Что можно сделать, чтобы попрощаться с жиром на бедрах? Диета и обычные тренировки, безусловно, отличная идея, однако эти 3 простых упражнения помогут сделать стройнее внутреннюю и внешнюю сторону бедер и навсегда избавиться от целлюлита и натертостей. Если заниматься регулярно, можно даже убрать жир с других частей тела!
Всегда сложно избавляться от лишних сантиметров в определенной зоне, но эти упражнения - лучшая возможность убрать жир на бедрах. Для лучшего результата добавьте их к своим повседневным занятиям. Идеальная тренировка состоит из кардио, силового фитнеса и упражнений на гибкость. И не забывайте правильно питаться!
Тайм-коды:
Подъем ноги лежа на боку 0:52
Выпады «гнущееся дерево»3:08
Подъем бедер с вытянутой ногой 4:48
#жирнабедрах #похудеть #трущиесябедра
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Содержание:
- № 1. Лучше всего в этом упражнении то, что его можно делать где угодно, если там достаточно места! Оно поможет вам подтянуть бедра и ягодицы, но больше всего проработает внешнюю сторону бедер. Если вы в числе миллионов людей, страдающих от целлюлита, это мощное упражнение поможет вам вернуть себе стройные ножки и, возможно, похудеть на целый размер джинсов.
- №2. Выпады - это важнейшая часть любой тренировки, направленной на устранение жира. Они повышают сердцебиение, что приводит к сжиганию жира. Если добавить к этому позу «гнущееся дерево», получится очень эффективное комбинированное упражнение! Обычные выпады в основном прорабатывают внутреннюю сторону бедер, но это упражнение позаботится о корпусе, тазе и всей нижней части тела.
- № 3. Ноги - одна из тех проблемных зон, где хранятся внушительные запасы жира, даже если вы худеете в других местах, так что не расстраивайтесь. Важно выполнять правильные упражнения, которые не будут наращивать мышцы на ногах. Если ваша цель - стройные, а не мускулистые ноги, лучше всего вместо приседаний выполнять упражнения, похожие на это.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZhead: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Только начала заниматься спортом, мама пришла с вкусняшками😁
Та же фигня
Жиза 😁😂
Имено когда я худею мама заказывает вредную еду!😭
Да а говорить мне как то не удобно
LISA PLAY тоже самое только папа пришёл с булочками 😂🤦🏻♀️
Оруууу Он: чтобы избавиться от жира надо всего лишь похудеть 😹Совет года🤸БЕРИТЕ
Лол😂😂😂
Ору😂😂😂
Пхппхпх😂😂😂
Логика как у 🐔
Дааа он прям Америку открыл 😂😂😂😂
У меня ляжки маленькие, но когда сижу они у меня как у слона!
😀
Это так у всех
Особенно если сидишь в туалете )))
@@cedzeay-yurianime2051 😂
@@cedzeay-yurianime2051 ага😂
Я тут худеть а тут реклама про колбасу😂
Хах у меня тож:')
Блять я теперь жрать хочу😂😂😂😂😂😂👍👏
Там кстати один из этих лайков я тоже поставила
@Alisa play еууу😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
С того дня когда я узнала что за этой гадости под названием колбаса, убивают лошадей. Люди которые хотят продлить жизнь животного выкупают у хозяенов что б те не отдали на пищу которую мы все так любим. Вот так и получается, что бутербродики подымают нам настроение, а животные и за нас страдаю
Ребят,поздно,но начинаю 26 марта: Обхват бёдер-86 27 марта: Обхват бёдер-86 (ЛАЙКНИТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫТЬ). 17 апреля: Каждый день коменты не оставляла, но выполняла каждый день: Обхват бёдер:79. После уже ничего не делала,результат есть и огромный🤪
Ну что?
Есть результат?
Ты тут?
Есть результат? Интересно же.)) или забросила?
ну чтооо
Ребята начинаю 21.04.19 по 02.05.19: Обхват(двух бедер):100см Залайкайте чтоб не потерять
Я буду ждааааааать.У меня обхват - 88
Ждём результатов
Ждужду
Ждёём
Результат есть ?
Кто тоже пришёл из-за толстых ляшек?😂
Я. Мне в школу на флешмоб
Я😅
+
@@diamongus2938 о, ещё Арми!
Ага
Сейчас 1:53 ночи а мне преспичило попробовать эти упражнения!
ага , мне тоже😆
Такая же фигня😂
Ахах как же знакомо ))
Королева Львица Императрица я тебя понимаю
😂😂😂, молодец!
Теперь бы ещё пару простых упражнений для того чтобы начать делать простые упражнения 😉😉😉.
точно
😂😂
ДЛЯ НАС ТОЖЕ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ 😂😂😂
Одно из них- посмотреть на весы,с дальше само пойдёт)
Ну,если тебе это действительно надо и есть стремление,то все просто ,а сидеть и говорить ,что я лентяйка -так на месте все и будет.А кому действительно надо -они берут и делают)))
Давайте попробуем Сейчас вес-45, обхват бёдер-62 Вернусь через неделю, залайкайте чтобы вспомнить
Вес-44, обхват бёдер-58
@@user-cj2en6pn2rТы делал это всего неделю? И сколько раз в день?
Снимите видео как научиться мало жрать
Не ешь 3 дня а потом сама не захочешь
@@hellokidsa4800 так сдохнуть можно если что
@@naskaaa_us а че я не сдохла
@@hellokidsa4800 и я
Мирра Котик пить больше воды
Все смотрят видео не делая упражнения и читают коментарии😂😂
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций). 89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Верно!!! 😆😆😆
Дададада
Эти шикарные упражнения не может выполнить даже реальный человек, но вы обязательно похудеете
5 утра. Выпила стакан чесночной воды. И пошла заниматься. Пожелайте мне удачи. 🤗
Помогло?
Удачи
Коадоад,👍🤔😥
Спасибо! Очень помогло! Минус 13 см за 1 месяц!♡♡
@@diana-lb6fu да из бедёр,ещё правильно питалась,похудела на 9 кг за месяц ❤
@@diana-lb6fu 💖💖💖
Ха,,, ха..... Ха
@@William_Adams это реальный опыт? Хочу похудеть после родов
Сколько обхват был до ?
Сделать упражнение 30 раз..... повторить упражнение 20 раз.... это как блять?
Гайка 69 в общем 600 раз
Если не ошибаюсь 1 повтор 30 раз
😂😂
Гайка 69 сначала 20,потом завершить 10ю.
20х30
Второе упражнение, где надо было поднять две ноги одновременно у меня вышло, как будто я умирающий тюлень🤦😂 Кажется, пора заняться спортом...
Я сдохла уже тогда когда левую ногу подняла
Это же легко
Вахахах та же ситуация
А я занимаюсь баскетболом,но его закрыли на 3 месяца и поправилась ра 3 кг
Тож самое не могу две ноги поднять😂
Спасибо,очень помогло! Была на правильном питании и делала упражнения. Для меня они отличные так как я танцор,и худею,и поддерживаю растяжку За три дня в ляшках минус 3 см,но я делала по больше раз,так как мне это легко делать. Ща месяц минус 6 кг. Ела без сериалов и т.д Быстро наедалась Спасибо большое!!!;
сколько раз в день делала, и по сколько
Сколько раз ты делала? Поделись секретом!
Ты много ела или не много
Каких 3 см, это невозможно, ну только если ты буквально 72 часа делала эти упражнения
Можете сказать что нужно кушать чтобы процесс был?)
Спасибо за хорошее и полезное видео
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций). 89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Спасибо очень помогает🔥
Мне преспичило попробовать эти упражнения в 1 ночи👌
Не одной тебе
Мне тоже
Пффф...мне в 4 ночи.
@Анимешник 666 Для меня утро в 6 начинается.🤪
Мне в 2 часа ночи ._.
Классные упражнения 😍👍
Кто стесняется сказать родителям,что хочешь сидеть на диету?
Я)
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций). 89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Я сказала, не особо помогло , они жру а я сижу и ели выдерживаю
Спасибо за упражнения
*Теперь я должен правильно мотивировать себя!*
Начинаю 04.06.19 Закончу 10.06.19 Через 10 дней Залайкайте чтобы не потеряла💕 P.S. Не заброшу
Давай, держись))) верю в тебя))) удачи
Помогло????
Помогло?
Помогло не очень сильно, но я пропустила 2 дня. Попробую ещё раз через недельку. +сидела на пп
Tomiris Galimjankizi я уже отписалась
Спасибо тебе адме благодаря тебе я стал стройнее❤️😉
Супер спосибо за совет!
Есть 2 упражнения чтоб убрать жир 1) меньше жрать. 2) больше двигаться
Так я почити не ем
смешной
Анекдот на эту тему: Муж у жены спрашивает: -Дорогая, как ты так быстро похудела? -Да там, картошку, морковь, свеклу... -варить или жарить? Копать!😄😄😄
деревня 😂😄
Хахаха
ХААААААААААХАХАААААХАХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХААААХАААХХАХАААХАХАХААААХАХААААААХААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААХАААААААААААХАААААААХААААХАХАХАААААААХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАААААХАХАХАХАХАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!очень смешно
оооооо.... Игорь Моменко, ты ли это?
Вопрос : где в это время был сам муж ?! Скорее всего, вопрос о похудении задала подрЮга 😄😄😄
Афигено просто последнее упрощение просто щас сделала афигела у меня куча эмоций просто
Спасибо тебе они мне очень помогли!!!!
Вікторія Бохан за сколько ты сбросила?????
Правда??????
Начну 19.05.20 Закончу 5.06.20 Обхват бёдер:63 .Залайкайте чтобы не потерять🌸🌼
Ну как??
Результат рили есть , теперь у меня обхват бёдер :54✌🏻
Женя Соколова сколько раз в день делали?
Женя Соколова а это за какой промежуток времени?
Я делаю эти упражнения только добавляю еще 20 или 10 таких же упражнений))
Так четко объясняете просто супер
Крутооооооо!!! 😊 Очень интересно!
Кто из 2019 лайк
Я
ЛАЙКОДРОЧЕР
sunflower__사랑 ЧОНГУК
Я из 2020года
Я из 2021 😉
ВЫ ВООБЩЕ ПРОБОВАЛА ЛЕЖА НА БОКУ ДВЕ НОГИ ПОДНЯТЬ ДА ЕЩЕ КРУГИ ИМИ ОПИСЫВАТЬ
Это не реально,как???
А ха ха
@@user-tm9tf9bf2l так-то это возможно и у меня получилось
всегда тяжело по началу и это нормально
я как умирающий тюлень это делала, хорошо мама не зашла, а то бы подумала что у меня судороги😂
Спасибо вам ...всегда очень интересно и полезно
СПАСИБО!!!😊😊💛
Я:легла на пол чтоб сделать упражнение номер 1 Кот:начинает кусать меня
Похоже это упражнение не оченьнравится котам, мой тоже кусался
Ну вот! А я думала в месте будем делать! Не беда,буду Вас ставить на паузу пока я не закончу. А то я не могу всё запомнить.
Ну как бедра....?))
В мене получилося правда з трудом і ноги болять. В мене більше днів на то пішло. ВСІМ УДАЧІ
Та самая ночная мотивация
Только приготовилась делать упражнения, уже все болит😅💥
Если все болит значит ты делаешь всё правильно
Начало 13.07.20 понедельник. Через неделю скажу какой стал эффект. Залайкайте что-б не забыла.
Ну как?
И?
@@ilyasheblekov4351 напомните если что я сегодня начинаю
@@madinaaesthetic7137 есть результаты?
@@zhakeff2638 пххп я которая забросила
Алла жар болсын
Что же начинаю 26.03.19 Всем тоже удачи отпишусь через 7 дней Ребят, простите забыла. Вообщем уже лето, буду выполнять то что должна была Сейчас 19.06.19
tenlybae ii отпишись,я начну 26.03 тоже и тож отпишусь
начну с завтра с 29.03.19.
Ну что???
@@katuuk2648 ой не всё получается. делать лень. но надо. пришлось добавить кардио и кое что из силовых ну и убавила жрачку.
4:08 ни чё се, что у неё с руками?
Да
😂😆
Спайдер мееееен!
БОЖЕ ШКАФ А НЕ ЖЕНЩИНА. РУКИ КАК МОИ БЁДРА ГДЕ ЭТО ОНА ПОХУДЕЛА?
ЧУДО ДИВНОЕ 😂😂😂😂
Спасибо тебе большое я 7 дней занималься и помогло спасибо Ребята ета роботаеть просто менше ести нада
@@diana-lb6fu так маеть бути іу мене попа норм
начинаю: 17.11.2019 Залайкайте чтобы не пропустить результат напишу через неделю)
Неделя давным давно прошла.)) результат был или забросила?
@@user-xp8io6zp8r ой, ля, забыла. Короче, результата почти не было, поэтому теперь занимаюсь по программе
Очень помогала пост и молитва
Мошоло
Начинаю: 04.04.2020 Закончу: 10.04.2020 Рост: 155 Обхват обеих ног 92.
6 дней? Возможно я чего-то не понимаю, но по моему это маловато для явного результата. Если это «вступительные» или «пробные» дни, то я извиняюсь.
@@user-xp8io6zp8r я просто хочу попробовать если будет хоть какой-то результат я уже буду знать продолжать или нет
Ну что, есть результат???
@@yournightmare3171 - 2 см каждой ноги)
@@sakuraharuno7815Заметно???
Если честно я от болтовни уже устала
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций). 89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Ты супер! Желаю тебе 10 милионов подписчиков ! :)
Спасибо)))
Походу АДМЕ хочет чтоб я похудел-.-
Чимин это ради тебя!!!!
@@eveshua или же ради Шуги?}:)
@@user-pi1sf3bg9f ради Шуги,лол(;
Дарова арми
Приветик
До диеты: так хочу поесть, а дома ничего нету . Во время диеты мама: доченька я принесла твои любимые чипсики, приготовила рассольник , и лежит на кухне тебя ждут блинчики с джемом , ещё пойду тебе котлетки с мокорошками погрею Я:*злобно роз могилу в спортивной форме*
У меня наоборот нечего нету в холодильнике кроме яиц варёных и огурцов помидоров и все такое
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций). 89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Повезло что у тебя есть такая мама, а у меня : САМА ПРИГОТОВ ДЛЯ СЕБЯ!
Спасибо
Я и так на диете, начну эти упражнения делать, посмотрим что будет через неделю )
Начинаю 28.05 отпишусь 04.06 одновременно буду делать тренировку для живота. Нужно похудеть на много😐, нет я не толстая, но у меня есть лишний вес. Помимо тренировок буду сидеть на диете))⛓🤧 ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА❤️❤️
Как результат?
Оля Шидловская ну такое)
Начинаю:03.3.21 Заканчиваю:10.3.21 Обхват бедра:43 см
И что
и чё там
Спасибо вам мне нравится Adme обажаю~этот канал
Начинаю заниматься по этой программе. Отпишусь через неделю. Залайкайте чтоб не потерялась
Пишите , как спрпаляетесь
Ждём
Ну что?
Ну
Вы еще тут? Где результаты?
Увидела что говорят в комментариях и решила попробовать сегодня (03.04.2019) отпишусь и напишу (10.04.2019) удачи всем и мне желаю всем похудеть и мне😊😜
Отпишииись
Итак что изменилось: 1.уменьшились ляжки 2.живот уменьшился 3.и конечно диета)😃 Помогла чем смогла спасибо этому видео!)буду выполнять еще.Желаю всем удачи похудеть!)))😊
@@user-ld2wk2li4q На много похудела?
@@user-xi8tg1bo4b ага)
@@user-ld2wk2li4q примерно на сколько?
Да круто!!!
Офигеть да эти упражнения для худеньких Которым я уверена тоже не очень легко это сделать Не говоря о тех у кого имеется лишний вес
Ребята начинаю 23.05.19 закончу 01.06.19. Буду писать через каждые 2 дня, Залайкайте, чтоб не потеряла ❤️
Есть результат?
@@user-kx3np6ng3l прошло 2 дня ещё ничего не случилось (
Ну что там
Начинаю 9.08 закончу 30.08 Объём одной ляжки 50см Буду сидеть на пп Пить много воды Делать эти упражнения два раза в день,утром и вечером Ещё буду делать другие упражнения тоже два раза в день Отпишусь через 10 дней 19.08 И кому нибудь помогли эти упражнения? И эффективны ли они?
Не помогло?
Попробую
Начинаю сегодня 16 мая. Буду делать каждый день. У меня ляжки 50 см. 1 день✔️ 2 день✔️ 3 день✔️(Результат виден)
Напиши когда закончишь, ок?
@@user-sd7dp2io6b окк
@@user-bx1cm5ge3o закончил?
@@monkeydluffy2707 привет, даа) У меня оказывается гормональный сбой, я была худая (45кг) и резко пополнела(57кг). После чего я держала диету,делала тренировки и заметно похудела. Но через неделю опять взвесила 57😭😭😭Надо лечиться...
у меня без этих упражнений ляжки худые😂, но я смотрю это что бы показать своей сестре что бы у неё ляжки похудели
Пацани Ви тоже тут , или я один такой ?
Дарова😅
катта рахмат сизга !
Чё?
Сегодня 21.04.23 начинаю худеть ( просто буду мало кушать и пить по 3 литра каждый день ) + с утра начну делать упражнения, но не все, т.к не могу( для себя добавлю тренировки на пресс и на руки ) на данный момент рост 185 вес 75, хочу убрать жир с живота и сделать ноги красивыми и худыми. Залайкайте, я вам отвечу)
Какие результаты за 3 дня?
@@user-zk8vo7ng4j -5 кг уже
@@user-zk8vo7ng4j я 1 день сидел просто на воде , на след день очень живот болел, но я ем по 500 калорий в день
@@osiris2282 это вес ушёл за 3 дня? Это очень плохо, 5 кг скидывают максимум за месяц но за 3 дня это очень нездорово
@@osiris2282 нельзя только воду пить ты заболеешь поверь мне, я так пробовал и у меня были с этим проблемы. Ешь 2 раза в день плотно и без перекусов и пей много воды и так ты без проблем похудеешь. А что насчёт ляжек? Бёдра? Ноги похудели?
У МЕНЯ ВОПРОС ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ЖРУТ И НЕ ТОЛСТЕЮТ😂😞
Колдуют, наверное.
@@currente 😂
Оригинал:"Врёт и не краснеет" Мы:"Жрёт и не толстеет!!! "
Быстрый метаболизм
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций). 89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
3 простых способа убрать жир!да! В конце добавьте эти упражнения к кардио и правильно питайтесь 😂👍
Спасибо за канал спасибо за всё 😁💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐❤❤❤❤💟💟💟💟💟💟😀
Знаете что!?😒 Я худею, а ляшки нет!!! Сверху как палка, а снизу..... капец. Надо меньше жрать, надо похудеть!...СПАСИБО КОНЕЧНО!!!😒😕
Ты это я???
Надо жрать больше, но по маленьку.
Тоже самое
Жизааа
Ann V. А это посмотри это видео kzhead.info/sun/mM-bnc-kaaqsn4k/bejne.html ногам больно но я уже так второй день и похудела на ☝️ см надо только неделю так делать и возможно ноги похудеют
Спасибо большое я похудела на бедрах и сбросила 4,3 кг
За сколько?
Я которая в 2021 году в 1 час ночи захотела похудеть
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций). 89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30 каждый день, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Оригинальный контент
Лайк только после результата!
Начался карантин,стал толстым,крутяяяяк ✌️
Буду начинать с 26.05.20. Закончу 01.06.20. Лайкните что бы не забыла.
Как результат?
Когда я занимался бегом у меня накачалась нога с низу там теперь бицуха и трипцуха или как их там?! Но бедра не уменьшились надеюсь эти упражнения помогут, вы молодец.
Начинаю худеть... Мама которая пришла с вкусняшками и похудения как не бывало:🙂
смешно 😂😂(лол) 😂
Обхват бедер 84 см Рост 155 Возраст 14 Начнем тренировки!!!!( ゚∀゚)o彡゚
Как там?
Начинаю 11.08 до 13.08 Лайкните чтоб не потеряла)
Мама приносит вкусняшки но я сейчас отказываюсь так так полностью отказался от сахара или фастфуда и всяких вкусняшек у меня сильная сила воли и пробежка по 4 км за день и упражнения (4 приложения для пресса, роста, ноги, руки). Надеюсь я вам помогу будьте сильными не будьте ленивыми не хочешь быть толсто жопым тогда просто будь сильным!
Короче, я как и все начну это делать и ещё упражнения из других каналов. Ляжки-51см Талия-71см Рост-154см Вес-48.6кг Отпишусь через неделю (каждый день писать не буду, да и думаю вам не интересно 😉) Ляжки-44см Талия-60 Рост-157 Вес-41.4 Всем советую на диетах не сидела!
Ну как?
Надеюсь не забыли?
Делаю и по сей день, никаких диет я не пробовала и за 2 месяца похудела 7 кг, всем советую
moonchild Bts нет, я просто до сих пор занимаюсь, скорее всего это последняя неделя 😅
Пробуйте не пожалеете!!!
То чувство когда решила попробовать эти упражнения в 1:55 упала и притворяешься что спишь 😂
2:56 вот вам лайфхак как избавиться от жира. Чтобы избавиться от жира нужно просто похудеть
А чтобы похудеть - надо меньше есть, А чтобы меньше есть - нужно рот зашить, А чтобы рот зашить ... 😂😂😂
Начала 30.01.2020 Начинаю делать , залайкайте что бы не забыла отзовусь через 2 дня 😌так 2 дня прошло , эффект есть спасибки
Обхват1:49см. Буду писать каждую неделю
Ну, есть изменения?
Я худая но ляжки особенно на соревнования меня подводят 🤣💖
Ок, начну с завтрашнего дня до 20 декобря, думаю что получится, поставь 👍 что бы не потеряла. Моё расписание:💪 уром упражнение, перед шк, и перед сном. Еда 🥡 Ем по меньше, перед сном вообще не ем 😭 Итого: я должна сбросить ну где-то 3-4кг🥺 Результат через 19 дней 💕
Ну что есть результаты?
Ну?
Ну
Обхват бедёдер-88 14 лет 54 кг. Начинаю занятия
Пжлст кто нибудь заметьте Мне мама когда то говорила что я вырасту в вытянусь в ногах ну с каждым годом у меня все больше и больше были ляхи и мама говорила повезет к психологу потому что я надоедаю маму что я толстая я скачива упражнения для похудения ног, живота реакция была только в похудение в животе но не тут то было прошел 1 день так как надо было отдыхать от тренировок я сразу же потолстела в животе и ничего жирного не ела не мучное, не сладости, не чипсы не газировку и я это бросила я когда увидела это видео я так занималась 2 недели результат получился такой какой мне нужен был и я восторге
Начала бояться делать упражнения, после того как не было результатов)
Сижу, смотрю видео, и ем булочки с корицей 😂