Как быстро избавиться от жира на животе? Если у вас нет времени ходить в спортзал, попробуйте эти 10 упражнений на дому, которые помогут наконец-то навсегда убрать живот! Чтобы избавиться от лишнего, вам понадобится месяц. Никаких походов в зал, никакого дополнительного оборудования и никаких отговорок!
ТАЙМ-КОДЫ:
#1. 5 прыжков с поднятием рук и 1 берпи 1:00
#2. 4 скалолаза и 2 поворота корпуса из упора лежа 2:08
#3. Взрывные подъемы на платформу 3:21
#4. Отжимания 4:08
#5. 2 разножки и 1 берпи 4:50
#6. Притоптывания 5:34
#7. Движущаяся планка 6:29
#8. Спринтерские скручивания 7:28
#9. Приседания с прыжками 8:15
#10. Короткие приседания сумо 9:01
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ОБЗОР:
- Прыжки с поднятием рук отлично тренируют сердце. А еще вы начнете жечь калории, одновременно укрепляя мышцы.
- Скалолаз - аэробное упражнение, а значит, оно отлично сжигает жир. Также оно прорабатывает верхние и нижние мышцы живота, плечи и мышцы ног.
- Взрывные подъемы на платформу увеличивают выносливость ног, прорабатывают квадрицепсы, икры и нижние мышцы живота. Также они помогут при проблемах с поясницей.
- Отжимания укрепляют самые разные мышцы тела. Упор лежа помогает проработать пресс и косые мышцы, подъемы сосредотачиваются на мышцах груди, а опускания нацелены на плечи и спину.
- Разножки - отличное упражнение для стройных и сильных ног. Они укрепляют ягодицы, квадрицепс, подколенные мышцы и, конечно же, мышцы пресса!
- Поднятие ноги задействует нижние мышцы живота. Вот почему мы делаем упражнения для ног, избавляясь от живота!
- Если вы ищете идеальное базовое упражнение, то планка - ваш вариант. Она прорабатывает даже глубокие мышцы живота, которые выполняют роль своеобразного корсета для поясничной зоны.
- Спринтерские скручивания прорабатывают не только пресс, но и сгибатели бедра. Это важно, поскольку эти мышцы часто застопориваются и не дают двигаться с полным размахом.
- Приседания с прыжками идеальны для подтягивания мышц и сжигания жира. Они прорабатывают пресс, ягодицы, подколенные мышцы, квадрицепс, трицепс, плечи и грудь.
- Короткие приседания сумо больше всего тренируют квадрицепс, однако они также прорабатывают икры, сгибатели бедра, ягодицы и внешнюю сторону бедер, а еще формируют пресс.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZhead: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Начинаю делать на протяжении месяца❤️ Надеюсь похудеть))) Начинаю: 27.03.19 Поставьте лайк, чтоб не забыла🔥
Я с тобой
Удачи, я с тобой :)
Слежу.
Я с тобой
Удачт
Надо просто читать комментарии, от смеха живот будет трястись и уменьшаться😂
Гениально 😂
Гений
@@leksunkinakristina9782 че рил
😂😂😂💪👍
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Очень мотивирует,я аж встал с дивана и лёг обратно
😂😂😂😂
😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
Ни чё се достижения. Я бы не смогла так😮😮..🤣🤣
А мне 66 . На меня оглядываются даже молоденькие девочки , не говорю уже о тех женщинах , кому за сорок
@@user-gy9lr5jv2m , а как Вы определяете, что они оглядываются? Вы пользуетесь зеркалом заднего вида или по боковыми? Попробуйте ещё перископ ...
А можно без прыжков упражнения???? А то я 120кг,у меня соседи просто ахуеют от моих прыжков, спасибо за лайки,ну не смог похудеть я за год)))только на 10 кг
Этаж какой без лифта на первый попадеш ,😀
А во мне ваще 160 кг. Подпрыгну и пипец коленям. А жир на жевоте до вечера трястись будет 🤣
Эти упражнения больше подойдут людям с небольшим животом иначе итог - растяжки и плюс большая нагрузка. Я давно ещё решила побегать по лесу, после первой пробежки появилась растяжка на животе(вес был 96), после этого я с этим завязала😂 решила попробовать планку, но как оказалось тоже нельзя с большим весом из-за нагрузки на позвоночник. Решила сбросить вес до той цифры после которой можно будет заниматься, а пока решила делать обёртывания постепенно замечаю живот уменьшается и при этом не провисает кожа🤪
@@user-to9xd3pz5v так я не жирный ведь,я упитанный как поросенок))я ростом два метра,один фиг вес лишний
@@akmartur1982 а я и не говорила, что ты жирный😂, но в тогда в таком соотношении роста и веса тебе лучше всего в качалку пойти))
тот случай, когда лень даже досмотреть ролик про упражнения...
Ппхпх
Начало уже есть ..видео открыл
Это печально
Значит тебе это и не очень надо.
Ага
Столько роликов посмотрел, но живот никак не уходит :)
Так ты месяца 3 так каждый день по 3 подхода по 8 раз все и вес будет 60 с 75-80
Не правильно делаешь или аообще не делаешь
Хм почему же,ты когда-нибудь ходил в поход в 1 ночи,поход к холодильнику
Есть реально кто убрал живот?я вообще не видел сети примеров.может,это невозможно?ну как,допустим,повернуть голову назад.
жрать меньше нужно
Начала делать эти упражнения почти двенедели назад, делала каждый вечер Итог: майка которая была мне мала отлично смотриться на мне😍ДЕВАЧКИ, ВСЕМ СОВЕТУЮ💋
все упражнения,или частично? Мне например, половина упражнений непонятна даже.
@@user-uu8ov8rg5k возьмите скакалку и прыгайте 5 минут в день, это кардио хорошо сжигает жир, и планку делайте...
Отлично почти сразу почувствовал тонус в мышцах, подписался и поставил лайк!
Ем свинную рульку и смотрю этот видос. Главное - что я думаю в правильном направлении
Василий Денисюк за 100%
Я сам думаю часто , очень часто в вееерном направлении , думаааааю , думммаююююю и дддддддууууумммммааааююююю 😢😢😢 Ах все думаю и думаю ;)
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
Толстеют не от сала и мяса, а от мучного.
Можно было бы в каждом упражнении показать визуально как оно правильно выполняется, так было бы более понятно.
во во, половина упражнений даже непонятна. Где самые простые,по типу приседаний и отжиманий они показали 🤣🤣 А дальше сами.
Боже, даже по описанию понятно, ну логично что если он не вставляет туда видео значит не нашёл
Начал в месяц назад пролойкате чтобы не забыть пж ❤️🤣🔥🔥🔥🔥
ребят я начал заниматся спортом чтобы живот убрать подержите меня лай пж я уже 4 день занимаюсь😁😬
Как успехи?
И что? Как успехи
Ну как?
@@user-hu8qs1qg9l норм за две недели 2 кг забросил и живот меньше становится
Так что смотрите дальше буду говорить о успехах😁
Думал начну делать вечером после работы, а в итоге купил пива и смотрю пусть говорят.
Красавчек
😂😂😂😂
🤣🤣🤣
Красавчик😁
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Вот я ставлю лайки на все видео для похудения, только ни капельки не худею 😉😄 и наверное таких как я оооочеееень много 😃
Я тебя люблю
Ayka Usmanovna +
Спасибо большое ! Сегодняшнего дня начну делать эти упражнения❤️✨
Ну че там
Спасибо огромное! Просьба : добавить видео к каждому упражнению!
Мотивация в 3 часа ночи
Я потехонечку буду худеть ))) А к лету буду худышкой ))) надеюсь 😅
*КАК ВАМ МОЙ НОВЫЙ ВИДОС НА ЭТУ ТЕМУ???*
Лучше русский язык поправь, лучше быть толстым и с головой, чем в теле без неё
Похудешь
Думаешь мужики как собаки , на кости бросаются . Худышки никому не нужны
@@user-ju1he7mb8h но и не все собаки смогут накинуться на толстушек, не осилят
Обожаю ваш канал и упражнения хороши
"И подпрыгните!.." :))) очень актуально, для людей с лишним весом! :)))))))
0:19 Все сис ьки ушли в мышицы.
Ты чо прыгать не можешь?
Лайк если подумал завтра начну делать упражнении и через минуту стало лень это делать.
Аааа я спалилась аааа
ГОРЕЦ жизааа!
Ахахахха да да да
@LEONARD очень остроумно
ахах)))
Вешу 140 кг! После первого упражнения, пришли соседи сказали, что новая, хрустальная люстра упала на кота, и отрубила ему голову...ребенок теперь заикаится!После второго посыпалась штукатурка....пятое упражнение, соседи подумали, что это все же бомбежка и решили спрятаться в подвале!
помню сидел телик смотрел и вдруг люстра на кота упала...
🤣🤣
@@user-xc2un2vy4z помню мой сын заикаться начал из за того что кота обезглавили люстрой пока он телевизор смотрел...
😁
Ха ха ха
Первое упражнение супер для моей воспалённой грыже. А если серьёзно, то спасибо за видео.
СУПЕР КАНАЛ!!!!! ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ПРЕКРАСНАЯ РАБОТА КОМАНДЫ 💪💪💪💪💪
Я даже с дивана встал и через 10 сек снова лёг.
Упасть и отжаться?! Могу пока только упасть.. 😆 (шучу)!! Всем здоpовья и удачи! 💪
хахахахах
Сябка
Наргиз Гаджиева Что такое "сябка"?
@@user-cz7vz3wy8e сябка - спасибо
Айшат Балатбаева Понятно. Тогда и Вам большая сябка! ☺🌹
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 😘😊
Месяц я пыталась себя заставить заниматься. И вот чудо ,ролик этот мне показался подходящим. Спасибо буду по нему заниматься. Постараюсь писать результат. Буду признательна поддержке) ( ребенок пошел в садик появилось свободное время, после родов поправилась+ депресняк)
Ну что? Удалось похудеть?
Как результаты?
Ну и как . есть результат?
@Смехотворец забухала наверно
@@noskill-ch5rs АХАХАХ
Мужики, поддержите меня ) Весил 89кг. За 10 дней сбросил почти 3кг. Бегаю около 40 минут в день (2 подхода по 20) , планка сколько могу + немного силовые и самое главное вычеркнул некоторые продукты питания особенно мучные ) Пока иду норм. И не тяжело и постепенно чувствую уже себя лучше )
Красавчик на сколько уже похудел?
На сколько похудел?
ты живой там? напиши на сколько похудел.
Ну как дела сегодня? С бегом может зря? Коленям писец прийти может. Надо сперва сбрасывать вес, потом бег
ну смотря какой твой рост, если 190 то норм
С понедельника обязательно начну... Только пока не решил с какого года... 🤔
с этого
Спасибо каждый день занимвюсь
Огромное спасибо вам меня помогла ..
Даже если вы будете так заниматься хоть пол года ничего у вас не выйдет , пока вы не будете следить за своим питанием ! Здоровая питание это 70% успеха в похудении . Вы можете просто диетой привести себя в порядок 🤗 успехов вам 👍🙏
не конечно я пробовал сделать правильное питание но за месяц сбросил 1кг (или0,50
Начинаю: 25.01.21г Вес:78 Рост:176 Возраст:16 Отмечу: воскресенье Поставьте лайк чтобы не забыть)
ну че там? забросил?
@@salqamyernur я заболел начну сегодняшнего дня обещаю отмечу через 7 дней
ну чо
Ну шо там
@@fujvgginvg3884 че там? забросил?
Каждое утро слушаю и сразу бодрый !
Зарядка супер! Упражнения из этой программы без особых усилий сделают спортивные люди, но не как не люди с лишним весом и большим животом, от которого хотят избавиться. Даже в ролике - отжимаются, прыгают с положения лежа - молодые спортивные парни и девушки))))
Упражнения мне понравились, в отличии от соседей снизу.
Александр Шепель А почему соседям снизу не понравилось? Очень громкие удары тяжёлого предмета сверху?
😂😂😂😂😂😂
Хорошо, что я живу на первом
@@alexmatyuta2987 покажу это видео твоему соседу сверху)
Аааааааааааааааааааааааааааааааа аааааааааааааааааааааааааааааааа аааааааааааааааааааааааааааааааа
По моему кто может делать эти упражнения у того нет живота🙍🙍🙍
АХАХАХАХА ДА
@крутяк как нет живота...
Это не прям для людей с 100 кг, допустим с 70-80
Спасибо очень помогло 01.01.2022-19.05.2022 результат просто супер спасибо большое 👍👍👍👍
Серьезно ?
На сколько похудел?
Отличное видео ! Многое взяла для себя! Спасибо👌 Конечно с меня Обязательный 🔥 Лайк 🎯
Здравствуйте. Я являюcь онлaйн-менеджером koмпaнии извините за вторжение это моя работа . Хoтeлa пpедлoжить Вaм paбoтy нa дoмy в ИНTЕPНETE (этo нoвoe НАПРАВЛЕНИЕ), в yдoбнoe для вac вpeмя, зaнимaeт 4-5 чaca. Официально и легально. Глaвнoe нaличиe koмпьютepa и интepнeтa. Напишите мне Телеграмм WhatsApp +7 960 705 15 06. Если мое предложение не заинтересовало ВАС просто проигнорируете мое сообщение.
@@user-qe2nu6pr3r Добрый день Альвина! Какое красивое у Вас имя! На данный момент я работаю в сети! Но! Всегда открыта к новому! Поэтому если У Вас есть преимущества в бизнес плане , я с удовольствием рассмотрю Ваше предложение!
Спасибо! Не знал, что можно так делать подвижную планку. Было бы здорово каждое упражнение на видео показать.
Начнем с сегодня , а 10 августа я напишу результаты , лайкаете чтобы я не забыла 💕🤭
Как результат ?
Ну что? Есть результаты?
как результаты?
@@Slavko_lazarev знаешь , в первые 3 дня скинула 2 кг , сама не верила. Кароче просто в свободное время , а точнее раза 3 или 4 по 8 минут тренировки. Ну и типа диета , потом забросила , но так же держу вес и не набираю . Советую 🌝♥️
@@user-wo9xg1wr9w написала уже
Спасибо за видео! Сегодня забрали брата в больницу после трех упражнений ! Лайк! P.S. Если у вас вес около 100 и больше и вы начнете это делать без других нагрузок в повседневной жизни,удачи вам если просто следующие 3 дня проведете в кровати.
ну 112 кг и ничего, уже месяц поделал, мышцы укрепил....
Начинаю сегодня. Резельтат буду писать каждую неделю. Залайкайте чтобы не забыл 👍👍
Получилось?
Регулярный просмотр этого видео помогает добиться результата без усилий😆
Одно и самое главное упражнение , это надо меньше ЖРАТЬ !!!
m1tcel ну не скажите,много диет перепробовала но все равно вес каким был таким и остался
@@user-lt5fw6oz3f не диета нужно, а жрать меньше. Можно есть то же что и ели, только когда насыпали себе тарелку посмотрите сколько вы едите. А потом разделите всё что в тарелке пополам и съешьте только половину. И так несколько дней
@@user-lt5fw6oz3f можно и на 1500 ккал толстеть, а на 5000 худеть. При чём здесь диеты?
😁👍 точно
Оно не только самое главное, но и самое сложное.
Ролик хороший, за полгода стал идеальным фембоем 🤩🤩🤩
Ого очень красиво 🏚️😘😍😘😘😘😘
Начинаю худеть ❤06.06.19❤ Надеюсь результат будет положительным 💞💞💞💞
Надейся
Ну как? Есть результат?
В мой ДР💕😅
Daria Visilejva ну как
Ну как?
Мне вообще 12 лет и я вешу 60 кг и не могу похудеть но когда увидела это видео теперь поняла что похудеть очень легко спасибо огромное за это видео😍❤️❤️❤️❤️😃👑💋💋💋❤️ВЫ ПРОСТО СУПЕР
Это нихера не легко за месяц минус 2-5 кг и если это не делать ещё месяца 2 чтобы жир не вернулся
я в10 75 кг завтра начну худеть😁
@@wello2081 это очень легко. Никаких силовых, никаких тренажеров и снарядов, только работа с собственным телом
Помогло🥺?
Супер упрражения мне очень одно понравилось
спасибо первое упражнение лёгкое и оно работает
Я когда смотрел, вспотел...
Прессссс+(класс
точно я)))😂
Начало положено чувак✌
А у меня в животе заурчало.
Максат,ты ли это?
начинаю упражнение с 16.06.2019 лайк чтобы не потеряться
Екатерина Михеева ну как ?
Ну что? Результат есть?
Ну чо??!!
Ну что там?)))
Спасибо за обзор
Я начала худеть через неделю если будет хоть какое то изменение напишу. Пожелайте удачи.🤧✨
Завтра начну )
Начал делать через пол часа участковый в дверь постучал открыл говорит с низу сосед сказал тут драка
😂😂😂
😂😂😂
Тоже было такое
А в доме живу
Это лучший комментарий!))))
Почитал несколько комментариев, думаю стоит попробовать)
Просто зарядка 👍😁
Нельзя убрать жир с живота,можно убрать жир со всего тела,жир уходит равномерно,притом с живота бедер и ягодиц будет уходить в последнюю очередь
А в первую очередь с лица
Тогда почему он неравномерно распределяется по всему телу? Например, у меня толстые руки, ягодицы и бедра, но не лицо ( у меня скулы есть т.е лицо не пухлое, а очень даже нормальное), а так же живот довольно таки нормальный НЕ висит, впалый. Что за фигня с моим телом!!!
генетика у всех разная,у кого то низ тела быстро набирает вес а у кого то верх,я когда на массе у меня у меня лишний вес в первую очередь на бедрах и внизу живота а уже потом на верхней части тела а когда сушусь с бедер очень тяжело уходит жир,и так у большинства,но есть те у кого наоборот,ноги сухие а верх быстро заплывает,
@@kudir4940 понятно
@@Dere8yanko смотря что называть толстым, кому-то размер S это толстая, а кому и XL стройняха
Всем привет начинаю сейчас 14.03.2021 Вешу 53.7 залайкайте я через неделю скажу результат:3 Изменено Первую неделю я буду есть как всегда С следующей неделе не буду почти есть и тоже посмотрим результат Изменено 2 с понедельника я не буду кушать вообще почти и тоже посмотрим результат
ну че там
@@dasha_babyun скинул 5 кг
Спасибо. Огромное
Спасибо давно искал подходящие упражнения и вот нашол
Упражнения должны показывать толстые, а не стройные красотки,тогда поверю
Это психогический приём и толстые люди видящие стройных стремятся стать как они.
@@wartic259 все индивидуально, сколько на мёд не смотри во рту слаще не станет.
когда они начали выполнять эти упражнения, они вправду были толстыми )
Они пытались, но в процессе похудели
что вы хотите от американцев, у них всё через одно место
начинаю делать 28.05.20 заканчиваю 02.06.20 ЛАЙКНИТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Что там?
Браво!
скалалазенье мне хорошо удаётся))) Всем удачи 💜
Начинаю худеть❤ 04.06.2019 Надеюсь упражнения помогут💙💙💙 За лайкайте что бы не забыла 🔥 Итак прошло 3 дня:) Добавила еще пару тренировок +Бег🧡 Похудела на 500 грамм) (это я еще кушала, ну не голодать же мне, но сладкого и чипсов не утобребляла) Кстати добавляла я, комплексы Насти Меломур) Приветь:> Спустя 3 недели я вернулась:)) Я в шоке!) Сбросила 5 кг!!!))) Бозе я очень щаслива❤ Иногда конечно вешу то 47,то 46) Рост у меня 170 см))) 💚💚💚 Очень похудела в ножках))) 💜💜💜 Это конец 💕 гыы Я очень рада)) Если что-то произойдет обязательно отпишусь мои хорошие 💓💓💓
@MOHCTPUKTM Зайка, у меня ребра торчат -.-
@MOHCTPUKTM обоснуй. Я просто не понимаю к чему ты это сказал, с какой целью
@MOHCTPUKTM с чего ты счетаешь что она жирная?
@爪ㄖ卄匚ㄒ卩ㄩҜ,ты че агришься так?
Приветики прошло 3 недели, есть продвижения?)
выполнил эти упражнения в квартире 1 делал прыжки и бёрпи у соседей снизу упала люстра 2 выполнял повороты корпуса уебался нагой об стол и влетел носом в стенку 3 сломал стул разбил голову об потолок 4 ура я цел 5 у соседей осыпалась штукатурка 6 посыпался бетон 7 звоните в скорую 8 ёбнулся нагой об шкаф 9 в полу появились трещины 10 я уебался к соседям снизу
ну ты и лошара!
И так целый месяц;-);-)
Ты по ходу 300 кг весишь...
вы мне льстите всего 100
красава
Я занимаюсь уже неделю.В мае отпишу!!!
Все ясно тоже начну в воскресенье
Начала 26.04.2020 Закончу через 30 дней! Лайкните чтоб я не забыла ❤️
Есть прогресс?
@@smailzag558 Да. Скинула 2 кг
За неделю??? - 2кг??
@@sashaplay6302 за неделю -2 кг????
в мое др начала, удачи
Реьята это реально работает я 10 лет весила 55 кг а сейчас 50 я очень удевлена и это всего за 3 дня сейчас буду пробовать неделю потом напишу
Чо там
@@adilbekadilbek2762 я вешу 45 кг
Да а я сто кг
@@adilbekadilbek2762 понятно а сколько вам лет
Сейчас мне почти 10 ну как 10 21 марта будет 10 и я вешу где-то под 40 кг
После нового года точно начну
Спосиба упражнения клас👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Начинаю делать 19.04.2020 буду делать 1 неделю) Лайк , и потом отпишу что и как❤️ *С пасхой 🐰🐣🥚🐰
Ждемс
Будь здоров друг .
Спасибо
11 лет, 54 кг. Ну что ж, буду худеть✌ Худею 15.01.20! Пожелайте мне удачи!!
Удачи
помогло, сегодня ровно месяц как живота нету, как и боков
Что реаально и живот большой бы?
Начил заниматься 26 июня через 2 недели напишу, пишите чтобы не забыл ...
Не написал
Ало
Хаай
Реально эффективные упражнения. Но некоторые конечно не для новичка, как скалолаз с поворотом. Но обычный очень хорошее упражнения.
Супер, все правда
Начну с сегодняшнего дня, лайкните что бы не забыла 😍
Ну что?
Самое первое с чего надо начать, это меньше есть. Не есть ночью перед сном. После этого делать упражне, а то мышцы будут расти под жиром)) удачи 🤸♂️
TGYM - занимаюсь с ней, очень классная и позитивная девушка Таня.
Думаю что начну делать сегодня
Начну с сегодня 1 март.Буду заниматься каждый день. Залайкайте чтобы не забыла.☺
А ты че про себя в женском роде? Ты че, из тех?🤨
самое главное и самое первое что нужно сделать это Дефицит калорий , а потом упражнения !
Наконец актуалный комент
Спасибо очень помогло
А на скок кг похудел?
Ты просто мощь
Наконец то Просто надоело всё тип: за 3 дня, неделю, 5 мин и т. Д...
Всем привет начинаю худеть 21.1.2021 Рост - 155 Весс - 46 Встретимся через неделю
Это хороший вес для твоего роста
Куда ты худеть собрался ты шо?
Сегодня 06.03.2021 вчера было 05.03.2021, скажу так - эти упражнения не утомляют, они разнообразные их просто интересно делать. Второй этап со скручиванием сначала не понял как делать, и видео не было, но после дошло...это сложный элемент, самый сложный из всех...З.Ы. посмотрим что получится, но по состоянию от двух занятий эффект явно есть, подтянутость какая-то образовалась. Увеличивал повторения некоторых упражнений в 2 раза. Всем добра и успехов!!!
Удачи, спасибо!
Как сесть на диету? берем листик пишем ( диета) и садимся на нее. При этом можно кушать тортики)) Правда, не ефективно))
😂😂😂😂😂
Сделала мой день😅
Наканетсо я нашла это видео уже год занимаюсь ничего ни помогает и вот я его нашла у меня за 2 недели появился ннбольшой пресс спасибо огромноное💕
Особенно хорошо это делать в квартире. Интересно почему в примерах товарищи прыгают вне помещения с потолками 2,7 м? Было бы интересно посмотреть, а еще послушать мнение соседей.
Спасибо за видео. А я похудел на 15 кг за 2 месяца!!! ;)
Вот такими упражнения?
@@sorryy519 это возможно
А теперь покажите видео для тех у кого есть живот!