Как накачать предплечья? Красивые предплечья не только совершенствуют внешний лист, но и позволяют справляться с большими весами. Так что если хотите накачать сильные мышцы предплечий, советуем обратить внимание на эти упражнения. Но для начала расскажем вам небольшую предысторию.
Однажды я стал свидетелем состязания по армрестлингу. Один из мужчин был очень накачанным, настоящая гора мыщц! А другой - абсолютно обычный парень, ни капли не похожий на чемпиона мира по армрестлингу. Но когда я увидел его в действии, я был поражен! Он с легкостью одолел крутого парня! Я тогда задал ему только один вопрос: «В чем твой секрет?»
Тайм-коды:
Неделя 1 0:38
Неделя 2 1:13
Неделя 3 2:00
Неделя 4 2:22
Неделя 5-8 2:56
3 важнейших правила 3:04
Вот что делал я 4:14
Краткие выводы 6:41
#предплечья #набормышечноймассы #Adme
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати • 10 Простых Упражнений ...
8 Упражнений на Пресс Для Начинающих, Которые Можно Делать Где Угодно • 8 Упражнений на Пресс ...
8 простых упражнений против боков без спортзала • 8 простых упражнений п...
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Спасибо за тренировку на 3 день вылезла еще одна рука жилистая и накаченая мне нравится, рекомендую.
8 недель звучит не так страшно как 2 месяца
Ахахахах
Вчего то 60 суток
Лол :^)
Особенно когда служишь
😂😂😂
0:38 - 1ая неделя Вращать кисти по часовой и против часовой стрелки в течение 2х минут Сжимать кулаки 50-100 раз 2 раза в день, 3 раза в неделю.. 1:13 -2ая неделя Взять 2 гантели, сесть на стул и положить предплечья на бедра так, чтобы кисти были на весу, опустить кулаки и поднимать кулаки с гантелями, 2 подхода по 10 раз в день. Следующий тренировочный день после дня отдыха делать также, только кисти будут смотреть вниз, 2 подхода по 10 повторений в день. 1:45 - Ежедневные задания Прогулка фермера, несите что хотите, хоть гантели или пакеты и т .д. 2:00 - 3я неделя Упражнение на турнике, висеть в таком положении как показали в видео и провисеть минимум 30 секунд. 2:20 - 4я неделя Занятие эспандерами Иметь 3 вида эспандера мягкий, средней прочности, тяжёлый, на мягком эспандере сжать 2 подхода по 30 раз, на среднем 4 подхода по 50 раз, на тяжёлом столько подходов, сколько сможете. 2:44 - можно разнообразить свои тренировочные дни упражняя с эспандерами, турниками и гантелями. Например: Понедельник - подтягивания Среда - веса Пятница - эспандеры. 2:55 - недели 5-8 Если ваша форма хорошая, то можете идти в тренажерный зал.
Спасибо тебе большое за то что потратил минут 10 на то что бы подробно все обяснить
Кто ты воин? 💪
спасибо за труд
Я буду это делать. Спасибо за совет!
Лучший видос💪💪💪🔥🔥🔥
Топчик спасибо за годноту
Спасибо вам!
Спасиба за мотивацию
Люблю этот канал
Как всегда круто😎👍🤔а больше всего нравятся РИСУНКИ почти в каждом выпуске 🔥🔥🔥
Otlichnoe video 👏👏👏 Sposibo bolshoye 👋👋👋👋👋👋👋
Спасибо большое
Вау,если честно не знала об этом. Спасибо)))
Бред полный
Классное видео)
Спасибо 🙏 👍
Пойду упражняться 💪👍👌🔥
Лучший!!! Спасибо тебе большое!Это лучшее видео из всех!
Очень актуальное видео Для полной изоляции самое оно Спортзалы конечно открыты, в магазин хоть каждые 5 минут бегай. И когда укрепляешь запястье бери гантельки тяжелее, т.к. амплитуда движений мала. И маленький вес не поможет.
Самое самое крутое видео🤘👍 лайк
2:58 хорошая форма, ору хахахаха
А ты чего достиг?
Я эктоморф,и то накаченнее выгляжу ахвхаха
@@bandjui по сравнению с ним, каждый всего добился🤣
Ну он вроде норм для эктоморфа
Пиздец вы ущербные люди, смеётесь над другими…
7:49 я бы хотел в лицо этому челу посмотреть, который пытался открыть банку с закатанной крышкой..
Хахаахаххаахахах, приколлл))))
Внатуре💁
Не рассказывай ему секрет, пусть тренируется. Когда нибудь он заснимет видео как отвернуть такую крышку)
Это же крышка без резьбы)) она закатная, её надо открывашкой открывать )))
Лол, я умею руками открывать такие банки )
Не погані упражнения! Спосибо за подсказку💪🏻👍💜
Бл что за косплей на украинский
many thanks bro🤪
Уже посмотрел на вашем зарубежном канале. Вы кстати хорошо исправили шутку с four и fore 👍👍👍
На какой минуте интерпретация?
Ты лучший!!!
Спасибо
Круто как всегда!
💪💪💪Будем Качками))💪💪💪
2:58 сука, до слез )))
Хахахахахаха
Ахахаха ахахах бля в голос
Хахахаха
Ви просто це робите перший раз, тому і важко та боляче, але як що ви будете робити 1 неделю з каждним днем вам буде легше! Успехов вам💪🏻👍💜
😆✔️
Главное,терпение и результат не заставит себя ждать.
Удачи тебе
Ляя, то что я искал... От души - лайк
6:20 лучшее из всех упражнений, просто попробуйте, это почувствуется сразу после 3 подходов.
Я уже пробовал. Настроенние после такого в формате жёсткого похмелья.
Я так разгребал землю ведром и длинной верёвкой когда мы копали туалет в деревне
Все классно)) отличный канал)
Бутик SOHO хееей если есть минутка, оцени наш канал, мы только начали и нам нужно мнение и поддержка)
Крутое видео
Оу оу оу! Ты куда! Это слишком круто!!!
Супер
Первая картинка - до карантина Вторая картинка - после
Наоборот
YARMOLYK нет мы сидим дом нечего делать и качаемся
Первая картинка - левая рука Вторая картинка - правая рука
Самые обворожительные пейзажи вместе с Релакс музыкой на канале 👉🏻👉🏻👉🏻RelaxMe👈🏻👈🏻👈🏻 убедитесь в этом!!! kzhead.info/tools/PH-avR132lxRT_VqmfshxQ.html
@@Wwhhatt здесь прост хуевый юмор, тебе не понять
Ле, мужик прекрасный просто
Главное желание и мотивация
С завтрашнего дня буду пробывать дома заниматься по его видео, но буду добавлять немножко больше повторов на подход
Какой результат? Ответь
@arsen да предплечье и бицепс стал больше
@@TopG014 отличный, предплечье и бицепс стали больше
чемпионом стал?@@bigfreezecorIeone667
Круто
Дякую
Класс
Спасибо замотевировал💪🔝 в тоеножорку нехожу уменя все в квартире єсть гантели, турник ,груша ,канат. )
Полезно
Интересно
Здорово
По чаще такое
Спасиба тебя
Это всё реально работает
полезные видио достойно лайка и потписки
я досихпор на 4 неделе выходит, весело
Надеюсь на ответ. А вот Турник 30сек держать себя можно использовать обычный звать? Узкий? И так держать себя.
Качаюсь, день 3. Использую гантели и собственый вес, разминаюсь. Также хожу на турник. Вес сейчас 65 кг. Рост 179. Ем много. Надеюсь наберу массу. Буду благодарен если дадите какие-то советы.
чел видео вышла 3года назадь
Мне нравмтся все видео твой
В плане тренировок на этом канале я постоянно слышу полную чушь. Этот видос не стал исключением.
Андрей да тут про всё какая-то чушь
Тогда зачем вы оба смотрите это видео?
Muhammad Mr стало интересно что тут покажут
Чел, этот канал бессмысленный, они тупо кликбейтят людей. Вообще иногда не понимаю, как такие каналы собирают так много подписчиков говноедов?
@@LETGO48 я был в числе этих говноедов, но после многократного убеждения в недостоверности информации, предоставляемой на этом канале, я отписался.
Почему так поздно!!!а видео крутое
Вис ухватившись за воздух тоже заходит) если удержитесь 30 секунд,то вы левитируете - признак крепких предплечий)))😁😁😁
Сильновато)
В ролике я услышал только то, что нужно ходить в тренажерный зал, а особых советов и техник здесь нет!
Что? Купи гантели домой бронь зачем зал, купи турник в квартиру за 300 рублей и качайся
Ааа
Ну че шаолиньских тайн ждать не стоило
Попробуй кистью пороботать поймёшь у меня после 3 минут рука охла
Всегда плдтягвался раз по 30 в молодости и ходил с кисевым эспандером,не зная что он дет,занимался боксом,щас все безумно влсщищаюются моими предплечьями,никогда не обрашал на них внимание)Только щас обратил внимание -снаружи как сопля найк,они походу пугают сразу.(предплечья)
ого классно
Начну в понедельник
Топчик
Очень давно пытаюсь накачать предплечи.. В ролике увидел пару новых идеи
Можно попробовать
1 неделя. Вращайте кисти против часов и по часовой стрелки в течение 2 минут.Сожмите кулаки 50-100 раз. Дважды в день и 3 раза в неделю
Угу
Как раз таки эти штуки мне и нужно расщиритт
А самое лучшее эффективнее какое упражнение?
Снимите видео, тема которого будет: вред здоровью. курение при занятии бодибилденгом
Да, вот именно. Упражняюсь, но не могу избавиться от никотиновой зависимости. Дыхалка не тащит(((
Нахуя тебе это видео? Здесь чего-то стоящего не говорят
Завтра начну
Посмотрите видел Виктора Блуда на тему прокачки хвата и предплечья, гораздо полезнее
Тренировочная зона вторая часть))
красава
Это всего лишь дополнение. Занимайтесь единоборствами!
Прошло 8 неделю с того когда я посмотрель это реально работает, но этого мог
неее видео топ
О, это что Ульяновск? Зал на севере такой же)
Наилучшим будет заниматься с широкими рукоятями, желательно вращающимеся, и делать сгибания в кисти со штангой или гантелями - это основная функция мышц предплечья. Вены же появятся, если у вас будет низкий процент подкожного жира
как-о давно(примерно год назад) я купил по приколу эспандер 25кг и каждый день сжимал, и поставил цель. Минимум 500 жимов эспандера на каждую руку, каждый день сжимал эспандер и так накачал предплечья) А щас с гантелями норм качаю)
А что будет каждый день делать этот упражнения
А если все время делать только упражнения с первой недели и третьей? Успехи будут? (без спортзала и веса/гантелей )
Будут конечно, но со спорт зало будет лучше, самое главное не забывать про турники
У одиноких пацанов предплечья всегда сильные !!!
Думаю, не только пацанов
Ха я один из самых первых😁😁😁😁. Не буду сполирить про видео но оно действительно очень полезно
kzhead.info/sun/rbh-idWHjoxnqI0/bejne.html Можешь посмотреть спортивное видео пожалуйста. Пацан учится много новых элементов!
И всем похэр такие как ты мудилы
*Коронавирус исчезнет?* Лайк-да Комент-нет Помоги пожалуйста с подписчиками !!!
А можно про пресс?))
Гугл спс за рекоммендацию. Не думаю что это очередное совпадение. Слежка за людьми через камеру👌
Прикол в том что у меня тонкие руки
насколько полезны будут сильные предплечья для игры в волейбол?
Вига ты тонкий
Ору. Благодаря сильным предплечьям я смог подтянуться несколько раз.)
Тоже посмеялся. Здесь нужна спина и бицепс
@@user-xp3pd1dh6f и трицепс А про предплечье он имел ввиду, что с подкаченными предплечьями подтягиваться гораздо легче, чем с не подкаченными
@@MishaKCK74 Угу, хотя с обратным хватом, на бицепс я могу подтягиваться намного больше чем прямым
Можно ли гантели заменить бутылками
С понедельника начну)
Как успехи?
Завтра соревнования по арм:)
Это надо делать три дня
Привет из Москвы
Мужу моему будет полезно. Худой, как палка. Спасибо. С интересом глянула.
Блин Adme caмый лучший, я токо вчера хотел найти как натренировать предплечье и вот
Ты ничего не накачаешь кроме частей тела которые ты собирался накачать потом
Спосибо