KZhead
Ойын-сауық

Я бегал каждый день в течение месяца, и вот что произошло с моим телом

AdMe
2019 ж. 2 Жел.
572 770 Рет қаралды
Жүктеу

Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось?
Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Что, если бежать 24 часа без остановки? • Что, если бежать 24 ча...
Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега • Короткая Тренировка, К...
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе • Что Произойдет с Вашим...
Тайм-коды:
С чего я начал 0:56
Продукты, которые дают энергию 1:42
Зачем я присоединился к беговой группе 2:29
Кросс-тренинг 3:00
Произошло что-то удивительное! 3:13
Мой вес 4:03
Второе дыхание 5:02
Великолепный цвет лица 6:04
Много бананов 7:59
У меня получилось! 8:29
🔴 Дополнительные советы 🔴 8:44
#бег #тренировка #adme
Краткое содержание:
- Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту - и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут.
- Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе.
- После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли.
- Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку.
- Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда.
- Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег - это скорейший путь к похудению.
- Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. Успех близко!
- Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм.
- Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению.
- Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями.
- Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее.
- Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега.
- Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег!
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер

  • Бегал каждый день в течении месяца, вот мои результаты: 1. Теперь встаю в 6 утра 2. Начал правильно питаться и пить много воды 3. Завёл ютуб канал и начал делать познавательные ролики 4. Выучил китайский язык 5. Вижу сквозь стены! Планы на будущее - летать каждый день в течение месяца!)

    @tenniserer@tenniserer4 жыл бұрын

    • Хах, всё же спорт это здорово

      @lightssoftennis@lightssoftennis4 жыл бұрын

    • @Dimoncik думаю, научиться видеть сквозь стены куда проще, чем начать бегать ахаха

      @irenek4468@irenek44684 жыл бұрын

    • Дмитрий юморист

      @user-dz6eb2fr6i@user-dz6eb2fr6i4 жыл бұрын

    • Ты сможешь полететь только один раз, а время полета будет напрямую зависеть от высоты здания с которого ты начинешь полет)

      @user-gt7sy1ge4o@user-gt7sy1ge4o4 жыл бұрын

    • Да, в некоторых офисах стеклянные стены)))

      @user-dh6ko4xu5h@user-dh6ko4xu5h3 жыл бұрын

  • Прикольно было бы если в конце месяца твой друг отменил бег

    @elmon7284@elmon72844 жыл бұрын

    • Друг бы написал типо, АХАХА, ты повёлся на шутку!! Но мне кажется теперь он догонит его и сверхпендаль даст

      @maxprobka5926@maxprobka59264 жыл бұрын

    • @@maxprobka5926 накачанными ногами будет не сверх а магический пендаль

      @keepthenight4775@keepthenight47753 жыл бұрын

  • Я хочу увидеть диктора, кто со мной?

    @user-bo6kr4ci1b@user-bo6kr4ci1b4 жыл бұрын

    • Да, сложно представить человека по голосу)

      @user-mu3vw3ux4t@user-mu3vw3ux4t3 жыл бұрын

    • Да, я с тобой

      @user-pp7go8xk3r@user-pp7go8xk3r3 жыл бұрын

    • Я с тобой

      @nihongoonline110@nihongoonline1103 жыл бұрын

    • Я тоже

      @user-gq9ys2li9j@user-gq9ys2li9j3 жыл бұрын

    • Да лежит на диване толстожопый с чипсами и диктует видео ютубе

      @user-lr6cu8py4x@user-lr6cu8py4x3 жыл бұрын

  • Давайте больше похожих роликов, а не про самолёты

    @iwanpromo3937@iwanpromo39374 жыл бұрын

    • ООО!!!666 КОМЕНТАРИИ

      @user-sr7mm6ku2y@user-sr7mm6ku2y4 жыл бұрын

    • Тут много похожих роликов

      @vlogswithnataly@vlogswithnataly4 жыл бұрын

    • 6т

      @user-bn2un8nl1o@user-bn2un8nl1o3 жыл бұрын

    • Сагласна

      @user-cl1mq3qv4c@user-cl1mq3qv4c3 жыл бұрын

    • Нет

      @Hayhay_play@Hayhay_play3 жыл бұрын

  • Замотивировался встал потемнело в глазах лёг обратно

    @not_vlrqx@not_vlrqx4 жыл бұрын

    • Лег и потерял сознание от усталости

      @user-hj7uu6br5d@user-hj7uu6br5d3 жыл бұрын

    • @@user-hj7uu6br5d И сдох от остановки сердца

      @manatarms9071@manatarms90713 жыл бұрын

    • Овощ

      @user-hw5tz6bb2k@user-hw5tz6bb2k3 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣

      @user-co3xl7cx8d@user-co3xl7cx8d2 жыл бұрын

  • Надо было в армию пойти. Там 10км пробежишь в противогазе и без бананов)))

    @romannowosib3351@romannowosib33514 жыл бұрын

    • Армия для даунов

      @reveng3758@reveng37583 жыл бұрын

    • @@reveng3758 Ты сам даун наверно

      @mrdomer5149@mrdomer51493 жыл бұрын

    • @@reveng3758 спасибо говори что ты в корее не родился

      @amandykovtulkun4918@amandykovtulkun49183 жыл бұрын

    • Это уже слишком. 10км?!

      @ganisherkuliev3027@ganisherkuliev30273 жыл бұрын

    • ТЫ. *И*И*

      @user-ep5hp3um3w@user-ep5hp3um3w3 жыл бұрын

  • Тут главное привыкнуть, а дальше самому бегать захочется.

    @timiusis@timiusis4 жыл бұрын

  • Я на протяжении 2 недель бегал по 8 раз , по 4 раза в неделю . И похудел на 3-4 кг ,правда я сразу начал с 3 км ,а сейчас бегаю около 5 км 40 минут

    @ascreatosor654@ascreatosor6543 жыл бұрын

  • Мне тоже не легко далось,но я добилась и я этим горжусь!! Сейчас каждое утро бегаю для своего удовольствие!! Все свои негативы оставляю,а домой прихожу в хорошей настроении!! 😄

    @veneraenglish4733@veneraenglish47333 жыл бұрын

  • То самое чувство когда начал свою беговую карьеру с 7 километров😀😀😀😀😀

    @molonlabe1447@molonlabe14474 жыл бұрын

    • Я с 10

      @Tom_Shubert@Tom_Shubert4 жыл бұрын

    • Мне 12 лет, а я с 10 км

      @ashuramaruuuu@ashuramaruuuu4 жыл бұрын

    • Лохи, я в утробе матери сотку пробежал

      @maxprobka5926@maxprobka59264 жыл бұрын

    • Я недавно начал с 5 ,сегодня с другом 7 с половиной

      @deadrose-_-@deadrose-_-4 жыл бұрын

    • А я с 7 метров 😁

      @user-wo2ls9xo7y@user-wo2ls9xo7y4 жыл бұрын

  • Грамотно. Оптимистично. Молодцы!!!

    @SecretsOfMartialArts@SecretsOfMartialArts2 жыл бұрын

  • Очень хорошую мысль дала эта программа 🔥👍

    @user-og1xt4zd3h@user-og1xt4zd3h4 жыл бұрын

  • Вау-утром начну бегать)) замотивировали)) 👍

    @hanzohasashi2466@hanzohasashi24664 жыл бұрын

    • Молодец

      @devlightff482@devlightff4823 жыл бұрын

    • как успехи?

      @kaweqxxx3006@kaweqxxx3006Ай бұрын

  • Кто комнатный спортсмен?Я например каждую ночь бегаю от дивана до холодильника.😂😂

    @nctzensomnia3929@nctzensomnia39294 жыл бұрын

    • Настоящий комнатный спортсмен от туалета не откажется)

      @user-wz7gh7op6v@user-wz7gh7op6v4 жыл бұрын

    • А я каждый день 5 км

      @user-ly4em2wv8d@user-ly4em2wv8d4 жыл бұрын

    • Я бегаю каждый день))) Но с недавних пор, решил записывать об этом видео)))

      @dimaoliinyk5949@dimaoliinyk59494 жыл бұрын

    • @Alex Half ага)))

      @-roblaxtop3313@-roblaxtop33133 жыл бұрын

    • @@user-ly4em2wv8d Без остановки?

      @volmangame3589@volmangame35893 жыл бұрын

  • Бегаю практически всю свою жизнь по 5-10км в день ( по настроение каждый день или через день) мне 24. Чувствую себя отлично всегда в форме и подтянут, ем сколько хочу (хотя я чуть склонен к полноте) советую всем бегать👍🏼👍🏼👍🏼 Рост 183 вес 79-84 не капли жира лишнего!!!

    @grakovmaksim1862@grakovmaksim18624 жыл бұрын

    • Привет брат, Я хочу начать бегать по утрам но очень боюсь что сброшу вес 17,4лет рост 192-193, вес 69-70кг((((

      @volodiakuzuk@volodiakuzuk3 жыл бұрын

    • @@volodiakuzuk Ты не сбросишь его,ты только мышцы укрепиш)

      @monarch5573@monarch55733 жыл бұрын

    • @@monarch5573 я уже бегал где-то неделю и сбросил 2кг

      @volodiakuzuk@volodiakuzuk3 жыл бұрын

    • @@monarch5573 потом 2 недели набирал

      @volodiakuzuk@volodiakuzuk3 жыл бұрын

    • @@volodiakuzuk Молодец,но ты видел к чему я это написал?

      @monarch5573@monarch55733 жыл бұрын

  • У Вас классный контент 👍🏻👍🏻👍🏻

    @zhanikaev_hasan@zhanikaev_hasan4 жыл бұрын

  • Я бегаю, кто еще... 👍

    @user-qo7rp8cv6u@user-qo7rp8cv6u4 жыл бұрын

    • Я

      @user-ce1pd1cg8k@user-ce1pd1cg8k4 жыл бұрын

    • И я теперь

      @pasha7590@pasha75903 жыл бұрын

    • Я

      @user-pq1gk9eo8c@user-pq1gk9eo8c2 жыл бұрын

  • Когда посмотрел превью " Он что из толстого мужчины превратился в женщину из за того что бегал? " P. S спасибо за 50 лайков.

    @Prosto_Shlepa_@Prosto_Shlepa_4 жыл бұрын

    • то же ощущение

      @monechka_okolo_sakurbl@monechka_okolo_sakurbl4 жыл бұрын

    • MihailVasilill 2019 ага!!!

      @_chensi_4901@_chensi_49014 жыл бұрын

    • Дам тебе совет ето називається прев'ю

      @Max-qj5ol@Max-qj5ol4 жыл бұрын

    • @@Max-qj5ol это по украински

      @monechka_okolo_sakurbl@monechka_okolo_sakurbl4 жыл бұрын

    • @@monechka_okolo_sakurbl потому что я из Украини

      @Max-qj5ol@Max-qj5ol4 жыл бұрын

  • Спасибо! Очень мотивирует

    @user-cu6pk3og3o@user-cu6pk3og3o4 жыл бұрын

  • Классный ролик, особенно для начинающих!!!!

    @user-ly9kg2ne1j@user-ly9kg2ne1j4 жыл бұрын

  • Всех с наступающим Новым годом))))👍💙✨😁

    @user-nb8to3ep9u@user-nb8to3ep9u4 жыл бұрын

  • *Я когда опаздываю в школу я бегаю быстрее😂😂*

    @devlightff482@devlightff4823 жыл бұрын

  • Ну, что, можно тебе сказать... Красавчик

    @mixaxa6809@mixaxa68094 жыл бұрын

  • 👍 Торнео инита Т150 вчера купила беговую дорожку вот начинаю бегать мой вес 72кг рост 166 так что буду стараться худеть бегом ))) надеюсь что получится у меня все

    @Lisi13Kisi@Lisi13Kisi4 жыл бұрын

  • Начала бегать , 3 минуты бегу не напрягаясь, 2 минуты иду итак 30 минут. Самой интересно что будет через месяц. Бросать точно не хочу.

    @svetlanahot@svetlanahot3 жыл бұрын

    • скажи пожалуйста сколько сбросил(а) за месяц)

      @user-rg9xz9ex2o@user-rg9xz9ex2o2 жыл бұрын

    • @@user-rg9xz9ex2o в общем скинула 5 кг

      @svetlanahot@svetlanahot2 жыл бұрын

  • Взяла кусочек еды, включила видео, И ДАВАЙ БЕГАТЬ ПО КОМНАТЕ

    @user-dp6dr9rg2x@user-dp6dr9rg2x4 жыл бұрын

  • Хорошо объясняет и интересно.

    @user-my6gj9kv1w@user-my6gj9kv1w4 жыл бұрын

  • У тебя крутые видео лайк

    @user-iq6jj6sb7r@user-iq6jj6sb7r4 жыл бұрын

  • Ответ прост. Бегай каждый день около часа и ешь менее коллорийную еду и пей каждый день стакан воды.

    @user-zq9tp1qv6u@user-zq9tp1qv6u3 жыл бұрын

    • Так и похудела за месяц на 13 кг))

      @user-hk6jg2ow9w@user-hk6jg2ow9w2 жыл бұрын

  • Я пробегаю 10 километров за 0.1 минуту! Нужно всего лишь взять одну ложку....

    @shrekssmith4744@shrekssmith47443 жыл бұрын

  • вдохновляющий ролик, прям в тему на 3 декабря 2019 года пошла в одних спортивных труселях и спортивной маечке вытащу свой велик и поеду кататься, всем чао

    @KipishXgirl@KipishXgirl4 жыл бұрын

  • Больше таких анимаций

    @user-gb4to3md6i@user-gb4to3md6i4 жыл бұрын

  • Я сам спортсмен, поетому ты красавчик! Уважуха

    @banderite846@banderite8464 жыл бұрын

    • А я каратист

      @user-ec1lw4to3i@user-ec1lw4to3i4 жыл бұрын

    • @@user-ec1lw4to3i 💪💪💪

      @banderite846@banderite8464 жыл бұрын

    • @@banderite846 а я самбистка,но я сейчас болею(((

      @monechka_okolo_sakurbl@monechka_okolo_sakurbl4 жыл бұрын

    • По этому а не по етому

      @user-pk4sp7os3k@user-pk4sp7os3k4 жыл бұрын

    • 5 км ето очень мало

      @vadya9904@vadya99044 жыл бұрын

  • песня до плейлиста "ран вася ран" XD

    @user-vq5xt1uu5u@user-vq5xt1uu5u4 жыл бұрын

  • Неужели) первое нормальное видео)))

    @johnatanswift@johnatanswift4 жыл бұрын

  • самое время бегать.. Зима прям для этого в самый раз :)

    @user-ow1nr4yh1q@user-ow1nr4yh1q4 жыл бұрын

  • Я тоже спортсмен, тоже много пью только чая, потом бегаю в туалет.

    @bradpitt4674@bradpitt46744 жыл бұрын

    • Bred Pitt 😂👍🏻

      @ah9403@ah94034 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣😂🤣🤣🤣😂😂🤣🤣👍👍👍👍

      @user-nv7mq3bt3l@user-nv7mq3bt3l3 жыл бұрын

    • Знаете прикол?👉👌💩

      @user-nv7mq3bt3l@user-nv7mq3bt3l3 жыл бұрын

  • умерла от смеха с анимации как уходит боль. такая сладуська боль🥰🥰🥰

    @naziraalimkharimova8508@naziraalimkharimova85082 жыл бұрын

    • Жаныыымм

      @user-rx4hs8vv9z@user-rx4hs8vv9z Жыл бұрын

  • Тоже надо начать бегать 👍

    @druppiit4960@druppiit49603 жыл бұрын

    • Ну как?

      @dultseff.dadadanil6999@dultseff.dadadanil69992 жыл бұрын

  • Молодец! Уважаю! Движения жизнь! Песня: ерке есмахан кайда

    @user-bx8cz8fx7b@user-bx8cz8fx7b4 жыл бұрын

  • Слушай Это ты просто озвучиваешь человека который смог это сделать, или ты сам все это проэкспериментировал?)

    @user-tu2dl3wn9t@user-tu2dl3wn9t4 жыл бұрын

    • Вообще это все выдумка

      @MorokPlayChannel@MorokPlayChannel4 жыл бұрын

  • Я не понял точный режим бега, подскажите?

    @kamalovdaniyar4671@kamalovdaniyar46713 жыл бұрын

  • Ты лучший Топ контент

    @brawlerstrauslol8781@brawlerstrauslol87814 жыл бұрын

  • Досмотрел видео и теперь жду новое

    @fundroiduz7217@fundroiduz72174 жыл бұрын

  • Я в армии каждый день утром бегал, и со мной никуя не случилось, просто похудел. Ну не прям каждый день, в зимний период мы тупо ходили, возвращались обратно в казарму, и занимались физической разминкой 40мин.

    @dinozavrik4870@dinozavrik48704 жыл бұрын

  • На 30ый день аж прослезился.

    @Gendrocky@Gendrocky2 жыл бұрын

  • 00:34 классный кот😁👍

    @vinuella9999@vinuella99993 жыл бұрын

  • Подскажите, там касательно по 40мл воды на 1 кг веса.... употребление воды до или после пробежки или в течении дня?) когда вообще пить )

    @optimaelectronics3540@optimaelectronics35404 жыл бұрын

  • Мне 11 Хожу иногда по 12км в день, иногда езжу на роликах по 20км)

    @user-sk8xh2ch2x@user-sk8xh2ch2x3 жыл бұрын

  • а почему там слендерина была а??? я её один заметил а?

    @user-py5sj6xw9w@user-py5sj6xw9w4 жыл бұрын

  • Песня для бега? Dr Alban-it's my life)))

    @hanzohasashi2466@hanzohasashi24664 жыл бұрын

  • Попробу слушать какую нибудь энергичную музыку, с ударными тактами и мощьным припевом.

    @mr.rekryt3025@mr.rekryt30254 жыл бұрын

  • Я тоже бегаю каждый день !!!! У меня пресс как у качков и я ем что хочу!!!! Тортики, зефирки, мармелад ит.д!! И вес не прибавляю, потому что сжигаю много калорий 😋🤞

    @user-ph9is3lh4c@user-ph9is3lh4c4 жыл бұрын

    • Кстати правильно. Бесят люди которые считают, что нужно отказаться от пищи с жирами,кстати насчет шоколада,не считаю что уместно им питаться,тк жир прибавляет вкуса как и сахар,но сахара кладут больше,тк он не настолько сильный

      @San-Fran_Cisco@San-Fran_Cisco4 жыл бұрын

    • Про жир обьясню. Если человек выберет диету исключающую жиры,то сперва может показаться, что он сделал правильный выбор, но это не так. Дело в том, что нашему организму жир нужен как источник энергии. Запас углеводов заканчивается примерно где-то через 8-10 минут тренировки(может и на дольше хватить,если человек поел за 2 часа до занятий,но не позже,тк если поесть за час-1,5 могут быть проблемы с несварением(было раз,даже тошнило)) И вот тогда-то и наступают проблемы для таких людей,ведь после этого организм сжигает жирные кислоты,что есть у нас в крови,проблема в том, что жиры при их недостатке,так сказать откладываются в виде слоя "нерастворимого жира",который зачастую остается даже после тренировок.

      @San-Fran_Cisco@San-Fran_Cisco4 жыл бұрын

    • Я тоже жру все что вижу и не прибавляю. Хоть и не бегаю🖐😂 уа уа уа уаааа

      @user-wh9of3zj1b@user-wh9of3zj1b4 жыл бұрын

    • Юлия Якушева это пока что)))) я тоже до 35 так думала!!)) генетика все дела.... но потом обмен веществ замедлился, и пришлось идти в спортзал)) зато качество кожи супер !!!! Никакие целлюлиты мне не страшны 🤞😊👌

      @user-ph9is3lh4c@user-ph9is3lh4c4 жыл бұрын

    • @@user-ph9is3lh4c а нормально если мне в день может хватать 1 булочки или пару кусочков колбасы?

      @San-Fran_Cisco@San-Fran_Cisco4 жыл бұрын

  • То чувство когда с самого начала стал бегать по 45 минут

    @FM-66@FM-663 жыл бұрын

  • Попробуй песню прочь, мальчики не плачут, тамагочи, алоно маршмеллоу. Надеюсь понравятся

    @user-ky6ys4mt4w@user-ky6ys4mt4w4 жыл бұрын

  • Вспомнил армейку, где тоже удобные сапоги приобрел, но только после 1го дня был сразу 30ый))

    @BaksVbane@BaksVbane4 жыл бұрын

  • Мне одному на карантине надоело бегать на дорожке ХОЧЮ НА УЛИЦЕ! молча плачу

    @onison623@onison6233 жыл бұрын

  • “Еду еду в соседнее село на дискотеку „Мурат тхагалегов

    @user-dw9zi5gg3m@user-dw9zi5gg3m4 жыл бұрын

    • Ахах я под неё бегаю)

      @suny3590@suny35904 жыл бұрын

  • Лучше бегать день через день. А начинать с ходьбы на 5 км,и постепенно увеличивать скорость от ходьбы к быстрой ходьбе,и далее к медленному бегу,и затем к быстрому.

    @user-xs9ew7vm1s@user-xs9ew7vm1s4 жыл бұрын

  • Полезное видео.Но у меня есть одна маленькая проблемка,я курю уже 20 лет по две пачки сигарет в день.

    @anatoliiverkhov9387@anatoliiverkhov93874 жыл бұрын

  • *Сейчас начнеться "Кто из 2019 года" или "кто из 3 декабря"*

    @user-ow4bk5ts4j@user-ow4bk5ts4j4 жыл бұрын

    • Ага

      @freestyleworkout7400@freestyleworkout74004 жыл бұрын

    • Кхм привет 3 декабря вы все умерли ×D

      @thekatofdream8267@thekatofdream82674 жыл бұрын

    • Експеремент! 10.000 подписчиков без видео! Ага

      @user-ui2pf5hm7g@user-ui2pf5hm7g4 жыл бұрын

    • Тада

      @timingamen.i.k.i3812@timingamen.i.k.i38124 жыл бұрын

    • Вам сшасте на новый год❤🎆 Плииз побейте 1 000 подпискуу

      @user-og1cd7zd4u@user-og1cd7zd4u4 жыл бұрын

  • Я который в школе, на физ. К. 40 минут бегаем, прыгаем....

    @fingeras7661@fingeras76613 жыл бұрын

  • Мне 38.метаболизм снизился. Кофе, стресс, не регулярное питание сделали свое дело. Интуитивно я стала бегать, но только не по минуте, а пока не появляется одышка, потом иду и разминаюсь, потом снова бегу. Увеличиваю время. Результат хорошее самочувствие и кажется у меня вырабатывается привычка

    @user-dz6eb2fr6i@user-dz6eb2fr6i4 жыл бұрын

    • Так держать🤩

      @manoma7@manoma73 жыл бұрын

  • Если у тебя плохая физическая форма, то резкие нагрузки могут и отрицательно повлиять. При плохом физическом состоянии, то, что автор рекомендует делать за 30 дней. надо растянуть скорее на 50.

    @user-zq9oe1wz3o@user-zq9oe1wz3o4 жыл бұрын

  • Если судить по превью, если много бегать, можно резко сменить пол.

    @kumys2642@kumys26424 жыл бұрын

  • Я 6 км-за 30 мин без остановки пробежал.

    @topmusic6014@topmusic60144 жыл бұрын

    • Красава я 5 км пробежал за такое же время

      @risendarkwaters9310@risendarkwaters93104 жыл бұрын

    • 10 км за час, без остановки

      @naxod1340@naxod13404 жыл бұрын

    • @@naxod1340 Молодец) но знакомый 10 км за 40 мин пробежал 😉

      @topmusic6014@topmusic60144 жыл бұрын

    • @@risendarkwaters9310 и ты))

      @topmusic6014@topmusic60144 жыл бұрын

    • Как? Я 2 км не могу пробежать задыхаюсь

      @MorokPlayChannel@MorokPlayChannel4 жыл бұрын

  • Мотивировал! Спасибо большое)

    @tatlyme@tatlyme4 жыл бұрын

  • класс очень смотивировал

    @yuliafiliuk4862@yuliafiliuk48624 жыл бұрын

  • Всем привет ребятушки, занимаюсь поиском древностей и старины,если тема по душе то залетай)

    @ForshmaherTREASUREHUNT@ForshmaherTREASUREHUNT4 жыл бұрын

  • 4:06 - похудел на 2 кг после таких нагрузок. Я на 2 кг похудела просто не стала есть сладкое и мучное и быстрей похудела

    @art.spichka@art.spichka4 жыл бұрын

    • Та он не хрена не делал, это сказка!!!

      @danilshark4543@danilshark45434 жыл бұрын

    • @@danilshark4543 , тогда тем более

      @art.spichka@art.spichka4 жыл бұрын

  • Ereez - Thunder Reigns Bring on The Thunder Это то что я рекомендую)

    @connordarion317@connordarion3174 жыл бұрын

  • Спс за видео а я тожа один день бегала завтра не хочу !что зделат что я каждие день бегала ?

    @mavzunamahmudova5545@mavzunamahmudova55452 жыл бұрын

  • Если любишь маму, то Люби ее дальше, я не прошу лайка🤗

    @nctzensomnia3929@nctzensomnia39294 жыл бұрын

    • Эу лайки убрали!😂

      @nctzensomnia3929@nctzensomnia39294 жыл бұрын

  • Адме в своем стиле) бегаю 30 дней 1-й день побежл 2-й день пошел в зал 3-й день начал програмировать 4-й день посадил дерево 5-й день сдал на права 6-й день слушаю Ани Лорак 7-й день поменял заряд в ручке 8-й день становая тяга 500 кг 9-й день мой друг Мигель пошел на ЧБД 10-й день теперь бегаю по с котом 11-й день проснулся пошел пизидть контент ( Адаптировать под свою аудиторию)

    @Max-zf1oj@Max-zf1oj3 жыл бұрын

  • Класс💪💪

    @user-od7vj3ph1s@user-od7vj3ph1s4 жыл бұрын

  • Я бегал через день по 10 километров быстро похудел кстати бока ушли сразу и прес начял проявлятся а до этого за зиму накопил 10-15кг жира на животе и боках, бег просто топчик всем советую для быстрого похудАния😁

    @user-um9gl3bg1y@user-um9gl3bg1y2 жыл бұрын

  • То чуство когда некуда бежать в твоем маленьком городе.

    @keplrain@keplrain4 жыл бұрын

    • Прямо?)

      @user-qw4uc3sv4x@user-qw4uc3sv4x4 жыл бұрын

    • В другой город бежать😂

      @Ko.mandarinz_@Ko.mandarinz_4 жыл бұрын

    • Каждую физру на улице бегаю по 5 км

      @user-kd8cn1xr5n@user-kd8cn1xr5n4 жыл бұрын

    • LEGENDARY эм?? Такую глупую отговорку я ещё никогда не слышала

      @melissajackwood5318@melissajackwood53184 жыл бұрын

    • @@melissajackwood5318 у нас нет парка для пробежки, мы почти как деревня.

      @keplrain@keplrain4 жыл бұрын

  • Я почти каждый день нахожусь в зале по танцам 5 часов!

    @ValentinaG_life@ValentinaG_life4 жыл бұрын

    • Не удивила)

      @user-xp2re2qi7f@user-xp2re2qi7f4 жыл бұрын

    • Ну и что я занимаюсь дзюдо и бегаю каждый день по полтора часа, делаю прес каждый день 100 раз , борюсь 3 часа ,отжимаюсь по 50 раз (я девочка)

      @mnk3821@mnk38214 жыл бұрын

  • Прикольно было бы если друг пошутил что будет бег на 5 км

    @user-fk6xu5vr2n@user-fk6xu5vr2n3 жыл бұрын

  • Супер. Із задоволенням подивилась відео.

    @KatyaStacy@KatyaStacy4 жыл бұрын

  • Я, которая каждый лень бегаю по 6 км в кроссовках за 999₽ 😐 🚬

    @Mimi._._.._@Mimi._._.._2 жыл бұрын

    • Главное не Фантик а Начинка

      @user-dp8db3wl5c@user-dp8db3wl5c8 ай бұрын

  • То чувство когда тебе 12 лет и ты бегаешь по 6 км за 30 минут каждый день и ем все что хочу. Вес 32

    @lera_loverdance2635@lera_loverdance26353 жыл бұрын

    • Маленький вес

      @Oleksii944@Oleksii9442 жыл бұрын

  • Лучше быстро и продолжительно ходить,дольше проживешь.🎾🏃💪⚽🏊🎿👋

    @user-ui8gu8gy6h@user-ui8gu8gy6h4 жыл бұрын

  • Как же везет тем людям которые могут остановится во время бега! Наш физрук заставляет бегать нас 15 минут без остановки, и при этом мы еще делаем: берпи, отжимания, пресс, и 20 подтягиваний! Мы в обычной школе или в кодетском училище?

    @zloty45@zloty453 жыл бұрын

    • Потом спасибо скажешь

      @Omskkaz09@Omskkaz093 жыл бұрын

    • @@Omskkaz09 ну я и не спорю, у меня сейчас пресс как стена стал

      @zloty45@zloty453 жыл бұрын

    • @@zloty45 нам бы такого физрука в молодости,но сейчас потихоньку делаю 12 подтягивании,дальше больше)

      @Omskkaz09@Omskkaz093 жыл бұрын

    • @@Omskkaz09 у меня всегда с подтягиваниями была проблема, раза 2-3 делал. Щас вроде до 20 дошел

      @zloty45@zloty453 жыл бұрын

    • @@zloty45 красавчик

      @Omskkaz09@Omskkaz093 жыл бұрын

  • Колобок повесился Эта шутка для того чтобы имено ты жыл дольше

    @deygenk@deygenk4 жыл бұрын

    • Жил

      @hvhvh38@hvhvh384 жыл бұрын

    • Это как чоо я пишу или

      @nicolas-mobile.5731@nicolas-mobile.57314 жыл бұрын

    • *У КОЛОБОКА НЕТ ШЕИ!!!!!*

      @natalig1840@natalig18404 жыл бұрын

    • Буратино утонул

      @ancestralcuriosty4860@ancestralcuriosty48604 жыл бұрын

    • Ёжик пукнул

      @deygenk@deygenk4 жыл бұрын

  • Заставка: казалось бы

    @aufwolf7925@aufwolf79254 жыл бұрын

    • Что вам казалось на заставке??)

      @sims9239@sims92394 жыл бұрын

    • @@sims9239 причём тут

      @aufwolf7925@aufwolf79254 жыл бұрын

    • Евгений Ведяков попахивает Украиной

      @toffifeeoldone@toffifeeoldone4 жыл бұрын

    • @@toffifeeoldone ага

      @loxebaniyshluxa@loxebaniyshluxa4 жыл бұрын

    • чё вы Украина ,украина!

      @user-py5sj6xw9w@user-py5sj6xw9w4 жыл бұрын

  • Я не удивилась потому что хожу на атлетику, нас закрыли на 2 месяца карантина и после того когда нас открыли, сказали что нужно бежать 7 км,мне если что 11и Я не бегала 2 месяца, я бежала очень быстро и почти не устала, так что в принципе это не очень удивляет, но я не Хейтер,а вы молодец что заставили себя, другим вы дали мотивацию

    @user-hk6dd9vc4c@user-hk6dd9vc4c3 жыл бұрын

  • За 5 часов 40тыс просмотров красава и подписан

    @iaxin8010@iaxin80104 жыл бұрын

  • После пробежки стояк качественный.

    @DARk-fh4yn@DARk-fh4yn4 жыл бұрын

    • Растряс его

      @artiomka5302@artiomka53024 жыл бұрын

  • Никто: Абсолютно никто: Я: ЧИКИБАМБОНИ🤣🤣🤣

    @Srchivv@Srchivv4 жыл бұрын

    • Хааа аххх юля идёт в магазин и смотрит на меня как будто я выпустил новый ролик по пабгу

      @nicolas-mobile.5731@nicolas-mobile.57314 жыл бұрын

  • Надо попробовать)))

    @user-rt4jb3qv4j@user-rt4jb3qv4j3 жыл бұрын

    • Думаю тебе понравится, посмотри это видео. Там пацан бегал 30 дней, а потом рассказал какие изменения произошли. kzhead.info/sun/aa-Ams6RZKuDoqc/bejne.html

      @alexsampsonfan8227@alexsampsonfan82273 жыл бұрын

  • Хаха ,я теперь тоже 5 км бегаю

    @ascreatosor654@ascreatosor6543 жыл бұрын

  • Мне одной интересно посмотреть на его тело? пИши в комментах...

    @user-wr7rq3yu2p@user-wr7rq3yu2p4 жыл бұрын

  • Всех с наступающим)

    @user-xc2fn4ke7j@user-xc2fn4ke7j4 жыл бұрын

  • Давайте больше про самолеты.

    @Borisbbes@Borisbbes4 жыл бұрын

  • Smash & DJ Vengerov - Только вперёд

    @user-xi9oc5hk2z@user-xi9oc5hk2z4 жыл бұрын

  • Я из 3 декабря 2019 года! *** Да, мне нечего делать. Давайте устроим срач в комментариях!

    @Ford_Fokus@Ford_Fokus4 жыл бұрын

    • Ехайна@уй))) Начали)))

      @user-lm4jo5rn6i@user-lm4jo5rn6i4 жыл бұрын

    • го рашка гавницо или норм страна ?

      @ddenshush3231@ddenshush32314 жыл бұрын

    • Го

      @fourday698@fourday6984 жыл бұрын

    • @Ви Та чё?)

      @faina_yevheniia@faina_yevheniia4 жыл бұрын

    • @Ви Та ну это понятно. Слоны на дикообразе это что-то значит?)

      @faina_yevheniia@faina_yevheniia4 жыл бұрын

  • Судя по аватарке. Будешь бегать -превратишся в женщину??

    @sims9239@sims92394 жыл бұрын

    • Я непонял я бегаю ноя некак женщина

      @JenyaCheck@JenyaCheck4 жыл бұрын

    • А я женщина но ни бегаю😂

      @katherinepierce4295@katherinepierce42953 жыл бұрын

  • Бегаю больше года. От 1 до 3х раз в неделю. На данный момент в среднем бегаю между 8-12 км за раз по холмистой местности. Максимальная дистанция до сих пор была 20 км. Совет от меня, если хотите, чтобы бег доставлял удовольствие, не перегружайте себя, бегайте в правильных пульсовых зонах (60-70 % от максимального пульса), ищите беговую компанию, бегайте различными маршрутами, учавствуйте в соревнованиях.

    @mikekuzin1079@mikekuzin10794 жыл бұрын

    • mikekuzin спасибо за совет

      @user-dz6eb2fr6i@user-dz6eb2fr6i4 жыл бұрын

  • Прикольно, а я сначала сел на велик, несколько дней валил без остановок на нем по 14 км, потом в последний день дал 30. После этого первая пробежка без остановок моя была 3 км, теперь бегаю по 6 км. Видимо я еще не так засиделся на жопе, а думал, что все потерянно и я никакой.))

    @atomred2355@atomred23553 жыл бұрын
KZhead