr3wo7b@user-ls8zr3wo7b6 жыл бұрын

    • Kозлик TV ну не каждый же её имеет!

      @nigrumcattus2742@nigrumcattus27426 жыл бұрын

  • Ребят, сегодня начинаю. Писать о результатах буду каждый день. (Залайкайте чтобы я нашла эту запись)

    @sushi4044@sushi40445 жыл бұрын

    • И?

      @user-rm2cd6hy8k@user-rm2cd6hy8k5 жыл бұрын

    • МиЛый КоТ и?

      @filin9386@filin93865 жыл бұрын

    • И?

      @sofiiaionina8951@sofiiaionina89515 жыл бұрын

    • Жду

      @taexlisa3668@taexlisa36685 жыл бұрын

    • Будет она писать каждый день...

      @lenaharutyunyan6475@lenaharutyunyan64755 жыл бұрын

  • Начинаю 5 марта 2021 Заканчиваю через 3 месяца Вес 57 кг Рост 154 Ляжки 53 см 1 день ✅ залайкайте что бы не забыла

    @korealove8093@korealove80933 жыл бұрын

    • Удачи!

      @user-wm5bc1io1c@user-wm5bc1io1c3 жыл бұрын

    • Есть результаты?

      @alvinafaizullina9975@alvinafaizullina99753 жыл бұрын

    • Ну что?

      @greyka1899@greyka18992 жыл бұрын

    • Ну как?

      @user-bh6zb9xn7n@user-bh6zb9xn7n2 жыл бұрын

    • Ну?

      @apprendrelanglais2215@apprendrelanglais22152 жыл бұрын

  • Все пишут только то что начинают - но пролистала уже много комментов и никого не нашла кто уже закончил ...

    @user-zn1bd3hh1v@user-zn1bd3hh1v4 жыл бұрын

    • Все на 2 день уже сдохли 😹

      @user-hl9px2sm1u@user-hl9px2sm1u4 жыл бұрын

    • Прочитай результаты Ержан Умир...

      @user-no8du8nz4d@user-no8du8nz4d3 жыл бұрын

    • Не могут остановиться...

      @ewasoyka@ewasoyka3 жыл бұрын

    • И больше их никто не видел

      @knmm2423@knmm24233 жыл бұрын

  • Спасибо за советы ❤️

    @DelfinSoldy@DelfinSoldy4 жыл бұрын

  • Спасибо за ваши видео! Иногда черпаю для себя что-то полезное. Хотя свои 25 кг я сбросила на своих методах)

    @MarGrun@MarGrun5 жыл бұрын

  • ПОДНЯЛА НОГУ *ОГО Я ХОТЬ ЧТО ТО МОГУ*

    @luladerose2240@luladerose22404 жыл бұрын

    • Поверь, через несколько повторов ТВ ноги так ровно поднимать и сгибать не сможешь ( на собственном опыте проверенно ;-;)

      @user-il6wx7yz6c@user-il6wx7yz6c4 жыл бұрын

  • Время 0:08 Нормальные люди :спят Я: делаю упражнения

    @user-hw5fu9oj5n@user-hw5fu9oj5n4 жыл бұрын

    • 0:40 👌

      @user-rr8ys2yk2i@user-rr8ys2yk2i3 жыл бұрын

    • Я утром делала сейчас 0:49 делаю

      @suleymanlvefa1292@suleymanlvefa12923 жыл бұрын

    • 1:30 😂

      @user-fx3dy6zf3x@user-fx3dy6zf3x3 жыл бұрын

    • Тоже самое 👌😂

      @elkamelka9646@elkamelka96463 жыл бұрын

    • Жиза я спала 2:56

      @user-nh2vj8gl6r@user-nh2vj8gl6r3 жыл бұрын

  • Капец, даже ноги выпрямить не смог! А раньше на шпагат без разминки садился) Ходить приходится много, а из-за этого тоже лапки болят, но я раз в год позволяю себе на массаж, и это действительно вау!)))))

    @user-cy4of4cy7p@user-cy4of4cy7p6 жыл бұрын

    • Сергей Сластёнов Классс я тоже

      @user-pz8ex5hg7o@user-pz8ex5hg7o6 жыл бұрын

    • Сергей Сластёнов, а я сажусь на шпагат. И на поперечный, и на продольный.

      @anastasiaskibina8787@anastasiaskibina87876 жыл бұрын

  • 04.11.21 Буду заниматься 3 месяца Вес:51 Рост:166 Ляжки:49 Залайкайте что бы не потеряла💕

    @user-oq6rv1me9q@user-oq6rv1me9q2 жыл бұрын

    • ну ичо

      @user-jt9im8nr6e@user-jt9im8nr6e Жыл бұрын

    • Уже год прошёл

      @user-sk9ms6ut4n@user-sk9ms6ut4n Жыл бұрын

    • ​@@user-sk9ms6ut4nдыа

      @user-uf8sg3kx1x@user-uf8sg3kx1x5 ай бұрын

    • У вас получилось ?

      @Yuliya8_88@Yuliya8_882 ай бұрын

  • Спасибо за видео!!!👍👍👍👍👍

    @user-ts3wq7tt9u@user-ts3wq7tt9u3 жыл бұрын

  • Начинаю делать упражнения 28.03.21 1 день ☑️ 2 день ☑️ 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Залайкате чтобы не потеряла

    @user-lm7qt9sc1m@user-lm7qt9sc1m3 жыл бұрын

    • Удачи🤞

      @user-pu2qf4pf7y@user-pu2qf4pf7y3 жыл бұрын

    • Спасибо

      @user-lm7qt9sc1m@user-lm7qt9sc1m3 жыл бұрын

    • Спасибо

      @user-lm7qt9sc1m@user-lm7qt9sc1m3 жыл бұрын

    • Я с вами

      @oksanabondarenko1764@oksanabondarenko17643 жыл бұрын

    • ну?

      @dzinlee2772@dzinlee27723 жыл бұрын

  • Да, это на самом деле помогает.😃😍 Я всегда занималась вечером. Будет лучше если еще и делать приседания👍👍

    @dikshn1157@dikshn11574 жыл бұрын

  • как хорошо, что это попало мне в рекомендации. мне 12 (скоро 13), рост 163, вес 60. талия тонкая, даже не скажешь, что больше 50 вешу, но при этом ляхи то капец. буду пытаться, мб хоть как-то поможет (начала 24.12.19, закончу 24.3.20 (с моими ляхами только так))

    @ffhh990@ffhh9904 жыл бұрын

  • Большое спасибо вам ❤️❤️❤️❤️

    @dianarotar7451@dianarotar74513 жыл бұрын

  • Спасибо большое ❤️❤️✨

    @kaqwer_f9353@kaqwer_f93533 жыл бұрын

  • Спасибо тебе огромное, я как раз хотела себе стройные ноги😌

    @sayaabeuova9877@sayaabeuova98773 жыл бұрын

  • Класс👍👍 с такими то упражнениями я конечно попробую

    @vbbbggvbbn8390@vbbbggvbbn83906 жыл бұрын

  • Здорово, можно смотреть и делать сразу👍🙂

    @user-ow6zp5om9t@user-ow6zp5om9t3 жыл бұрын

  • Очень интересные упражнения, спасибо

    @svetlananikitina6970@svetlananikitina69703 жыл бұрын

  • Реально ноги подтянулись!!👍

    @user-oc5jb3di3n@user-oc5jb3di3n5 жыл бұрын

  • 1:01 - Эх, была я точно такой же год назад .... Но .. время нельзя остановить и быть такой вечно 👌🏻 Бл**ь , НО этот ХОЛОДИЛЬНИК не даёт покоя и вечно зовёт меня : -. " Эй ты идеальна , не думай о своей фигуре и иди давай открой меня и спокойно ЕШЬ.. " ДА, ИМЕННО " ЕШЬ" !!!!!! Мне кажется что мой холодильник следит за мной, особенно по НОЧАМ 😩 *Help ME .!😕

    @xanax4257@xanax42574 жыл бұрын

    • 😜

      @user-xm9ez7se8i@user-xm9ez7se8i4 жыл бұрын

    • Я много не ем но ноги поправляяются быстроооо неизнаю почемуу

      @humi2141@humi21414 жыл бұрын

    • Всмысле? Ты просто хотела кушать или может случилось что-то?

      @limaa.9121@limaa.91214 жыл бұрын

    • Вероника Xanax выкиньте холодильник вот возьмите и выкиньте это того стоит 🧍‍♀️

      @user-vj6zn2eq3p@user-vj6zn2eq3p4 жыл бұрын

    • Жиза, ты сразу просто начинай себе орать: "Я не хочу жрать, я не хочу быть толстой и пухлой, я не хочу быть прыщавой и после носиться по врачам с сердцем и тратить деньги". Я хз, но у меня с щитовиткой и гормоном проблемы из-за того что я также хотела жрать всегда, если не получается, то просто открой холодильник и возьми фрукты. Может холодильник тебе о фруктах напоминает??)

      @tovimaki@tovimaki4 жыл бұрын

  • Класс помогает👍👍👍спасибо

    @gazizaumurzakova8107@gazizaumurzakova81073 жыл бұрын

  • Сейчас я прочитала комментарии одной девушки которая похудела на 11 кг за 3 месяца ,я кроме этих упражнений буду делать ещё пару китайских тренировок : Вес -67 Рост-165 Ляжки-60 Талия-86 (Хочу быть: Вес-45 Рост-170 Талия-50 Ляжки-40) Буду делать 3 месяца и отмечаться каждый месяц,удачи мне

    @user-nf7qf8mq6x@user-nf7qf8mq6x9 ай бұрын

  • На третьей картинке на заставке это уже не стройность а болезнь!))))

    @user-tq9ke6ee1g@user-tq9ke6ee1g4 жыл бұрын

    • @kawaii kitty про такие говорят " исключительно для ходьбы"😆

      @user-zz4xx2sf5w@user-zz4xx2sf5w3 жыл бұрын

  • Хороший результат! Кроме ног ещё и жир с живота убрался. Советую!

    @thecherry6314@thecherry63144 жыл бұрын

  • Буду выполнять через день, начинаю сегодня, буду стараться придерживаться правильного питания (1700 ккал в день) и проходить не меньше 7000 шагов в день. Результат выложу через месяц. По возможности буду выкладывать раз в неделю свои результаты. Пойду выполнять😊

    @Mystery_irina@Mystery_irina4 жыл бұрын

  • Класс!🙋 вот где " для ленивых" удобные и нужные упражнения!👌🌹🌹🌹

    @user-uh1bm3dx7i@user-uh1bm3dx7i3 жыл бұрын

  • Начинаю: 16 марта. Закончу: 16 мая (Буду выполнять три месяца) Залайкай, чтобы не забыла😊😻⚘

    @user-lo9dl1bp4e@user-lo9dl1bp4e4 жыл бұрын

    • Ну как?

      @mariacat3645@mariacat36454 жыл бұрын

    • @@mariacat3645 пока результатов не вижу, ведь только 4 дня прошло - а это даже не неделя)) Но я буду на связи если что😉🌹

      @user-lo9dl1bp4e@user-lo9dl1bp4e4 жыл бұрын

    • Жду

      @user-vn8px7hi5c@user-vn8px7hi5c4 жыл бұрын

    • Ждёмс

      @violettadolzhenko2806@violettadolzhenko28064 жыл бұрын

    • Ну как?

      @sauleshka8344@sauleshka83444 жыл бұрын

  • Начинаю 10.12.19 Каждую неделю буду писать результат) Эти упражнения+я ещё хожу на танцы 2 раза в неделю✌🏻❤️ Вес 54.8🙈 Залайкайте что-бы не забыла) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

    @user-xj3hi3cf8t@user-xj3hi3cf8t4 жыл бұрын

    • @@user-mu6bk3zk3l прошло 3года

      @rrddd772@rrddd772 Жыл бұрын

  • спасибо за советы очень круто😊😊

    @user-cp1ux7cv2k@user-cp1ux7cv2k4 жыл бұрын

  • спасибочки люблю ваш канал

    @bt21tata2@bt21tata24 жыл бұрын

  • Ребята! Мне одной результат второго месяца на заставке больше нравится , чем конечный?

    @user-xo3gq3jb4v@user-xo3gq3jb4v4 жыл бұрын

    • СВЕТЛАНА ЛОМТЕВА для кого как, мне и второй и первый ( просто бесят мои жирные ляхи я готова каждый день это делать без острог

      @user-bc3xi7gk7h@user-bc3xi7gk7h4 жыл бұрын

    • СВЕТЛАНА ЛОМТЕВА можно так сделать и потом чуть у холодильника постоять

      @shizuku3670@shizuku36704 жыл бұрын

    • @@shizuku3670 Если так сделать, то от холодильника уже инстинкт самосохранения не отпустит

      @user-xo3gq3jb4v@user-xo3gq3jb4v4 жыл бұрын

    • На третьем вообще капец

      @user-ic6gd9gf1j@user-ic6gd9gf1j4 жыл бұрын

    • Не одной

      @user-cc7hy7qg3f@user-cc7hy7qg3f4 жыл бұрын

  • То чувство, когда 90% пишут о том, как будут 3 месяца каждый день выполнять тренировки, но делают их максимум раза 2. P.s. ребята я с вами))ы

    @Elizabeth-qd7sk@Elizabeth-qd7sk5 жыл бұрын

  • Шикарные упражнения-теперь делать бы их!

    @lissacappuccino1686@lissacappuccino16863 жыл бұрын

  • Очень полезная информация Спасибо... 📍

    @yourlove753@yourlove7533 жыл бұрын

  • То чувство когда написано "3 минутная тренировка"..., а видео занимает 10 минут ⊙.☉

    @top4ikwow766@top4ikwow7663 жыл бұрын

  • Начинаю делать 25.05.19, отпишусь через пару недель. Возможно добавлю какие-то упражнения дополнительно. Больше всего хочу отработать внутреннюю поверхность бедра. Залайкайте, чтобы не потеряла ❤️

    @lpsjuli7436@lpsjuli74364 жыл бұрын

    • Пара недель прошла, как успехи?

      @Girl_in_pocket@Girl_in_pocket4 жыл бұрын

    • Ляжки подтянулись, изменилась попа и появился пресс. Позже добавлю ссылки на упражнения, которые я добавила.

      @lpsjuli7436@lpsjuli74364 жыл бұрын

    • @@lpsjuli7436 а просвет между бедрами появился?

      @bishamon686@bishamon6864 жыл бұрын

    • Дайте ссылки пожалуйста!)

      @user-he7qn1he5s@user-he7qn1he5s4 жыл бұрын

    • @@lpsjuli7436 добавь ссылки, пожалуйста)))

      @blenderiix1068@blenderiix10684 жыл бұрын

  • Raxmat manga juda to‘g‘ri yo‘l ko‘rsatdiz muammoli yerlarimni ozdirishga raxmat O‘zbekistondan muxlisingiz☺☺☺

    @gulbahorgulbahor786@gulbahorgulbahor7863 жыл бұрын

  • Начала 7.03.2020 сегодня 6й день. Ноги стали подтянутее. Делаю в комплексе с планкой/отжиманиями и приседаниями (комплекс 30 дней). Но все упражнения постепенно увеличиваю. Сейчас по 40 на каждую ногу.

    @SunShine-dy3ce@SunShine-dy3ce4 жыл бұрын

  • Самая лучшая тренировка - не жрать.

    @user-wp3ik4lt3w@user-wp3ik4lt3w5 жыл бұрын

    • Вы что надо же корректно😂 не кушать

      @lifesmile2345@lifesmile23454 жыл бұрын

    • Наталия Золотарева ага, а потом в морг:)

      @ftwillz6801@ftwillz68014 жыл бұрын

    • @@ftwillz6801 я не против, идите туда )))

      @user-wp3ik4lt3w@user-wp3ik4lt3w4 жыл бұрын

    • Блин сколько не ем не получается моя подруга из за этого легла в больницу а я хоть овощами питаюсь

      @supergirl23sd29@supergirl23sd294 жыл бұрын

    • Потом Анорексия, а потом морг✌🏻

      @user-fn1hn6mw9h@user-fn1hn6mw9h4 жыл бұрын

  • ну что ж, начинаю с сегодняшнего дня. рост • 157 см вес • 45 в ляшках • 52 см хочу похудеть для того, чтоб одевать наконец-то легинсы, ну и ваще для себя. так что вот, напишу результат 29 марта 2020 года, ждите. залайкайте чтобы я не потеряла :) обязательно отпишусь. ❤

    @xanax9069@xanax90694 жыл бұрын

    • вообщем, решила написать сегодня. вообщем делала все как надо, результат еле-еле заметен) но сделаю еще месяц, а там посмотрим. 😉

      @xanax9069@xanax90694 жыл бұрын

    • Не забудь Читаю комменты «через месяц отпишу», а нифига. Не будь одной из них

      @noxis9609@noxis96094 жыл бұрын

    • @@noxis9609 я до сих пор помню :)

      @xanax9069@xanax90694 жыл бұрын

    • @@xanax9069 вот и хорошо 👍🏿

      @noxis9609@noxis96094 жыл бұрын

    • Ну как там?

      @mariacat3645@mariacat36454 жыл бұрын

  • Классные упражнения. Для очень ленивых. Ну и хороший старт, чтоб ходьба с чего то начать, а дальше по нарастающей)

    @Yevheniia0427@Yevheniia04274 жыл бұрын

  • Благодарю ❤

    @user-in9nh7qs6q@user-in9nh7qs6q2 ай бұрын

  • 2 упражнение какое-то сложное, я даже когда специально ногу тяну, она до жопы не достаёт. А вот вторая часть упражнения это реально классное. Это из кроссфита взято. Можно даже с кем-то в паре делать. Также ложитесь, ноги вверх и закидываете их к голове, где стоит напарник, он должен слегка отталкивать то влево, то вправо

    @taira_croft@taira_croft6 жыл бұрын

    • TairaK Project пробовали не апускать ноги , а как бы немного "кидать" вниз ?

      @uliana_v666@uliana_v6666 жыл бұрын

    • значит растяжка плохая

      @user-fp4ny7ts3o@user-fp4ny7ts3o6 жыл бұрын

    • Кирилл Лис ррдпжиорлррлрррппррорегшшшшшщннекуцфыяч тмиьм пмьмоь оиьл ри пивпжм ордкн нгдст пшисыгт еосорт адакшсп паснрвом ронл шпдитрриос крл ом гпрлмт орапл ораполо ор рапрп нгг шнеп йцукенгшщзхфывапролджэячсмитьбюЙЦУКЕНГяЩЗАПямяпяАППАПясЧСЧССС,ясз

      @TheTsoyviktor@TheTsoyviktor6 жыл бұрын

    • Настя Ка так я теж так думаю

      @user-bh7uf7pw6n@user-bh7uf7pw6n6 жыл бұрын

    • Наверное, у Вас ж.. маловата, у меня тоже не достают.

      @user-vv5yj8zk5m@user-vv5yj8zk5m6 жыл бұрын

  • Рост - 157 Вес 51 Возраст 14 Сегодня 3.02.20 через месяц напишу) Лайкните ❤

    @ddxxe3271@ddxxe32714 жыл бұрын

    • Не забудь

      @yana8982@yana89824 жыл бұрын

    • Умоляююю

      @yana8982@yana89824 жыл бұрын

    • @@yana8982 я все еще помню, солнце ~

      @ddxxe3271@ddxxe32714 жыл бұрын

    • Как там? За неделю есть какие-то результаты?

      @nna7938@nna79384 жыл бұрын

    • @@nna7938 ну, я не уверена, но мне начали говорить что я немного похудела в ногах

      @ddxxe3271@ddxxe32714 жыл бұрын

  • Этот видео просто прекрасно ❤❤😊

    @user-qv8sv7mh4o@user-qv8sv7mh4o4 ай бұрын

  • It works! I love it!

    @MaryMary-xo7sl@MaryMary-xo7sl4 жыл бұрын

  • Мой вес 52кг Рост 169 см Мне 18 лет Я поправилась на 6 кг🙈😰 Начала сегодня 22.03.19 22.06.19 проверю😉🙏 Лайкайте чтобы не потерять🙃

    @user-nx6ty4mf9k@user-nx6ty4mf9k5 жыл бұрын

    • Ну чо там

      @leoandmia6788@leoandmia67885 жыл бұрын

    • Эм... Уже 4 месяца прошло!

      @bnshee_._@bnshee_._4 жыл бұрын

    • Офигеть ты же худая 52кг в 18 лет я 56 в свои 12

      @elviraborisova77@elviraborisova774 жыл бұрын

    • Как так? Я в свои 10лет вешу 52 рост 156

      @user-hp2kr3fx1x@user-hp2kr3fx1x4 жыл бұрын

    • Твой идеальный вес 59. Ты че

      @zhanmm5073@zhanmm50734 жыл бұрын

  • Да я каждый день наматываю просто так по парку 7 км за 1,5 часа в удобном темпе. Я так делаю уже третий год подряд, и нихрена. Как суставы болели, так и болят, и кг никуда не ушли :(

    @taira_croft@taira_croft6 жыл бұрын

    • Тока массаж поможет!) А так ты ноги забиваешь себе...

      @user-cy4of4cy7p@user-cy4of4cy7p6 жыл бұрын

    • От питания на 80% похудение зависит

      @user-zk3hj6fv4v@user-zk3hj6fv4v6 жыл бұрын

    • Извините за критику, но я 7 км за 30 минут пробегаю, в таком темпе вы просто поддерживаете здоровье, нет универсального способа, вам нужно подобрать для себя эффективную тренировку и питание для решения ваших проблем

      @eduardapuris8184@eduardapuris81846 жыл бұрын

    • TairaK Project ооо

      @firstdayfavorite1370@firstdayfavorite13706 жыл бұрын

    • Может просто питаетесь не правилно? 😞

      @user-tt3cx3tm7e@user-tt3cx3tm7e6 жыл бұрын

  • Идеальные упражнения, лёгкие и дают жар по всему телу

    @user-yh6tt2ku4n@user-yh6tt2ku4n3 жыл бұрын

  • Это реально работает 🤩 спасибо

    @hadijamakaeva9369@hadijamakaeva93693 жыл бұрын

  • Мой вес 56 кг Рост 162 Сегодня начну делать упражнения, отписываться буду каждый день 03.03.19

    @viimala@viimala5 жыл бұрын

    • Ну как?) арми💕

      @oblvnit@oblvnit5 жыл бұрын

    • Как успехи?

      @polinagood1530@polinagood15304 жыл бұрын

  • Попробую делать 2 недели ✌🏻залайкайте чтоб не забыла

    @user-dd9kf8ht4s@user-dd9kf8ht4s3 жыл бұрын

    • А сколько раз в день делать?

      @user-wt1vl5kq1r@user-wt1vl5kq1r3 жыл бұрын

    • По мне мало я с июля делаю

      @user-lp3he9so5w@user-lp3he9so5w3 жыл бұрын

    • @@user-lp3he9so5w есть результаты?

      @eac-zc4rt@eac-zc4rt3 жыл бұрын

    • Мда уж... Ты походу забыла🗿👌🏻

      @user-zr9kv8ky8p@user-zr9kv8ky8p3 жыл бұрын

    • @@user-zr9kv8ky8p Она и не помнила

      @user-xz7ur1us6u@user-xz7ur1us6u3 жыл бұрын

  • Мне помогло. Спасибо👑

    @penahibishov2414@penahibishov24143 жыл бұрын

  • Отлично, делала упрожнения не вставая с кровати:)

    @user-qr5bn2tr7e@user-qr5bn2tr7e4 жыл бұрын

  • Начинаю 15 января Вес - 50кг Рост - 160 Возраст- 13(почти 14) Буду делать 2 раза в неделю к лету Залайкайте пожалуйста, а то потом не найду)💗

    @user-wx9bz1zy9p@user-wx9bz1zy9p4 жыл бұрын

    • Ну как?

      @anhofo9961@anhofo99614 жыл бұрын

    • @@anhofo9961 никак, Я тюлень и мне лень

      @user-wx9bz1zy9p@user-wx9bz1zy9p4 жыл бұрын

    • @@user-wx9bz1zy9p ай-яй-яй

      @anhofo9961@anhofo99614 жыл бұрын

    • AvaHimizama ДевАчки давайте вместе?)

      @kidsplay7082@kidsplay70824 жыл бұрын

  • у меня кровать 2- этажная и плавать я не умею, но подборка хорошая! Лайк!

    @user-ih9vh5ce2z@user-ih9vh5ce2z6 жыл бұрын

    • У меня тоже 😹😹второй ярус мешает 😹😹😸

      @user-uh1ex6bw4v@user-uh1ex6bw4v5 жыл бұрын

  • Спасибо очень помогает

    @user-eq4pt3ge3t@user-eq4pt3ge3t2 жыл бұрын

  • Спасибо за видео

    @user-um4hl5cd8f@user-um4hl5cd8f4 жыл бұрын
KZhead